Pilləkan çıxıb düşməyin faydaları
Bu idman sayəsində ürək problemlərinizi yaxşılaşdıra və ayaq əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz, həmçinin kaloriya yandıra bilərsiniz. Yarım saat ərzində 342 kaloriya yandıra bilərsiniz. Sümükləri gücləndirir, qan dövranı tənzimləyir və əzələləri işlədir. Hər gün 20-25 dəqiqə, hər pilləyə kürəyinizi dik tutub çıxmağa çalışın. Ayağınızın bükülməsinə diqqət edin. Ayağınızda problem varsa, bu idmanı yavaş-yavaş edin. Hər gün etməyə başlamadan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Velosiped sürməyin faydaları
Gündə 30-35 dəqiqə velosipedə minmək kifayət edəcəkdir. Ürək infarktı riskini 50% azaldır. Kürək ağrısının qarşısını alır. Pedal çevirmə hərəkəti dizlər üçün olduqca faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir.
Yeriməyin faydaları
Bu idmanın faydalı olması üçün, hər gün yeriməlisiniz. Ən az yarım saat sürətli formada yerimək lazımdır. Xəfif addımlarla sürətli formada yeriməlisiniz. Ürəyi gücləndirir, ürək xəstəliyi riskini azaldır. Çəki balansda saxlamağa kömək edir. Yağ yandırmağa kömək edir. Sümük əriməsinin qarşısını alır. Yeriyərkən duruşa diqqət etməlisiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Səbzi qovurma (foto resept)
Çikaqoda iki qatar toqquşub, yaralılar var
18 kiloloq pişik görənləri heyrətə saldı - Foto
"Neftçi" ilə heç-heçə "Qəbələ"nin işinə yaradı
Şagirdlərin tətil günləri başladı
Həkimlərə müjdə - maaşları artırıldı!
Dövlət torpaqlarının özəlləşdirilməsi və icarəsinin qiyməti nə olacaq?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 3 Dekabr
Boyat çörəklər yenidən süfrəmizə qayıdacaq
Özcan Dəniz ata oldu - FOTO
Muxtəlif geyimlər
Moruqlu peçenye (foto resept)
Cennifer Lopezin "fotoşopsuz" şəkilləri
Qızıl balıq piroqu (foto resept)
"Ginnesin rekordlar kitabı"na iki rekord qeyd edildi
Azərbaycan kinosunda yeni qanun
Kənan Seyidova general-mayor ali hərbi rütbəsi verilib
Türkiyəli məşhurlardan Azərbaycana Qarabağ DƏSTƏYİ
Ən qorxulu yırtıcını yardılar
Kraliçanın 31 min dollarlıq sevgi məktubu
Aktrisanın ərə getdiyi kişi "ata" dediyi şəxs imiş-FOTO
Emre Aydın imicini dəyişdi - FOTO
Məşhur aktrisa uşaqlıq FOTOsunu paylaşdı
Savadsız həkimlərimizin sayı AÇIQLANDI
Yeni ixtira: telefonlarınızın batareyası bir dəqiqədə dolacaq
Azərbaycanda məcburi köçkünlərə xəbərdarlıq
Novruz süfrəsinin bəzəyi plov (foto resept)
Maraqlı faktlar
Mətbəx zövqü
Qadin.Netin sevimli simaları (4-cü hissə)
İllərdir komada qalan məşhur aparıcıdan ŞAD XƏBƏR
Bu saytlar niyə bağlandı?
Nəhənglərin savaşı başlayır?
Həmyerlilərimiz beynəlxalq müsabiqədə iştirak edəcək
"Skype"dan yenilik
Holland pendirli spagetti (foto resept)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-27 Oktyabr
Azərbaycanda 1700-ə yaxın müəllim and içəcək
Pensiya yaşı artırılır?
Niyə tez-tez xəstələnirik?
Böyük Qarabağ sazişi hazırlanır
Dəbli kişi ayaqqabıları
"Bizim Tarla"dan Novruz sovqatı!
İranlıları yuxudan zəlzələ oyatdı
Möhtəşəm manevrlər (VİDEO)
Üzən şəhər tikiləcək
Oskar; qırmızı xalça
Xarici turistlər bölgələrə axın etməyə başladı
QARANQUŞ NAXIŞLI ayaqqabı və yaxalıq düzəldilməsi
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı