Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Angel Sançesdən 2017-ci il gəlinlik modelləri
Mağara otel
Bu cütlük 22 ildir kanalizasiyada yaşayır
İspan dili 24-cü dərs
Məşhur filmdəki səhv 33 il sonra ortaya çıxdı - FOTO
Azərbaycanda həkim koronavirusdan vəfat edib - FOTO
ABŞ Dağlıq Qarabağdaki işğalçı rejimin "müstəqilliyini" tanımır
Düşmən yaşı 60-dan yuxarı olan qocaları döyüşə göndərir - RƏSMİ
Bu gün səni istədim...
Dəniz havasına azacıq "düzəliş"
Həssas dərilər üçün makiyaj tövsiyələri
Schuizu balıq (foto resept)
Yanvar Azərbaycana şaxta və yağıntı gətirəcək
“Facebook” pullu olacaq?
Saçlara parlaqlıq qatacaq tövsiyələr
12 dövlətin hərbi attaşesi Naxçıvanda
Hava XƏBƏRDARLIĞI
Ərini və qardaşını Vətən müharibəsində şəhid verən Azərbaycan qadını
Meksika mətbuatında Ermənistanın törətdiyi müharibə cinayətləri ilə bağlı məqalə dərc olundu - FOTO
İslandiyada hər kəsə eyni maaş veriləcək
Beyin üçün məşğələ
Susamasaydınız, nə baş verərdi?
Cim Kerri hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Quşüzümlü portağal şirəsi (foto resept)
Mənim əl işlərim
“Whatsapp”da YENİLİK - Barmaq izi...
Düzgün duruş üçün dartınma hərəkətləri
Ukraynada bütün rusdilli məktəblər ləğv edildi
Gürcüstanda azərbaycandilli radio açıldı
Soyuq su yuxusuzluğu aradan qaldırır.
Selena Gomez İlk Dəfə Xəstəliyindən Danışdı
Məşhur aktrisa vəliəhdini açıqladı
2018 məzunları üçün saç modelləri
"Sağlam qida yoxdur"-Yəhudi alimlərdən ŞOK araşdırma
Badamlı balıq (foto resept)
Onu sevməyən insan tapmaq çətin...
Daha iki rayon sakinlərinin işi ASANlaşdı
Bakıda hamı tıxacdan danışır, amma ölüm saçanı görən yoxdur?
Necə nəfəs alırıq?
Kütləvi zəhərlənmə qeydə alınan imtahan yenidən nə vaxt keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Serenay 7 milyonluq izləyicilərini sevindirdi
Apteklər bağlanır
Bakıda torpaq ucuzlaşıb
İran vətəndaşlarına Həcc ziyarətini qadağan etdi
Qürub çağı
Kukla sənəti
Sizin doğulduğunuz gün,dünyada nələr olub?
Rusiya Ukraynanı parçalamaq istəyir?
Azərbaycanın “Avroviziya-2021” mahnı müsabiqəsində iştirakı təsdiqləndi
İmmuniteti gücləndirən 5 ərzaq
- ŞƏRHLƏR