Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Mirvari necə meydana gəlir?
Fatma Girik xəstəxanalıq oldu_SƏBƏB
Göygöldə zəlzələ olub
İsti şokolad (foto resept)
Bizim Qadin.Netlilər serialı (3-cü bölüm)
Ana və qızları
Çində aslana bənzəyən köpək peyda olub
Beynəlxalq şirkətin Azərbaycan nümayəndəliyinin rəhbəri Bakı Ali Neft Məktəbində olub
Rəsmi nikah kəbini əvəz edirmi?
Neft ucuzlaşmağa başladı
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA
Düşmənə məxsus növbəti zirehli texnika məhv edildi - VİDEO
Smart saat sevgilisinin xəyanətini aşkarladı
Bulud şirniyyatı (foto resept)
Qaraciyəri yeniləyən qidalar
"Real Madrid" ilə "Atletiko" növbəti mərhələdə
"Facebook" haqqında heyratamiz fakt
Qəbul imtahanlarının pullu olacağı xəbərinə nazirdən REAKSİYA
Günə gümrah başlamaq üçün 3 idman hərəkəti
Merve Boluğur ilk dəfə yeni sevgilisinin üzünü göstərib
İşə qəbul üçün müəyyən edilən yaş həddi artırılacaq?
Alişanın Buseyə evlilik şərti var
Bu gün deputatlar tətilə çıxırlar
Şeymadan yeni FOTO
Bu ərazilərdə QAZ olmayacaq!
Rusiyada koronavirusun təhlükəli növü aşkarlandı
Dünya şöhrətli aktyor Bakıya gəlir
Qaymaqlı-meyvəli tort (foto resept)
Təbiətin gücü
Ərdoğan: "Türkiyə Suriyada qan tökülməsini dayandıracaq istənilən addımı dəstəkləyir"
Siqaretin qiyməti niyə qalxır?
Ebrunun saatı qiymətinə görə diqqət çəkdi-FOTO
Poğaça (foto-resept)
Maqnitli kirpik nədir?
Həsən Əliyev küçəsi açılır
İtlər və pişiklər üçün şərab istehsal olundu
Həftənin ilk iş günü yağış yağacaq
Manat Asiyanın ən dəyərli valyutası oldu
Con Travolta YENİ İMİCDƏ-FOTO
Orucunuzu ballı su ilə açın
Bakıda adrenalin artıran məkandan fotoreportaj
Yeriyən zülallar
Astroloqun Azərbaycan üçün 2015 proqnozu
Koronavirus xəstəsi öz evində hansı dərmanlardan istifadə edə bilər?
Özünüzü ifadə etməyi bacarırsınızmı?
Burcu Esmersoyun tətil FOTOsu
Məşhurların sevdiyi yoqa
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA
Selin Dion geyimi ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
Azərbaycanda qızıl hasilatı artır
- ŞƏRHLƏR