Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Bulvarda fləşmob – “Himnimizi bir yerdə oxuyaq” - FOTO
Hormonal dərmanlar mədəni yıxır
Spirtli içkilərin yaratdığı fəsadlar
Sınaq İmtahanı-3
Prezident Sənubər İsgəndərliyə ev verdi
Leyla Əliyeva Talassemiya Mərkəzindəki Yeni il şənliyində - FOTOLAR
Belə muzey dünyada ilk dəfə açıldı
Azərbaycanda saxta dərman təhlükəsi
Yaşıl çayın zərəri
Hava haqqında
Kreditə mənzil alana pişik hədiyyə edilir
Fərqli gəlinliklər (2)
Serenay Sarıkayanın 90 minlik paylaşımı-FOTO
Sümük suyunun sağlamlığa faydaları
Mehriban Əliyeva polis əməkdaşlarını peşə bayramı münasibətilə təbrik edib
Ciddi əks-təsir göstərən COVID-19 peyvəndinin sınaqları dayandırıldı
Ailə qurmaq istəyənlərə xəbər
Təqaüdçülərə şad xəbər
Kişilər bu qadınlardan qaçır...
Azərbaycanın və Türkiyənin birinci xanımlarının görüşü olub
Hava xəbərdarlığı - qar qayıdır
Rusiyalı rəssamın əl işləri
Alişanla Demet Akalın 7 il sonra-FOTO
BMW qıvraqlaşdı
“Miss Rusiya-2015"koronavirusa yoluxdu?
Sen Qallen rahibinin əsərindən 2-ci hissə
Jül Vern Bakıda
Yeni il gəlir: Zodiak bürclərinin hədiyyə gözləntiləri
Ermənistan ordusunda fərarilərin sayı durmadan artır
Rezidenturaya qəbul olmaq istəyənlər üçün sınaq imtahanı keçirilir
Putin təhlükədən danışdı
İnstaqramda başqasının “Hekayə”sinə ANONİM BAXMAДћIN YOLU – FOTO
Notr-Damın yanma SƏBƏBİ
Xəyanət və boşanma...
"Çarpışma" serialının FİNAL AÇIQLAMASI
AСЃar sayağı xaçapuri (foto resept)
Hindistana səyahət
Hava haqqında - 19.02.2014
Bulka pizza (foto resept)
Sarımsaq-limon möcüzəsi
Sony liderə dönür
Bu ilin dəbi: Tünd mavi
Qadın.net xanımlarının Sevgi hekayəsi -4 (son)
Sarkisyanın son həftəsi
Qaşlı gəlin ayaqqabıları
Burak və Özgenin 150 minlik tətili-FOTO
Ermənilər Ağdamın cəbhəyanı kəndlərinə 26 ədəd raket atıblar
Azərbaycanda Yüksək Texnologiyalar Parkının inşa ediləcəyi yer müəyyənləşib
Günün ulduz falı
McDonaldsa şok! Filiallar bağlanır
- ŞƏRHLƏR