Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Şokoladlı truffle (foto resept)
Uşaq geyimləri
Otaq yoldaşınızla aydınlaşdırmalı olduğunuz mövzular
O neçə gündür ana olub?
DÇ-2014.Püşkatama
Nazirlik xəbərdarlıq edir: Endirimli mallar alarkən diqqətli olun!
Facebook harada daha populyardır?
Yulaflı peçenye (foto resept)
Viktoriya Devid Bekhemdən danışdı-FOTO
Ronaldo Yeni İmicdə-FOTO
Türkiyədə zəlzələ əhalini təşvişə saldı
Dəfələrlə istifadə edilə bilən kağız icad olundu
Nəqliyyatdakı ağıllı kartlar neçə avtobusda işləyəcək?
Alimlər yeni tapılan həşərata Ledi Qaqanın adını verdilər-FOTO
Azərbaycanın çövkən oyunu UNESCO-nun Qeyri-maddi Mədəni İrs Siyahısına salındı
Bakı metrosuna yeni vaqonlar gətiriləcək
Uşaq otaqları üçün xalça modelləri
Sobada yumurtalı ispanak (foto-resept)
"Mançini "Yuventus"a öz gücünü göstərmək istəyəcək"
Qadına hər yaşda lazım olan vitaminlər
Kəlbəcər rayonunun Allıkənd kəndindən görüntülər – VİDEO
Düzgün duruş üçün nə etməliyik?
Handenin FOTOsunu 1 milyondan çox adam bəyəndi
Günəş şüalarının qarşısını alan maskalar
İspan dili (xüsusi dərs)
Günün ulduz falı - 22.02.2014
Paşinyanın “sağ əli” məhv edilib
Metronun fəaliyyəti bərpa edilə bilər: SMS icazə ləğv ediləcək? - AÇIQLAMA
Uitni Hyuston haqqında bioqrafik film çəkilir
Uşağınız astma xəstəliyinə tutulubsa...
50 ildən sonra azad edilən fil göz yaşı tökdü
Kira Naytli qızına "Disney" cizgifilmlərini qadağan etdi-SƏBƏB
Cennifer bu dəfə də hamını özünə heyran qoydu - FOTO
Qız qalasındakı çılpaq kişi ilə bağlı açıqlama
Qışda dondurmanın faydaları - Ekspert rəyi
Qorunan qala-İnsan bədəni
ÜST-dən məyusedici peyvənd açıqlaması
"Azərbaycanda qripə yoluxma halları artıb"
İranda zəlzələ oldu
Kate Middleton gözəlliyi ilə hər kəsin diqqətini çəkdi-FOTO
Qısaboylu insanların qarşılaşdığı problemlər
23 yaşında aldığı qəsri təzələdi - FOTO
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Milyarderlərin yeni siyahısı AÇIQLANDI
Prezidentin köməkçisindən məktəblərin fəaliyyətinin bərpası ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Dünya çempionatının təqvimi
Son günlərdə ən məşhur modellər
Azərbaycanlıların tanımadığı ev heyvanı (FOTO, VIDEO)
İsmayıllıda bir sinfin beş şagirdi 600-dən yuxarı bal yığdı
Gəlin-qaynana mübahisəsində günah kimdədir?
- ŞƏRHLƏR