Qəhvə və çay kimi içkilər əslində burun və boğaz sekresiyalarını qurutduğundan, bunun əvəzinə cökə, itburnu, nanə-limon çayı istehlak etmək təklif edilir.
Spirt isə burun və yanaqların qızarmasına səbəb olaraq bədən istiliyin artdığı hissini versə də, tam tərsinə istilik itkisinə səbəb olur və soyuq dəymə, donma riskini artırır. Ayrıca sidiklə su itkisinə də səbəb olur.
Burun, boğaz və ağ ciyər hava yolları toz və mikrobun içəriyə girməsinə mane olan bir çox incə tükcüklərə sahibdir. Onlara ən çox ehtiyacımız olduğu küləkli və soyuq havalarda siqaret çəkməyə davam etmək tənəffüs yolu xəstəliklərinə səbəb olur.
Daimi edilən məşqin bir çox faydası ilə yanaşı soyuq havalara bağlı soyuq dəymə və qrip xəstəliklərinə qarşı dayanıqlılığı artırdığı bilinir. Nizamlı məşq edənlər bu xəstəliklərə yüzdə 50 daha az tutulur. O cümlədən, soyuqladıqda özünüzü yorğun hiss etmirsinizsə məşqə davam etməklə yüzdə 30 daha tez yaxşılaşırsınız. Soyuqda edilən məşq bu baxımdan daha da faydalıdır.
Avtomobilinizdə ən az 2 gün çatacaq miqdarda su və qida, qalın ədyal, təcili yadım çantası saxlamalısız. Soyuqda donmayı əngəlləmək üçün hərəkətsiz qalmamaq, xüsusilə, əl və ayaq barmaqlarını işlətmək lazımdır.
Qar, buz, yağış xüsusilə yaşlıların yıxılmasına və onlarda asanlıqla qırıqların yaranmasına səbəb ola bilir. Çölə çıxmaq məcburiyyətində olanların sürüşməyən ayaqqabı geymələri, çəlik daşımaları, kiçik addımlarla getmələri, mümkünsə yanlarında birinin olması məsləhət görülür. Yıxılan zaman özünüzü qoruya bilmək üçün əllərinizin cibinizdə olmaması lazımdır.
C vitamin ilə zəngin olan portağal, qreypfrut, qırmızı bibər, itburnu, o cümlədən kefir, qatıq, sirkə, turşu kimi fermentləşdirilmiş faydalı bakteriyalarla zəngin qidaların, immunitet sisteminin xammalı olan heyvani zülallarla zəngin balıq, ət və süd məhsullarının istehlakı mikroblara, soyuğa qarşı dayanıqlılığı artırır. Şəkərli qidalar isə immunitet sisteminin mikroblarla mübarizəsini çətinləşdirir, düyü, kartof, xamır yeməklər, desertlər, şərbətlər bu baxımdan zərərli görülür.
Hər şeydən əhəmiyyətlisi, günəş görmədiyimiz üçün qışda ən çox azalan və xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsiri olan D vitaminimizi, qan təzyiqimizi ölçdürməli və həkimlə məsləhətləşərək çatışmamazlığımızı ödəməliyik.
7-8 saatlıq keyfiyyətli yuxu immunitet sistemini gücləndirir, xəstəliklərə qarşı müqavimətimizi artırır.
Yuxarıda sadalanan məsləhətlərə əməl etməklə daha sağlam qış fəsli keçirə bilərsiniz.
Müşfiq
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Bergüzar gözəlliyi ilə heyran etdi-FOTO
"Sürpriz" çiyələk deserti (foto resept)
Metin Haranın yeni sevgilisi Simgedir?-FOTO
Günün qoroskopu:Ehtiyatlı olun!
Məşhur aktrisanın həyat yoldaşı öldü
Mikrodalğalı sobanı necə təmizləməli?
Yoluxanların sayı bu gün artdı
Ordumuzun Kəlbəcərə daxil olmasının yeni görüntüləri - VİDEO
Məşhur aktyor koronavirusdan öldü
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Bakı metropoliteni Yeni ilə necə hazırlaşır?
2021 Resort kolleksiyası
Barak Obama və Mişel Obama yeni layihədə-FOTO
Ermənistan təcavüzkardır
Prezident Davosda görüş keçirdi
Arqan yağının bədənə faydaları
Titan ürək ilk dəfə insan üzərində sınaqdan keçirilib
Cəbhədə durum gərgindir
Şokolad sevənlər bu xəbəri mütləq oxusun
Türkiyədə plazma ilə müalicə olunan ilk xəstə koronavirusa qalib gəldi
Balaca şahzadələr üçün qözəl donlar
Azərbaycanda koronavirusa 988 yoluxma sayı ilə yeni rekord qeydə alındı: 11 nəfər öldü
Dollar kreditlərinin taleyi ilə bağlı qərar
Siqaret çəkən avtobus sürücülərinə XƏBƏRDARLIQ -VİDEO
Məni yadplanetlilər qaçırmışdı... – UFO mərkəzinə şok məktub
Azərbaycanda 2021-ci il üzrə kişilərin və qadınların pensiya yaşı açıqlandı
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
8 yaşlı qız 3 min illik alət tapdı-FOTO
Məşhur aktrisa xəyanətlə üzləşdi-FOTO
Kitab fərqli dünyalara açılan qapıdır!
Bu qidalar sızanaq yaradır
Şokoladlı tort (foto resept)
Ötən gecə cəbhə xəttində atəşkəs pozulub
“Əl-Cəzirə” kanalı ermənilərin Füzuli şəhərində törətdikləri vandalizmlə bağlı reportaj yayımlayıb - VİDEO
Bakıda şagirdlərin məktəblərə qəbulu asanlaşdı
Marsda həyat olduğu üzə çıxdı
Laçının işğalından 28 il ötür
Sibel Can və Mahsun Kırmızıgül Xocalını BELƏ ANDI - FOTO
Həyat yoldaşı doğum günündə Acunu belə təəccübləndirdi - FOTO
Gəlinlər üçün üzük sandıqçaları
"Minsk qrupunun formatında dəyişikliyə ehtiyac yoxdur"
Sualtı aləmə səyahət
HAVA necə olacaq?
Erməniləri qorxudacaq təlim başlayır
Təyyarədə utandı, 96 kq arıqladı - FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 9 Dekabr
Avropanın imici Aralıq dənizində batır
Yaxın iki həftə ərzində İçərişəhərə avtomobillərin girişi məhdudlaşdırılacaq
Dedi-qodular bitdi-FOTO
"Hercai" serialın a daha bir aktrisa qatılacaq
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)