İdman bizə yaxşı görünməyə, lazımi fiziki formada qalmağımıza, enerji almağımıza, depressiya və stresdən azad olmağımıza kömək edir. Həftədə idmana bir neçə saat ayıran şəxs həmişə gümrah və yaxşı əhval-ruhiyyədə olur.
Çox sayda idman növü var, ancaq hansını seçmək lazımdır? Axı, bu və ya digər idman növünü seçərkən fərdi yanaşmaya söykənərək müxtəlif faktorları nəzərə almaq lazımdır. Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq və gözlənilən nəticəni verməyəcək.
Xarakter tipi, temperament
Melanxolik və fleqmatiklərə, yəni tarazlı, sakit, tələsməyən şəxslərə böyük sürət və çox fiziki yük tələb etməyən idman növləri uyğun gəlir. Həmin iman növləri şahmat, bilyard, bal rəqsləri və velosipeddir.
Temperametrli şəxslərə, daha dəqiq desək, xoleriklərə müxtəlif döyüş növləri uyğun gəlir.
Sanqviniklərsə futbol, voleybol, basketbol və hokkeylə məşğul olsalar daha yaxşıdır.
Idmanla məşğul olmağın məqsədi nədir?
Təbii ki, idmanla məşğul olmağın əsas məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsindən ibarətdir. Ancaq konkret məqsədlər də var. Məsələn, hansı əzələlərinizi möhkəmləndirməyi istəməyinizdən asılı olaraq idman növünü seçmək vacibdir.
İdmanla məşğul olmaq yeni tanışlığın və dostların əldə edilməsinə kömək edə bilər. Bunun üçün komanda ilə oynanılan idman növünü seçmək lazımdır. Əgər məqsəd idmanla məşğul olmaqdan ibarətdirsə, o zaman Şərq əlbəyaxa döyüş növünü, yoqanı seçmək məsləhətdir. Rəqslə məşğul olmaq ritm hissini, gimnastika və yüngül atletika ilə məşğul olmaqsa, çevikliyi, tarazlığı artırır.
İdman növünün rahatlığı, maraqlı olması
Seçdiyimiz idman növü sizi əldən salmamalıdır. Əksinə, idman həzz verməli, gumrahlıq gətirməli, əhval-ruhiyyəni artırmalıdır. Buna görə də, ürəyinizcə olan idman növü ilə məşğul olun.
Fiziki hazırlığın səviyyəsi, ümumi özünühissetmə, sağlamlığın vəziyyəti
Zəif fiziki hazırlığınız varsa, ağır məşğələləri yerinə yetirməyi tələb edən idman növündən uzaq dayanın. Belə idman növləri yeniyetmələrə və yaşlı adamlara münasib deyil. Amma qaçış, üzgüçülük, gündəlik gimnastika hamıya məsləhətdir.
Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri
Gün ərzində 3 saat və ya həftədə bir neçə saat məşqə vaxt ayırmağa hazırsınızmı? Xüsusilə də yatmaq rejiminə əməl edə biləcəksinizmi? Bu və ya digər idman növünü seçən zaman bu faktorları nəzərdən qaçırmayın.
“Öz” idman növünü seçərkən unutmayın ki, gözlənilən nəticəni yalnız daimi məşqlər və müsbət köklənmə sayəsində əldə etmək mümkün olacaq. Sizə möhkəm cansağlığı və idmanla məşğul olmaqdan yalnız müsbət emosiyalar almağı arzulayırıq.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Məktəbi bitirə bilməyənlər üçün eksternat imtahanlarına qeydiyyat başlayıb
Moskvadan Ankaranı məyus edən açıqlama
Bakı-Qazax qatarı ləğv edilir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Mart
"Heydər zirvəsi"nə yürüş başa çatıb
Əvvəlki illərin məzunları üçün imtahandır
Sabahın HAVAsı
Gənc qızların yataq otaqları
Prezident iki icra başçısını işdən çıxardı
Mühasirədəki şəhərdə yüzlərlə azərbaycanlı qalıb
Ermənilər Gəncə şəhərini növbəti dəfə atəşə tutur - RƏSMİ
“Taxt oyunları”nın 11 həftəyə çəkilən səhnəsi
Xiyarın faydalarını bilirsinizmi?
QALİB SEÇİLDİ - İlk Avropa Oyunları yeni televizorunuzda!
Katya Lel ölən sevgilisindən üzr istədi
Ebru Polat ərə gedir
Azərbaycanlı zəvvarlar Məkkədə bir ilki gerçəkləşdirəcəklər
İstirahət gününün hava proqnozu
Qurban bayramında qeyri- iş günləri açıqlandı.
Kişi gözünə sürmə çəkə bilərmi?
Rusiyanın ən varlı qadını bəlli oldu-FOTO
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Mehmet Ali uzun müddət sonra İLK DƏFƏ - FOTO
Rəngarəng düyülü zapekanka (foto resept)
Saçlarını günlərlə yumur - FOTO
Dəbli ofis mebelləri
Məşhur rus biznesmen Azərbaycandan üzr istədi
Müsəlmanlara mobil telefonlardan istifadə qadağan olundu
Adriana Limadan ismarıc-FOTO
Bakının mərkəzində "ayı" peyda oldu
Qış makiyajında trend rənglər
"Sara" tortu (foto-resept)
Baharla, günəşlə doğulmaq...
Bu ilin 9 ayında körpələrə ən çox verilən adlar - SİYAHI
Ağrı hissi
Dünyanın ilk smart eynəyi satılır
Sərnişinlər üçün yeni xidmət yaradıldı - FOTO
Dolu bədənli xanımlar üçün
Türkiyədə partlayış baş verib
Əlillərə iş verməyənlər cəzalanacaq
Yuri Podolyaka: “Bir neçə həftə qalıb, hər şey Azərbaycan Ordusunun əlindədir”
Rusiyada "Donuz qripi" tüğyan edir
Demet Şener sabah ərə gedir-FOTO
Qadin.Netlilərlə səyahət (4-cü hissə)
Azərbaycanın seysmoloji baxımdan ən təhlükəli zonası haradır?
Fəsil yorğunluğu pəhrizi
Azərbaycana əlilliyi olan sərnişinlər üçün xüsusi avtobusların gətirilməsinə başlanılıb
Baharın gəlişi şəkillərdə
Dodaq boyasını canlı saxlamaq sirləri
"Oskar" mükafatı: ən yaxşılar seçildi - FOTO
- ŞƏRHLƏR