1. Toyuq
Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.
2. Alma
Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.
Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.
Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.
Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.
C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.
Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!
XƏBƏR LENTİ
"Köpək" salatı (foto resept)
Erməni terroru-1 ("Nemezis"- terror hərəkatı)
Zövqlü aksesuarlar
"İçerde"nin aktrisası Avstriyada toy edəcək - FOTO
"Arayışsız kredit" niyə ləğv olundu?
Elmdə inqilab: sirli hissəciklər tutuldu
Dırnaq boyasını 3-4 dəqiqəyə qurutmaq üçün üsul
Ümidsizlik
Arı südünün faydaları
Azərbaycanın bu ərazilərində sürüşmə sahələri aktivləşdi
Arıqladan detokslar
İran təyyarəsində UNO həyəcanı
Məşhur aktrisa imicini dəyişdi-FOTO
Qan aldırmaq nəyə kömək edir?
Manat yeni "iş" yerləri açdı
Ermənilərə Türkiyə vətəndaşlığı verilə bilər
İnanılmaz əməliyyat-FOTO
Sibel Can pəhrizi ile 2 aya 10 kilo
İnternetdə dolaşan təhlükə
Şəhid ailələri ilə bağlı qaydalarda dəyişiklik
"Qarabağ" çempion oldu
Azərbaycanda “ Dərslik portalı” yaradıldı
Aktrisanı yuxuya verib 200 minini oğurladılar
Bədəndəki xalları götürmək olarmı?
Selin Dion geyimi ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
Günün ulduz falı - 22.10.2013
Bakıda atəşfəşanlıq olacaq
Məşhur futbolçu çoxarvadlı olduğunu Etiraf etdi-FOTO
Doğa Rutkay 37 illik FOTO paylaşdı
Hər zövqə uyğun üzüklər
Yeməkdən sonra ağızda acı dadın səbəbi
Hindistanda "buynuzlu" şəxsi əməliyyat etdilər
McDonald's-ı belə "yıxdılar"
Bu il Azərbaycanda Əli ilə Ömərlərin sayı artıb
Hava haqqında - 21.09.2013
Sənətçilərimizin gerçək yaşı - SİYAHI
Burcu Esmersoy hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-SƏBƏB
Putindən sensasion yasaq
Məzəli şəkillər
Badımcanla göbələk bir arada(foto resept)
HAVA necə olacaq?
Almalı tort (foto resept)
Mustafa Sandalı Şikayət etdilər-SƏBƏB-VİDEO
Neftimiz yenə ucuzlaşdı
Ronaldo Yeni İmicdə-FOTO
Uşağı gələcəyə sağlam hazırlayaq (1)
Pəhriz saxlayanların nəzərinə
Azərbaycana yay gəlib?
Məşhur neyrocərrahdan inanılmaz açıqlamalar
Azərbaycanda qeyri-adi məktəb
- ŞƏRHLƏR