Sağlam qidalanma
Serotonin istehsalını artıran qidalara üstünlük verin. Balıq, fındıq, təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin.
İdman
İdman təbii anti-depresant istehsalını artırır. Gündə 30 dəqiqə idman edərək, dərman istifadə etmədən depressiyanı azaltmağa kömək edir. İdman stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, özgüvəni artırır.
Çəki itkisi
Çəki atmaq özgüvəni artırır və sağlamlığı yaxşılaşdırır. Özünüzü ac saxlayaraq arıqlamağa çalışmayın. Düzgün yemək yemək və davamlı idman etmək, arıqlamaq daha düzgündür.
Yuxu
Depressiyanın əsas səbəblərindən biri yuxu çatışmazlığıdır. Sakitləşməyən beyinlə gecələri yataqda oyanıq qalma və ya gecənin ortasında oyanmaq depressiyanın əlamətləridir. Düzgün yuxu ilə depressiyanı müalicə edə bilərsiniz.

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR