Rutin (Pvitamini),xüsusilə də C vitamini ilə birlikdə damarların elastikliyini bərpa edir,kapilyarların keçriciliyini və kövrəkliyini azaldır.İtburnu meyvəsində,qara qarağatda ,yaşıl çayda, pivədə və üzüm şərabında rutin çoxdur.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki,D vitaminin çatışmamazlığı ilə ürək-damar xəstəlikləri riski arasında əlaqə var.Məsələ ondadır ki,iltihabın ürək xəstəlikləri üçün əhəmiyyəti böyükdür. D vitamini çatışmayanda iltihab prosesi güclənir. D vitaimini sadəcə vitamin deyil həmçinin mühüm ürək-damar proseslərini nizamlayan hormonun sələfidir.
Məlum olub ki,D vitamininin konsentrasitası tövsiyə olunan 20nq/mq əvəzinə 15nq/mq olduqada infarkt,insult və digər ürək damar xəstəlikləri riskini 2 dəfə artırır.
Hər gün saat 10-15 arası 10 dəqiqə günəş şüası altında gəzmək kifayətdir ki, gündəlik dozanı qəbul edəsən.Bəzi ərzaq məhsulları D vitamini ilə zəngin olsa da ,lazım olan dozanı qida ilə qəbul etmək mümkün deyil.Buna görə də günəşin aktivliyi aşağı olan fəsillərdə D vitaminini preparat şəklində istifadə etmək lazımdır.
B6 vitamini yaş mübadiləsi prosesində ,xolesterinin nəqlində və parçalanmasında ,B1 vitamini ürək əzələsinin yığılmasının nizamlanmasında iştrak edir.
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Bergüzar gözəlliyi ilə heyran etdi-FOTO
"Sürpriz" çiyələk deserti (foto resept)
Metin Haranın yeni sevgilisi Simgedir?-FOTO
Günün qoroskopu:Ehtiyatlı olun!
Məşhur aktrisanın həyat yoldaşı öldü
Mikrodalğalı sobanı necə təmizləməli?
Yoluxanların sayı bu gün artdı
Ordumuzun Kəlbəcərə daxil olmasının yeni görüntüləri - VİDEO
Məşhur aktyor koronavirusdan öldü
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Bakı metropoliteni Yeni ilə necə hazırlaşır?
2021 Resort kolleksiyası
Barak Obama və Mişel Obama yeni layihədə-FOTO
Ermənistan təcavüzkardır
Prezident Davosda görüş keçirdi
Arqan yağının bədənə faydaları
Titan ürək ilk dəfə insan üzərində sınaqdan keçirilib
Cəbhədə durum gərgindir
Şokolad sevənlər bu xəbəri mütləq oxusun
Türkiyədə plazma ilə müalicə olunan ilk xəstə koronavirusa qalib gəldi
Balaca şahzadələr üçün qözəl donlar
Azərbaycanda koronavirusa 988 yoluxma sayı ilə yeni rekord qeydə alındı: 11 nəfər öldü
Dollar kreditlərinin taleyi ilə bağlı qərar
Siqaret çəkən avtobus sürücülərinə XƏBƏRDARLIQ -VİDEO
Məni yadplanetlilər qaçırmışdı... – UFO mərkəzinə şok məktub
Azərbaycanda 2021-ci il üzrə kişilərin və qadınların pensiya yaşı açıqlandı
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
8 yaşlı qız 3 min illik alət tapdı-FOTO
Məşhur aktrisa xəyanətlə üzləşdi-FOTO
Kitab fərqli dünyalara açılan qapıdır!
Bu qidalar sızanaq yaradır
Şokoladlı tort (foto resept)
Ötən gecə cəbhə xəttində atəşkəs pozulub
“Əl-Cəzirə” kanalı ermənilərin Füzuli şəhərində törətdikləri vandalizmlə bağlı reportaj yayımlayıb - VİDEO
Bakıda şagirdlərin məktəblərə qəbulu asanlaşdı
Marsda həyat olduğu üzə çıxdı
Laçının işğalından 28 il ötür
Sibel Can və Mahsun Kırmızıgül Xocalını BELƏ ANDI - FOTO
Həyat yoldaşı doğum günündə Acunu belə təəccübləndirdi - FOTO
Gəlinlər üçün üzük sandıqçaları
"Minsk qrupunun formatında dəyişikliyə ehtiyac yoxdur"
Sualtı aləmə səyahət
HAVA necə olacaq?
Erməniləri qorxudacaq təlim başlayır
Təyyarədə utandı, 96 kq arıqladı - FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 9 Dekabr
Avropanın imici Aralıq dənizində batır
Yaxın iki həftə ərzində İçərişəhərə avtomobillərin girişi məhdudlaşdırılacaq
Dedi-qodular bitdi-FOTO
"Hercai" serialın a daha bir aktrisa qatılacaq
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR