Qidalanma vərdişlərinizi dəyişdirin
Əgər fast food qidalara, konserva qidalarına, şirniyyata, xəmir yeməklərinə, şəkərli içkilərə üstünlük verirsinizsə, bunlardan əl çəkməlisiniz, çünki yağları azaltmaq üçün bunların hamısından qaçmalısınız. Bu qidaların yerinə bitki çaylarını, meyvələri seçməlisiniz.
Çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin
Beldəki yağlardan xilas olmaq üçün meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verməlisiniz. Lifli qidalar kalorili qidalara ehtiyacı və istəyi azaldır. Mövsümi meyvə, tərəvəzləri seçməyi unutmayın.
Sağlam və Protein dolu qidalara üstünlük verin
Beldə və kürəkdəki yağlardan xilas olmaq üçün qeyri-sağlam qidalanmanı dayandırmalısınız. Doymuş yağlardan qaçmalısınız. Ağ un və qatqısı olan ətləri yerinə, təmiz və təzə ətlərə üstünlük verməlisiniz.
Qeyri-sağlam həyat tərzini dəyişdirin
Sağlam bədən üçün həyat tərzində dəyişikliklər etmək vacibdir. Bunun üçün enerji və fərqindəlik sahibi olmalısınız.
Meditasiya və yoqa stressi azaltmaq üçün yaxşı yoldur. Bundan əlavə kifayət qədər yatmaq da vacibdir. Az yuxu kökəlməyə səbəb ola bilir. Susuz qalmamağa diqqət etməlisiniz. Su toksinləri atmağa kömək edir.
İdman edin
Fiziki hərəkət və idman arıqlamaq üçün ən əsas yoldur. Qaçmaq, velosiped, aerobika, zumba, rəqs kimi məşqlər kürək və beldəki yağları əritməyə kömək edir.
XƏBƏR LENTİ
Dünya mətbəxi - Hindistan
Ən faydalı 10 qida maddəsi
Bakı Şəhər Halqasının loqosu təqdim olundu
Xoşbəxt ailə qaydaları
''Ali Müsəmma" plovu (foto resept)
Rəqəmlər (6)
İnternetin qiyməti enəcək?
TRT-nin baş direktoru Azərbaycanın ali məktəbinin fəxri doktoru adına layiq görülüb
Brabus Mercedes-Benz yeniləndi
Hər kəs bu yeniyetmədən danışır
Sabahın havası
Şevval Şam yenidən hakim qarşısında-SƏBƏB
İŞİD qorxuya düşüb
Yeni ildə işıqsız qalmayacağıq
Ermənistan hökuməti Qarabağın "müstəqilliyi" layihəsinə rəy verdi
Seda Sayan Bakıya gəlir
Yaz salatı (foto resept)
Məktəbi bitirə bilməyənlər üçün eksternat imtahanlarına qeydiyyat başlayıb
Yuxusuzluq üçün şəfalı daşlar
7 gün ərzində pomidor yeməyin faydaları
Yapon alimindən oruc tutmaqla başlı AÇIQLAMASI
Günün ulduz falı
Bakıdan Sumqayıta 80 qəpiyə
Ermənistan əsirlərin azad edilməsi və meyitlərin qaytarılması ilə bağlı Azərbaycanın təklifinə cavab verməyib
Toyuqlu rizotta(foto resept)
Yuxu
Türkiyədə ən populyar qız adı Zeynəbdir
Məşhur futbolçu "Qalatasaray"ı "Yuventus"a dəyişir
"Nar Bağı" filmi Oskar mükafatına təqdim edilib
Turistlər üçün ən ucuz Avropa şəhərləri
Bu ay böyük savaş başlayır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -24 İyun
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki itkilərə aydınlıq gətirdi
Bella Hadidin görünüşü hər kəsin DİQQƏTİNİ ÇƏKDİ-FOTO
“Aşk-ı memnu”nun Bülənti illər sonra – FOTO
Bakı sakinlərinə küçəyə çıxmamaqla bağlı XƏBƏRDARLIQ
Rianna ərəb milyarderlə nişanlandı - FOTO
Sən bu gün çox gözəlsən! Bəs sabah?..
Dərman bitkilər
Yeni doğulan körpəni necə bəsləmək lazımdır?
Leyla Əliyevanın doğum günüdür
Məkkə gülü haqqında eşitmisinizmi?
Yumruğunuza görə xarekteriniz
Hava haqqında
Qatillə mübarizəyə 100 milyon dollar
İŞİD Türkiyəyə top atdı
ABŞ-ın yeni erməni qorxusu
Çingiz Aytmatovun 85 illiyinə həsr olunmuş yubiley tədbiri keçiriləcək
Qırmızı şərabın faydaları
Cəbhədə uşaq yaralandı
- ŞƏRHLƏR