![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Rutin (Pvitamini),xüsusilə də C vitamini ilə birlikdə damarların elastikliyini bərpa edir,kapilyarların keçriciliyini və kövrəkliyini azaldır.İtburnu meyvəsində,qara qarağatda ,yaşıl çayda, pivədə və üzüm şərabında rutin çoxdur.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki,D vitaminin çatışmamazlığı ilə ürək-damar xəstəlikləri riski arasında əlaqə var.Məsələ ondadır ki,iltihabın ürək xəstəlikləri üçün əhəmiyyəti böyükdür. D vitamini çatışmayanda iltihab prosesi güclənir. D vitaimini sadəcə vitamin deyil həmçinin mühüm ürək-damar proseslərini nizamlayan hormonun sələfidir.
Məlum olub ki,D vitamininin konsentrasitası tövsiyə olunan 20nq/mq əvəzinə 15nq/mq olduqada infarkt,insult və digər ürək damar xəstəlikləri riskini 2 dəfə artırır.
Hər gün saat 10-15 arası 10 dəqiqə günəş şüası altında gəzmək kifayətdir ki, gündəlik dozanı qəbul edəsən.Bəzi ərzaq məhsulları D vitamini ilə zəngin olsa da ,lazım olan dozanı qida ilə qəbul etmək mümkün deyil.Buna görə də günəşin aktivliyi aşağı olan fəsillərdə D vitaminini preparat şəklində istifadə etmək lazımdır.
B6 vitamini yaş mübadiləsi prosesində ,xolesterinin nəqlində və parçalanmasında ,B1 vitamini ürək əzələsinin yığılmasının nizamlanmasında iştrak edir.
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
[lang=az]- ŞƏRHLƏR[/lang] [lang=en]- COMMENTS[/lang] [lang=ru]- КОММЕНТАРИИ[/lang] [lang=tr]- YORUMLAR[/lang]