![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Qidalanma vərdişlərinizi dəyişdirin
Əgər fast food qidalara, konserva qidalarına, şirniyyata, xəmir yeməklərinə, şəkərli içkilərə üstünlük verirsinizsə, bunlardan əl çəkməlisiniz, çünki yağları azaltmaq üçün bunların hamısından qaçmalısınız. Bu qidaların yerinə bitki çaylarını, meyvələri seçməlisiniz.
Çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin
Beldəki yağlardan xilas olmaq üçün meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verməlisiniz. Lifli qidalar kalorili qidalara ehtiyacı və istəyi azaldır. Mövsümi meyvə, tərəvəzləri seçməyi unutmayın.
Sağlam və Protein dolu qidalara üstünlük verin
Beldə və kürəkdəki yağlardan xilas olmaq üçün qeyri-sağlam qidalanmanı dayandırmalısınız. Doymuş yağlardan qaçmalısınız. Ağ un və qatqısı olan ətləri yerinə, təmiz və təzə ətlərə üstünlük verməlisiniz.
Qeyri-sağlam həyat tərzini dəyişdirin
Sağlam bədən üçün həyat tərzində dəyişikliklər etmək vacibdir. Bunun üçün enerji və fərqindəlik sahibi olmalısınız.
Meditasiya və yoqa stressi azaltmaq üçün yaxşı yoldur. Bundan əlavə kifayət qədər yatmaq da vacibdir. Az yuxu kökəlməyə səbəb ola bilir. Susuz qalmamağa diqqət etməlisiniz. Su toksinləri atmağa kömək edir.
İdman edin
Fiziki hərəkət və idman arıqlamaq üçün ən əsas yoldur. Qaçmaq, velosiped, aerobika, zumba, rəqs kimi məşqlər kürək və beldəki yağları əritməyə kömək edir.
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
[lang=az]- ŞƏRHLƏR[/lang] [lang=en]- COMMENTS[/lang] [lang=ru]- КОММЕНТАРИИ[/lang] [lang=tr]- YORUMLAR[/lang]