Qaynar şəhər həyatı, gündəlik stresslər, lazımi qaydada getməyən işlər... İnsanı mənəvi olaraq yoran o qədər belə hal saymaq olar ki.
Bu xəbərdəki yeddi ən bəsit qaydaya riayət etməklə həyatınızı rahat və sakit bir hala gətirə bilərsiniz.
1. Açıq havada gəzinti
Gəzmək və ya qaçmaq üçün idman salonları əvəzinə açıq havanı seçin. Bu özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
2. B12 vitamini
Tədqiqatlar göstərir ki, bədəndəki B12 vitamininin əksikliyi paranoya, depressiya kimi hallara yol açıq. B12 ehtiyacınızı yumurta, toyuq və süd məhsullarının köməkliyi ilə qarşılaya bilərsiniz.
3. Kiçik hədəflər
Qarşınıza bəsit və doğru şəkildə təyin edilmiş hədəflər qoymaq onu uğurla başa vuracağınıza zəmanət verər. Məsələn, önümüzdəki üç həftə boyunca gün ərzində bolluca su içəcəyəm.
4. Lavanda yağı
Yastığınıza bir neçə damcı lavanda yağı vuraraq yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilərsiniz. Yatmamışdan əvvəl lavanda çayı içmək də sizə gözəl bir yuxu bəxş edər.
5. Hədiyyə alın
Tədqiqatlar nəticəsində müəyyən edilib ki, kiməsə hədiyyə verən şəxslər həmin gün ərzində xoşbəxt olub və özlərini çox gözəl hiss ediblər.
6. Meditasiya
Gün ərzində 3-4 dəqiqəlik meditasiya seansı sizin stress, depressiya kimi problemlərinizi həll edəcəkdir.
7. İbadət və sevdiklərinizlə olmaq
Namaz ruhun qidasıdır. Bunu unutmayın. Daim, vaxtı-vaxtında bütün ibadətlərini edən və sevdiklərinin ətrafında olmağa çalışan insanlar hər zaman özlərini gözəl hiss edərlər.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR