1. Toyuq
Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.
2. Alma
Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.
Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.
Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.
Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.
C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.
Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!
XƏBƏR LENTİ
Ağız qoxusunun düşməni-darçın.
1,3 milyon dollarlıq ətir
ASAN-dan onlayn yenilik
Dünyada ilk selfi muzeyi açıldı – FOTO
Həzmi asanlaşdıran 3 çay
Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?
Yeni müharibə xəbərdarlığı
Xanımlar üçün geyim nümunələri
51 yaşlı qadının dizlərindən çıxanlar HƏKİMLƏRİ ŞOKA SALDI
Dünyanı onlar idarə edir?
Limonlu bisküvit (foto resept)
Hərbi gəmilər Xəzərə çıxarıldı
Noyabr üçün dəbli kombinlər
Mikroblardan qorunaq
McLaren P1-in sirrini açdı
Ermənilər Azərbaycan tərəfə niyə keçirlər?
Bananlı tort (foto resept)
HAVA necə olacaq?
Şokoladlı, qozlu tort (foto resept)
Bakının məşhur marketində iyrənc mənzərə
Düyü dolması
Hindistan qozu yağını istifadə edə biləcəyiniz 3 hal
Selena Qomezin gündəlik tərzi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-10 Noyabr
AZAL beynəlxalq uçuşlarda əl yükünün daşınması normasını artırdı
"Avro-2016": hansı oyun, hansı kanalda?
Dəbli geyimlər
20 mindən çox şagird üçün son zəng çalınacaq
Saçlarınızı təbii rənginə qovuşdurun
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-67
Bu 11 qidanı soyuducunun buzluğunda saxlamaq olmaz
Qar yağacaq
Bağırsaqları təmizləyib, arıqladan iki ən asan metod
İki "dəlinin" tutqusu
Suriya əvvəl və sonra
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 25 APREL
Fahriye Evcen baldızı ilə mübahisəsindən DANIŞDI
Oxatan və Balıq bürcü uyğunluğu
Meryem Üzerlidən estetik əməliyyat etirafı-FOTO
Polislərə yeni rütbələr verildi
“Kurtlar vadisi” unudulmaz qəhrəmanı ELİFİN SİRR KİMİ HƏYATI ÜZƏ ÇIXDI - FOTO
Təəccübləndirən şəkillər
Azərbaycanda qeyri-adi məktəb
Hər növ çəkili qadına yaraşan geyimlər
Maksim Şevçenko Zəfər paradında iştirak etmək üçün Bakıya gəlir
Türkiyə hərbçiləri Bakıdadırlar
Hamilə modeldən bikinidə - FOTOsessiya
Düşmənin bir neçə hərbi obyekti, texnikası, 20 nəfərdən çox şəxsi heyəti məhv edilib - VİDEO
Dünya çempionatına son vəsiqənin sahibi bəlli oldu
Donlar
- ŞƏRHLƏR