Pilləkan çıxıb düşməyin faydaları
Bu idman sayəsində ürək problemlərinizi yaxşılaşdıra və ayaq əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz, həmçinin kaloriya yandıra bilərsiniz. Yarım saat ərzində 342 kaloriya yandıra bilərsiniz. Sümükləri gücləndirir, qan dövranı tənzimləyir və əzələləri işlədir. Hər gün 20-25 dəqiqə, hər pilləyə kürəyinizi dik tutub çıxmağa çalışın. Ayağınızın bükülməsinə diqqət edin. Ayağınızda problem varsa, bu idmanı yavaş-yavaş edin. Hər gün etməyə başlamadan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Velosiped sürməyin faydaları
Gündə 30-35 dəqiqə velosipedə minmək kifayət edəcəkdir. Ürək infarktı riskini 50% azaldır. Kürək ağrısının qarşısını alır. Pedal çevirmə hərəkəti dizlər üçün olduqca faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir.
Yeriməyin faydaları
Bu idmanın faydalı olması üçün, hər gün yeriməlisiniz. Ən az yarım saat sürətli formada yerimək lazımdır. Xəfif addımlarla sürətli formada yeriməlisiniz. Ürəyi gücləndirir, ürək xəstəliyi riskini azaldır. Çəki balansda saxlamağa kömək edir. Yağ yandırmağa kömək edir. Sümük əriməsinin qarşısını alır. Yeriyərkən duruşa diqqət etməlisiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik dövründə bunlardan zövq alın
İslamiada: Azərbaycan liderlər arasındadır - CƏDVƏL
Diş əti çəkilməsinin səbəbləri
Labirint-4
Ali Sunal Kamal Sunal üçün paylaşım etdi-FOTO
İlin Ən Pis filmlərinin reytinqi hazırlandı
Günün ulduz falı
Cizgi filmi və uşaqlar
Araz çayının suyunun Urmiya gölünə axıdılması başlayır
Aktyor çəkiliş meydanında faciəli şəkildə öldü
Lavandalı limonad (foto resept)
İsrail parlamentində yolka yasaqlandı
Ədat
Ziynet Salı ərə getdi-FOTO
Mercedes-Benz-dən super Brabus
Utanmağın səbəbləri
Özünə hesabat verməyin yolları
Alişan və Buse yeni FOTO paylaşdı
Hikmət Hacıyev: “Ermənistanın mülki vətəndaşlara qarşı müharibə cinayətləri dayanmır”
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 21 fevral
Məşhurlar 2020-ci ili “dayanmağa” çağırdı - VİDEO
Nobel mükafatı laureatı vəfat etdi
Ayın 17-si “Bilik günü” qeyd edilməyəcək-SƏBƏB
Ralph Laurenin payız kolleksiyası
Ledi Qaganın HAMİLƏLİK xəbəri yayıldı
Mənfi düşüncələrə vida edin
Kosmosa danışan robot göndərildi
Bu ölkədə atalıq məzuniyyəti də olacaq
Hicablı gəlinliklər
Sobada balonda kabab (foto resept)
Buzun fərqli quruluşları
Bu dərman hamilələrə zərərlidir – Uşağın beyninə təsir edir
Dəri üçün faydalı olan 4 ərzaq
Arı beyninin üstünlüyü
Rus alimlərindən inqilabi addım: Təbii antibiotik kəşf olundu
Dünyanın ən peşəkar həkimləri - “Forbes” açıqladı
İsrail mətbuatı Azərbaycanın Birinci Xanımından yazdı
"iPhone 7Pro" gəlir
Su üzərində Günəşdən enerji alınacaq
Məşhur aktyor Dünyanın Ən Yaraşıqlı Kişisi seçildi-FOTO
HAVA necə olacaq? 21 İyun
Merkel Azərbaycan prezidenti ilə Dağlıq Qarabağ münaqişəsini müzakirə edəcək
Zakir Həsənov və Hulusi Akar ermənilərin Gəncəyə xain hücumunu müzakirə etdi
İkiüzlülük (nifaq)
Günün qoroskopu: əyləncəni unudun
Ermənistan prezidentinin daha bir yalanı ifşa edildi
Dünyanın ən bahalı sikkəsi hərraca qoyuldu
Azərbaycan ordusu mülki əhalini atəşə tutmur - RƏSMİ
Küftəli tərəvəz şorbası (foto resept)
Putin koronavirus xəstəxanasını ziyarət etdi, heç kim onu tanımadı - VİDEO