Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
iPhone gözləniləndən yaxşı satılır
Pensiyaçılara bayram müjdəsi
Venesuelaya meteorit düşdü
İncə məxluq, yoxsa "zərbə, zərbə"?
Bakıda itkin düşən məktəblilər tapıldı
"Facebook" "Like"dan reklam məqsədilə istifadə edəcək
Yol polisi də səhv edə bilər?
Qrip ilə koronavirusun fərqi nədir?
İran Türkiyədən kömək istəyir
Sevimli dibçəyim - beqoniya
Qışda planetimzidə "El Nino" hadisəsi təkrarlanacaq
"SURVİVOR"da O da iştirak edəcək-FOTO
Lənkəran sakini su quyusu qazdırdı, qaz çıxdı - VİDEOREPORTAJ
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmuş daha 122 nəfər sağaldı - RƏSMİ
Bakı metrosundan 24-30 yaş arasında olanlara ŞAD XƏBƏR
Son 10 ilin sərin avqustu müşahidə edilir
Qərbdən Serjə son xəbərdarlıq
Messinin yoldaşından milyon “like”lıq paylaşım - FOTO
Məşhur müğənninin oğlu qəzaya düşdü-FOTO
Dünyada ilk dəfə
Fatma Girik əməliyyat olundu
Gənc qalmaq üçün unikal məsləhətlər
Bu şəxslər ali məktəblərə müsabiqəsiz qəbul olunacaq
Susması üçün Meqan Markla pul təklif edilib?-SƏBƏB
Demet Eceyə görə yenidən məhkəməyə müraciət etdi
Buraxılış gecəsi donları (2)
Dünyanın ən tüklü dovşanı
Baş onkoloqdan ÇAĞIRIŞ: "Xərçəngin müalicəsi var, lakin..."
Şokoladlı-armudlu piroq (foto reset)
Hərəkətsiz qalmayın
Rusiya ordusunda koronavirusa qarşı kütləvi peyvəndləmə başladı
Üzünüzə yaraşan qaş formaları
Kadir Doğulu menecerlik məsələsinə aydınlıq gətirdi
Türkiyəyə şok ittiham
Ebru Gündeşdən türk toyunda Azərbaycan mahnısı - VİDEO
Məşhur aktrisa xəstəxanalıq oldu-FOTO
Son 10 ildə Azərbaycanda 3 minə yaxın məktəb tikilib
Google kosmosa 180 peyk yollayacaq
2018 gəlinlik modelləri
Sinem Kobal hamiləlik xəbərini mediaya satan dostunu axtarır
"Vera məhəlləsinin musiqiləri" müzikli təqdim olunub
Menstruasiya dövründə qadın bədənində baş verənlər
Nişan şirniyyatları
Ərdoğan ABŞ-ı seçim qarşısında qoydu
Dəniz suyu da qızardı
Azərbaycanda yol hərəkəti qaydalarında yeniliklər edilir
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva Bakı Kitab Mərkəzinin açılışında iştirak ediblər - FOTO
Baharın gəlişi şəkillərdə
Avtobus dayanacaqlarında kart aparatlarının quraşdırılmasına başlanılıb
Müsabiqənin ən yaxşı fotoları
- ŞƏRHLƏR