Qəhvə və çay kimi içkilər əslində burun və boğaz sekresiyalarını qurutduğundan, bunun əvəzinə cökə, itburnu, nanə-limon çayı istehlak etmək təklif edilir.
Spirt isə burun və yanaqların qızarmasına səbəb olaraq bədən istiliyin artdığı hissini versə də, tam tərsinə istilik itkisinə səbəb olur və soyuq dəymə, donma riskini artırır. Ayrıca sidiklə su itkisinə də səbəb olur.
Burun, boğaz və ağ ciyər hava yolları toz və mikrobun içəriyə girməsinə mane olan bir çox incə tükcüklərə sahibdir. Onlara ən çox ehtiyacımız olduğu küləkli və soyuq havalarda siqaret çəkməyə davam etmək tənəffüs yolu xəstəliklərinə səbəb olur.
Daimi edilən məşqin bir çox faydası ilə yanaşı soyuq havalara bağlı soyuq dəymə və qrip xəstəliklərinə qarşı dayanıqlılığı artırdığı bilinir. Nizamlı məşq edənlər bu xəstəliklərə yüzdə 50 daha az tutulur. O cümlədən, soyuqladıqda özünüzü yorğun hiss etmirsinizsə məşqə davam etməklə yüzdə 30 daha tez yaxşılaşırsınız. Soyuqda edilən məşq bu baxımdan daha da faydalıdır.
Avtomobilinizdə ən az 2 gün çatacaq miqdarda su və qida, qalın ədyal, təcili yadım çantası saxlamalısız. Soyuqda donmayı əngəlləmək üçün hərəkətsiz qalmamaq, xüsusilə, əl və ayaq barmaqlarını işlətmək lazımdır.
Qar, buz, yağış xüsusilə yaşlıların yıxılmasına və onlarda asanlıqla qırıqların yaranmasına səbəb ola bilir. Çölə çıxmaq məcburiyyətində olanların sürüşməyən ayaqqabı geymələri, çəlik daşımaları, kiçik addımlarla getmələri, mümkünsə yanlarında birinin olması məsləhət görülür. Yıxılan zaman özünüzü qoruya bilmək üçün əllərinizin cibinizdə olmaması lazımdır.
C vitamin ilə zəngin olan portağal, qreypfrut, qırmızı bibər, itburnu, o cümlədən kefir, qatıq, sirkə, turşu kimi fermentləşdirilmiş faydalı bakteriyalarla zəngin qidaların, immunitet sisteminin xammalı olan heyvani zülallarla zəngin balıq, ət və süd məhsullarının istehlakı mikroblara, soyuğa qarşı dayanıqlılığı artırır. Şəkərli qidalar isə immunitet sisteminin mikroblarla mübarizəsini çətinləşdirir, düyü, kartof, xamır yeməklər, desertlər, şərbətlər bu baxımdan zərərli görülür.
Hər şeydən əhəmiyyətlisi, günəş görmədiyimiz üçün qışda ən çox azalan və xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsiri olan D vitaminimizi, qan təzyiqimizi ölçdürməli və həkimlə məsləhətləşərək çatışmamazlığımızı ödəməliyik.
7-8 saatlıq keyfiyyətli yuxu immunitet sistemini gücləndirir, xəstəliklərə qarşı müqavimətimizi artırır.
Yuxarıda sadalanan məsləhətlərə əməl etməklə daha sağlam qış fəsli keçirə bilərsiniz.
Müşfiq
XƏBƏR LENTİ
Çətinliklə üzləşəndə bunları xatırlayın
V, VIII və X sinif şagirdləri hansı hallarda sinifdə qalacaqlar?
Məşhur aktyor özündən 30 yaş kiçik sevgilisi ilə-FOTO
Geyimlərdə rəng uyğunluğu
Gələn həftə Azərbaycanda dörd gün iş olmayacaq
Gözəllik, yoxsa sağlamlıq: seçim öz əlinizdədir
Məşhur aparıcı yenidən efirə qayıdır-FOTO
Putinin sanksiyası Azərbaycanda qiymətləri sala bilər
Məşhurlar qocalanda necə görünəcəklər?
Qara gavalı salatı (foto resept)
Saç aksessuarları
Bakıda Dağıstan Mədəniyyəti Günləri başlandı
Məktəbdə işləmək istəyənlərin nəzərinə
Evim, evim gözəl evim!
Manatın məzənnəsi
Hələ bu cür toy dəvətnaməsi olmamışdı-FOTO
Quru tutun və çuğundurun faydaları
Nişan və toy şəkərləri
Donmuş vaxtın şəhəri
7 rayon qazsız qalacaq
Hobbi
Ermənilər Tərtərə 20-yə yaxın top mərmisi atıb
QADIN HƏR ZAMAN GÖZƏLDİR...
Yarpaqlardakı rəsmlər
Real olmayan gözəllər
Sərdar Ortaç təzminatdan danışdı
Duzlu pomidor (foto resept)
Bu ilin ən yadda qalan qırmız xalça geyimləri
Beyons və əri dünyanın ən kasıb rayonunda - FOTO
“İstanbullu gəlin”in yeni mövsümünün ilk fraqmanı-VİDEO
Bu prezident də Putinin dəvətini qəbul etmədi
Avropanın Çin səddi: miqrantlara yer yoxdur
Qan təzyiqini necə tənzimləyək?
Sevgililər gününə nə hədiyyə etməli?
"Gəlin barmağı" tortu (foto resept)
Bəzi əşyaların bilmədiyimiz xüsusiyyətləri
Bürclərə görə sağlamlıq məsləhətləri
Kağızdan hazırlanmış aksesuarlar
Ay daşının faydaları
Koronavirus soyuducuda 1 ay yaşayır, onu məhv etməyin yeganə çarəsi
Oğurluq edən uşaq anasını axtarar
Hamilə qadını işə qəbul edə bilmərik, rəhbərlik qoymur!
Şou ulduzu öldü-SƏBƏB
Pecenye M&M’S(foto resept)
Bakıda diri heyvanların şəhərə girişinə QADAДћA
Neftin qiyməti kəskin düşdü
ABŞ kəşfiyyatının hesabatı: Çin epidemiyanın əsl miqyasını gizlədib
DİQQƏT! Bu gün üç qəsəbəyə elektrik verilişində fasilələr olacaq
Meryem Üzerlinin son halı təəccübləndirdi-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 3 MART