1. Toyuq
Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.
2. Alma
Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.
Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.
Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.
Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.
C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.
Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!
XƏBƏR LENTİ
Xərçəng xəbərdarlığı verən 12 işarə
Bakıda ikinci əl avtomobillər bahalaşmağa başladı
Somatizasyon pozuqluğu
Azərbaycanlıların SMS-siz gələcəyi
Siqaret tərgitmək üçün.
Mənzil bazarında qiymətlər artıb
Meqan və Harrinin oğlu hansı titulu daşıyacaq?-FOTO
UEFA-dan yeni format
Avropa Birliyi Türkiyədəki istefalardan narahat olub
Müsəlman qadınlarından qeyri-adi aksiya
Toy tortları
İlham Əliyev və Putin arasında telefon danışığı olub
Evelina Xromçenkodan stillə bağlı məsləhətlər (2)
Etiraf et sevgini...
Cennifer Lopesin 27 milyon dollarlıq lüks mənzili - FOTO
HAVA necə olacaq?
Aİ-dən Dağlıq Qarabağla bağlı AÇIQLAMA
2018-ci ilin gəlinlik modelləri
Burun formanız xarekterinizi göstərir
Bu qatili siz görə bilməzsiniz, amma...
Qadin.Netlilərin maraq dünyası (SON)
Urmiya gölü fəlakət içində
Evdəki vasitələrin möcüzəvi təsiri
Uşaq otaqları üçün saatlar
Hansı nazirliklərdə telefon qadağası qoyulacaq?
2 yaş sindromu ilə başa çıxmağın yolları
Ərdoğan prezident İlham Əliyevi Ramazan bayramı münasibətilə təbrik edib
Boşanmaq sağlamlığa ziyandır
Qızardılmış meyvə piroqu (foto resept)
Türkmənistanda Qurban kəsmək Qadağan edildi-SƏBƏB
Xurmalı ürəklər(foto-resept)
Hər qadının arzulayacağı sözlər
Aytən Cavanşirin tərcüməsində “Tikanlıqda şərqi deyənlər” - FOTOLAR
Məşhur cütlüyün toyu bir daha təxirə salındı-SƏBƏB
Tramp xəbərdarlıq etdi
Demet Akalın izləyicilərini hədələdi
Beş saata 10 kiloqrama yaxın arıqlamaqla Rusiyanın Rekordlar Kitabına düşdü - FOTO/VİDEO
Cem Yılmaz Defne ilə barışdı?-FOTO
Hadise ərə gedir- Elçilik olacaq
Psixoloji problemlər zamanı dərman qəbulu
Bakı 2015: Hansı ölkə medal sayına görə irəlidədir?
Menstruasiya sancısının qabağını alan 7 üsul
Qarın əridən idman hərəkətləri
Ən məşhur fil öldürüldü
Cütlük 8 milyona villa alır
Formada qalmağın sirri
Barmaqlarını itirsə də sənətindən imtina etmədi-FOTO
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Azərbaycanlılara xəbərdarlıq
Armen Sarkisyan: “Ermənistan həm müharibədə, həm də beynəlxalq platformalarda məğlub olub”
- ŞƏRHLƏR