Yaz, yay ayları gəldikdə havalar isinir. Günəşin şüalarına qarşı özümüzü qorumasaq, bir çox xəstəlik özünü biruzə verə bilər. Günəşi görən kimi çölə çıxmaq istəyirik, amma günəşli havalarda məcburiyyət olmadan çölə çıxmayın. Əsasən də günorta saatlarında günəş şüalarının çox olduğu yerdən uzaqlaşın. Məcburən çölə çıxdıqda isə papaq, eynək, ya da çətir götürərək günəşdən özünüzü qoruyun.
Günəş şüaları diabeti ağırlaşdırır
Güclü günəş işığı altında qaldıqda tərləyərək bədənimizin suyunu itiririk. Bu itki qandakı şəkərin qalxmasına səbəb olur. Buna görə də diabet xəstəsi olan insanlar günəşin fəallığının çox olan vaxt - günorta saatlarında çöldə olsalar, şəkər səviyyəsi yüksələcək. Bundan əlavə, güclü günəş altında olan şəkər xəstələrinin əsəbləri korlanaraq əlavə xəstəlik də tapa bilərlər. Buna görə də diabet xəstəliyi olan insanlar ya səhər, ya da gün batan vaxt çölə çıxmalıdırlar. Onlar özlərini günəşdən qorumalıdırlar.
İsti hava diabet xəstələrinin yuxu rejminin pozulmasına gətirib çıxarır. Bir anda şəkərin qalxmasını və ya düşməsini müşahidə edə bilərik. Bu cür hallarla qarşılaşmamaq üçün şəkər xəstələri özlərini isti havalardan qorumalıdır.
İsti havaların mənfi təsirini azaltmaq üçün:
*Bol miqdarda su içməli;
*Rejimlə eyni saatlarda qidalanmalı;
*Qarpız, yemiş, şaftalı, gilas kimi meyvələri az miqdarda qəbul etmək lazımdır. Çünki bu meyvələrin qlisemik indeksi yüksəkdir;
*Qırmızı ətdən istifadə etməyin;
*Bolluca tərəvəz yeyin;
*Kartof, xəmir, qızartma kimi çox yağlı yeməklərdən uzaq olun;
*Kifayət qədər yatıb dincəlmək lazımdır;
*Dondurmadan çox istifadə etmək olmaz.
Diabet xəstələri üçün yay ayları çox təhlükəlidir. Əsasən də isti şəhərdə yaşayır və yay fəslini problemsiz keçirmək istəyirsinizsə, güclü pəhriz saxlamalısınız. Kondisionerli yerlərdə olmaq sizin üçün yaxşı olar. Bədəninizin suyunu normada saxlamaq üçün bol miqdarda su içməyi yaddan çıxarmamayın. Su dedikdə ağlınıza şirin qazlı sular, meyvə suyu kimi şəkər miqdarı çox olan içkilər gəlməsin. Çünki bu içkilər şəkərinizi qaldıracaq. Çay, kofe kimi içkilər də su əvəzinə qəbul edilməməlidir.
Ən vacib və zərərsiz içki sudur. Suyu isti və ya soyuq içmək elə də vacib deyil. Amma bir stəkan ilıq suyun mədənizdə qalma vaxtı 8 dəqiqədirsə, soyuq su 20 dəqiqəyə mədənizdən yox olar. Yayda, əlbəttə, isti su içilmir, amma çox soyuq su içmək də faydalı deyil.
Diabet xəstələri üçün adətən stresli keçən yay fəsli bu məsləhətlər və həkiminizin verdiyi pəhriz sayəsində sağlam keçə bilər. Ən əsası özünüzü tanımağınızdır. Hansı halda şəkərinizin qalxa biləcəyini ən yaxşı siz bilirsiniz. İsti və stress şəkəri oyatdığı üçün əsasən də bu iki haldan nə qədər uzaq olsanız, bir o qədər sizə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
ABŞ Senatı Suriya üzrə qətnaməni sentyabrın 11-də səsə qoya bilər
Dünyanın ən bəxtəvər ölkəsinin adı açıqlandı
Vyetnamda vəhşi heyvan ticarəti qadağan olundu
Nuh peyğəmbərin Qazqazdakı nəvələri
ÜST-dən koronavirusa təkrar yoluxma ilə bağlı AÇIQLAMA
Prezident İlham Əliyevin doğum günüdür
İlham Əliyev daha 23 kəndimizin işğaldan azad olunduğunu bəyan etdi
Şahzadənin toyuna xərclənən məbləğ açıqlanıb
Bu gün metro səhərə qədər işləyə bilər - RƏSMİ
Yemək dəstləri
Suda doğuşun faydaları
Gümüşü necə parlaq saxlayaq?
Mən şəkil çəkirəm- 3
Tarixin ən böyük yalanları
NASA elə bir faktı dünyadan gizlədir ki...-Tədqiqatçıdan Şok açıqlama
Şaftalı cemi (foto-resept)
"YouTube" rəhbəri uşaqlarına telefonu qadağan edir-SƏBƏB
Qan artıran ərzaqlar
Azərbaycanda ümumvətəndaş pasportlarının alınmasında yenilik
Göçmən börəyi (foto resept)
Hava haqqında
Düşmən hücumundan zərər çəkmiş mülki şəxslərə maddi yardım ödəniləcək - SƏRƏNCAM
"Qeysəriyyə kəsiyi ilə doğuşda uşağın və ananın sosial uyğunlaşması daha zəif olur"
Dünyanın ən gözəl qızlarının yaşadığı ölkələr
Günün ulduz falı
Cəbhə xəttində atışma
Ödlə bağlı problemlər
Bu körpənin beyni burnundadır
1 yaşına qədər uşaqlara pnevmokok peyvəndlərin tətbiqinə qısa müddətdə başlanılacaq
Saçaqlı geyimlər
Məlahət Abbasova qaynanasından nələr yazdı?
Bu qidaları əsla yeməyin!
Şimali Koreyanın keçirdiyi ballistik raket sınağı uğursuz olub
Zayn Malik izləyicilərinə əsəbləşdi-FOTO
Xaricdə təhsil almaq istəyən tələbələri sevindirən xəbər
DÇ-2014: Braziliya üçün davam, ya tamam?
Pizza dilimləri ilə böyüyən körpə
Millimizin 16 yaşlı cüdoçusu dünyasını dəyişdi
Aleyna Tilki "gül kələminə" eşq elan etdi
Sevgiyə aid ən yaxşı 11 türk filmi
Azərbaycanda yeni pambıq sortu əldə olunub
2 yaşındakı qız üçün qonşular işarət dili öyrəndi
ŞOK: Koronavirusu illər əvvəl yaşayan bu xanımla nə bağlayır? - VİDEO
Pensiyalarda ciddi artım baş verdi - Rəsmi rəqəm
Alişanın Buseyə evlilik şərti var
Bananlı tort (foto resept)
Azərbaycanda İLK: Yalnız turistlər üçün hər yerdə internet imkanı yaradıldı
Ronaldonun sevgilisi DİQQƏT ÇƏKDİ-FOTO
Bergüzar Korel ilk dəfə bacısı haqqında danışdı
Ərdoğanın yeni Bakı səfərinin vaxtı bilindi
- ŞƏRHLƏR