Sağlam qidalanma
Serotonin istehsalını artıran qidalara üstünlük verin. Balıq, fındıq, təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin.
İdman
İdman təbii anti-depresant istehsalını artırır. Gündə 30 dəqiqə idman edərək, dərman istifadə etmədən depressiyanı azaltmağa kömək edir. İdman stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, özgüvəni artırır.
Çəki itkisi
Çəki atmaq özgüvəni artırır və sağlamlığı yaxşılaşdırır. Özünüzü ac saxlayaraq arıqlamağa çalışmayın. Düzgün yemək yemək və davamlı idman etmək, arıqlamaq daha düzgündür.
Yuxu
Depressiyanın əsas səbəblərindən biri yuxu çatışmazlığıdır. Sakitləşməyən beyinlə gecələri yataqda oyanıq qalma və ya gecənin ortasında oyanmaq depressiyanın əlamətləridir. Düzgün yuxu ilə depressiyanı müalicə edə bilərsiniz.
