Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Ağdamın azad olunması kadrları “Haber Global”da - VİDEO
Gürcü sərhədçiləri Ermənistana qanunsuz silah daşınmasının qarşısını alıblar - FOTO/VİDEO
İşğaldan azad olunan daha iki kəndin adı qaytarılır
İlin mühərrikləri seçildi
Məşhur oyunçu prezidentə heyran oldu
Fransa təhlükəli silahın anonsunu verdi
Kraliçanın ləl-cəvahiratı satışda: 2 milyonluq boyunbağı
Yüzlərlə kəllə sümüyü olan kilsədə araşdırmalar başladı - FOTO
Ən gəlirli biznes sahələri- SİYAHI
Ermənistan müharibə zamanı Bakıda enən sərnişin təyyarələrini hədəfə götürməyə cəhd edib - VİDEO
Keyt Middlton kraliçanı əvəz edəcək
Güllü qurabiyə (foto resept)
Azərbaycanda əlil "aldılar" deyir, icra hakimiyyəti isə...
Dodaqları yumşaldan maska
Putin: “Rusiya sülhməramlıları vəziyyəti sabitləşdirmək üçün əllərindən gələni edirlər” - VİDEO
HAVA necə olacaq?-26 Avqust
Bakı 2015-in poçt markaları buraxıldı
Valideynlərə NAZİRLİKDƏN CAVAB
Balaca şahzadələr üçün qözəl donlar
Vitaminli salat (foto resept)
BDU-nun tələbəsi karantinə alındı
Zövqlü çantalar
"Azercell"in sabiq prezidenti baş nazir oldu
Barmaq peçenye (foto resept)
Hulusi Akar və Zakir Həsənovun zəfər sevinci: Qucaqlaşdılar və himn oxudular - VİDEO
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Limon piroqu (foto resept)
Tanış olun: 3 yaşlı taekvondçu qız
PKK-nın “liderləri” ermənilərlə birlikdə döyüşdüklərini etiraf etdilər
4 yaşlı oğlan dahi sayıldı
Məşhur ulduzun bənzəri tapıldı-FOTO
Uşaqlarda xüsusi öyrənmə çətinliyi
Motivasiya testi
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Dünyanın ən gözəl qadınları
Mark Zükerberqin "üzən saray"ı - FOTOLAR
"Game of Thrones "10 Emmy mükafatını qazanıb
Dünyanın ən yaşlı “Youtuber”i vəfat etdi - 107 yaşında
Kolleclərin ixtisas seçimi başa çatır
Dodaq boyasını yeniləmək
Yuxu mövqeyinizə görə əlaqəniz
Vitaminli xörəklər - 5
Şokoladlı şirin pizza (foto-resept)
Xanımlar və geyim...
Hərbi əsirlərin siyahısı BQXK-yə təqdim edildi
Facebook film çəkməyə başlayır
O da “Atiye” də rol alacaq
Paşinyan erməni əsgərlərinin döyüş meydanından qaçdığını etiraf etdi
Hər bürcün öz gizli silahı olduğundan xəbəriniz var?
Meşədə qarşınıza ayı çıxsa, nə etməli?
- ŞƏRHLƏR