
İdman bizə yaxşı görünməyə, lazımi fiziki formada qalmağımıza, enerji almağımıza, depressiya və stresdən azad olmağımıza kömək edir. Həftədə idmana bir neçə saat ayıran şəxs həmişə gümrah və yaxşı əhval-ruhiyyədə olur.
Çox sayda idman növü var, ancaq hansını seçmək lazımdır? Axı, bu və ya digər idman növünü seçərkən fərdi yanaşmaya söykənərək müxtəlif faktorları nəzərə almaq lazımdır. Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq və gözlənilən nəticəni verməyəcək.
Xarakter tipi, temperament
Melanxolik və fleqmatiklərə, yəni tarazlı, sakit, tələsməyən şəxslərə böyük sürət və çox fiziki yük tələb etməyən idman növləri uyğun gəlir. Həmin iman növləri şahmat, bilyard, bal rəqsləri və velosipeddir.
Temperametrli şəxslərə, daha dəqiq desək, xoleriklərə müxtəlif döyüş növləri uyğun gəlir.
Sanqviniklərsə futbol, voleybol, basketbol və hokkeylə məşğul olsalar daha yaxşıdır.
Idmanla məşğul olmağın məqsədi nədir?
Təbii ki, idmanla məşğul olmağın əsas məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsindən ibarətdir. Ancaq konkret məqsədlər də var. Məsələn, hansı əzələlərinizi möhkəmləndirməyi istəməyinizdən asılı olaraq idman növünü seçmək vacibdir.
İdmanla məşğul olmaq yeni tanışlığın və dostların əldə edilməsinə kömək edə bilər. Bunun üçün komanda ilə oynanılan idman növünü seçmək lazımdır. Əgər məqsəd idmanla məşğul olmaqdan ibarətdirsə, o zaman Şərq əlbəyaxa döyüş növünü, yoqanı seçmək məsləhətdir. Rəqslə məşğul olmaq ritm hissini, gimnastika və yüngül atletika ilə məşğul olmaqsa, çevikliyi, tarazlığı artırır.
İdman növünün rahatlığı, maraqlı olması
Seçdiyimiz idman növü sizi əldən salmamalıdır. Əksinə, idman həzz verməli, gumrahlıq gətirməli, əhval-ruhiyyəni artırmalıdır. Buna görə də, ürəyinizcə olan idman növü ilə məşğul olun.
Fiziki hazırlığın səviyyəsi, ümumi özünühissetmə, sağlamlığın vəziyyəti
Zəif fiziki hazırlığınız varsa, ağır məşğələləri yerinə yetirməyi tələb edən idman növündən uzaq dayanın. Belə idman növləri yeniyetmələrə və yaşlı adamlara münasib deyil. Amma qaçış, üzgüçülük, gündəlik gimnastika hamıya məsləhətdir.
Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri
Gün ərzində 3 saat və ya həftədə bir neçə saat məşqə vaxt ayırmağa hazırsınızmı? Xüsusilə də yatmaq rejiminə əməl edə biləcəksinizmi? Bu və ya digər idman növünü seçən zaman bu faktorları nəzərdən qaçırmayın.
“Öz” idman növünü seçərkən unutmayın ki, gözlənilən nəticəni yalnız daimi məşqlər və müsbət köklənmə sayəsində əldə etmək mümkün olacaq. Sizə möhkəm cansağlığı və idmanla məşğul olmaqdan yalnız müsbət emosiyalar almağı arzulayırıq.
Mənbə: Milli.Az

XƏBƏR LENTİ
Qısqanmaq və tərk etmək
Toy üçün dünyada trendə çevrilən yeni saç düzümləri
Bütün günü hündürdaban ayaqqabı ilə olanlar üçün...
Eşitmə qabiliyyət məhdud insanlara mobil tətbiq hazırlanıb
Bu günün hava proqnozu - 07.11.2013
Mədə kiçiltmə əməliyyatı
Xəzər kənarında bu obyektlər hasarlana bilər - SİYAHI
Azərbaycan coğrafiyasının inkişaf tarixi-5
Bədən qulluq üçün evdə hazırlaya biləcəyiniz 3 pilinq
Uşaqlar üçün şirniyyatlı dondurma (foto-resept)
Kristal qaşlı hündürdaban ayaqqabılar
Lənkəran sakini su quyusu qazdırdı, qaz çıxdı - VİDEOREPORTAJ
Qat-qat xəmirli pide (foto resept)
Günün qoroskopu - 05.11.2013
Xoruldamaq gözü kor edir?
Avropa Oyunlarının kiber-təhlükəsizliyi üçün tədbirlər artırılıb
Dolların bahalaşacağı gözlənilir
Məşhurların ən böyük peşmanlığı: "İndiki ağlım olsaydı..." - FOTO
Fransız tədqiqatçı erməniləri biabır elədi
Təhsil Nazirliyi: Uşaqların məktəbə getməmələri ancaq valideynlərin şəxsi məsuliyyəti altında mümkün olacaq
TQDK ARDNŞ üçün imtahan keçirəcək
Enli ətəkli yay donları
Uşağa ev tapşırıqlarını necə sevdirməli?
Urban geyim tərzi
Hamiləlikdən qoruyan BİLƏRZİK
Kələm salatı (foto resept)
Fatma M - "Ürəyim çox cavandı, lap körpə uşaq ürəyi kimi"
Kürək ağrılarını azaldan 4 hərəkət
Nikol Paşiyan: “Bəyanatı imzalamaqdan başqa çıxış yolu yox idi”
Azərbaycan yeni silah istehsalına başlayır
XƏBƏRDARLIQ: Temperatur 6 dərəcə enəcək, güclü külək olacaq
Dekabrın 14-dən parça maska taxanlar cərimələnəcək?
Maliyyə Nazirliyi məlumat yaydı: Ərzaq və su təhlükəsizliyi gücləndirilir
Səhhəti pisləşən Fikrət Qocadan xəbər var
Pik xəstəliyi
700 manata da buket varmış - FOTO
Pendirdən qorxub ağlayan da var
Süfrə nizamı necə olmalıdır?
Daha bir siqaret markası ucuzlaşdı
Kakaolu, fındıqlı keks (foto-resept)
Dünya 2.8 milyard il sonra
Xoşbəxtlik vaxtsız ölüm riskini azaldaraq ömrü uzadır
Havanın isinməsi başlayır
Dünyanın ən böyük Yeni İl Şam ağacı işıqlandırıldı - VİDEO
Prezident Bilal Əliyevə ev hədiyyə etdi
Müəllimlərə əməkhaqqı yeni qayda ilə veriləcək
Rusiyada ibadət edənlər sayıldı
Əhalinin gəlirləri artıb
Hikmət Hacıyev: “Qanunsuz məskunlaşma ilə bağlı müraciətlərimizə həmsədrlər laqeyid yanaşıb”
Ağ ev Yanukoviçi müxalifətlə dialoqa başlamağa çağırıb

- ŞƏRHLƏR