Yuxu ilə göz sağlığı arasında bir paralellik vardır. Sağlam həyat və sağlam gözlər üçün 6-8 saatlıq nizamlı yuxu vacibdir. Xüsusilə gərgin çalışanların nizamlı yuxu yatmaları və mümkünsə günorta yeməyindən sonra gözlərini 5-10 dəqiqə dincəltmələri lazımdır. Araşdırmalar gündə ən az 5 saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu göstərmişdir. Hər axşam eyni saatlarda yatmaq gözləri dincəldir. Qaranlıqda yatmaq gözlər üçün daha faydalıdır.
Yuxusuzluq ən çox kompüter başında təsir edir. Bu səbəbdən kompüterlə işləyən insanlar 20-20-20 qaydasına görə gözlərini dincəltməlidirlər. Bu qaydaya görə, hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyə 20 metr uzağa baxmaq lazımdır.
İnsan normalda bir dəqiqədə 15-20 dəfə gözlərini qırpır. Amma konsentrasiya səviyyəsi artdıqca qırpmanın sayı azalır. Kompüterdə çalışarkən dəqiqədəki göz qırpma sayı 5-ə qədər düşür və göz davamlı açıq olduğu üçün gözyaşı buxarlaşıb uçur. Bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Uzun müddət kompüterdə çalışarkən şüurlu bir şəkildə gözləri daha çox qırpmaqla göz yaşı təbəqəsi və gözlərin nəmliliyi qorunmuş olar.
Yuxusuzluğun nəticələri:
- Yuxusuzluq ciddi göz narahatlıqlarına yol açır. Bu vəziyyət xüsusilə yaşlanma ilə ortaya çıxan qan damarlarının iltihabı xəstəliyi kimi də qeyd edilir. Qeyri-kafi qan axını səbəbiylə optik sinirdə zədələnmə əmələ gəlir və görmə itkisinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq nəzarət qapaqlarında şişə və göz qapağı şişlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.
-Gözlərin ətrafında tünd halqalar əmələ gəlməsinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq səbəbiylə göz qapağı əzələlərində spazm ola bilər. Bu spazmlar ağrılı deyil, görməyə zərər verməz. Amma narahatedici ola bilər.
-Yuxusuzluq göz quruluğuna yol aça bilər. Göz quruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, işığa qarşı həssaslıq, qaşıntı, qızartı və bulanıq görmə ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Üçgözlü ilan
Köhnə kitablar üzərində rəsm əsəri
İlham Əliyevlə eyni fikirdəyik
Bülent Ersoydan Tarkana gecikmiş toy hədiyyəsi
"Səkkizinci qitə"yə dair yeni dəlillər tapıldı
2014-cü ilin babet modelləri
Günün ulduz falı - 28.02.2014
Həyatı üç il uzatmaq üçün cəmi beş dəqiqə lazımdır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-31 Mart
Hava haqqında
Payızda yaz havası
Şagirdlərə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Sabahdan etibarən...
Kəlbəcər Azərbaycana rusiyalı sülhməramlıların nəzarəti ilə təhvil verilib - VİDEO
Ağcabədinin Qiyaməddinli kəndi atəşə tutuldu - RƏSMİ
Depressiyadan qorunmağın yolları
Bəlğəmi nə təmizləyər?
Con Frenç Sloanın rəsmləri (4)
Erməni silahı susmur
Türkiyədə dəhşətli həbsxana tapıldı
Azərbaycanın Dövlət bayrağının istifadəsi qaydaları haqqında qanuna dəyişiklik edilib
Aforizmlər
Dünyanın ən təmiz dənizləri
Bulvarda fləşmob – “Himnimizi bir yerdə oxuyaq” - FOTO
LCD monitor və LCD TV necə təmizlənməlidir?
Bakıda daha bir "yol ələyi" yaradılır
Nataşa Korolevaya keçmiş ərindən danışdı
“Müsəlman qardaşlar”ın fəaliyyəti qadağan edilə bilər
82-ci Oskar(2010) mərasimindən platyalar
Amerikalı onkoloq xərçənglə bağlı HƏR ŞEYİ AÇDI
Azərbaycanda sabahdan daha bir məhdudiyyət LƏĞV OLUNUR
Cəlilabadda unikal tapıntı: tarixi salnamə aşkarlandı
İşçilərin hüquqlarını pozan sahibkarlar həbs olunacaqlar
Zəngilansız 22 il
Sevənləri "Tez evlənin" yazdılar-FOTO
Metronun bağlanmasının əsas səbəbi açıqlandı
Leninin mumiyasını rekord məbləğə almaq istəyir
Üç gün toy edən modelyer
Əhaliyə xəbərdarlıq
Hacılarımız qayıdır
Niderlandda Azərbaycan diaspor təşkilatları sırasına daha ikisi qatılıb
Ən istedadlı bürclər hansıdır?
Hava haqqında - 01.02.2014
Günün qoroskopu: məsləhət üçün təcrübəli insanlara müraciət edin
Koronavirusun müalicəsində İNQİLABİ ÜSUL: Seroloji testlərin üstünlükləri
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Şəhid atasından qürurverici sözlər - VİDEO
Maradona vəfat etdi
Alimlərin yeni iddiası: Buzlaşma dövrü 2020-də başlayacaq
Aralıq dənizində raket müharibəsi başladı?
Arıqladan cəfəri suyu
- ŞƏRHLƏR