Yuxu ilə göz sağlığı arasında bir paralellik vardır. Sağlam həyat və sağlam gözlər üçün 6-8 saatlıq nizamlı yuxu vacibdir. Xüsusilə gərgin çalışanların nizamlı yuxu yatmaları və mümkünsə günorta yeməyindən sonra gözlərini 5-10 dəqiqə dincəltmələri lazımdır. Araşdırmalar gündə ən az 5 saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu göstərmişdir. Hər axşam eyni saatlarda yatmaq gözləri dincəldir. Qaranlıqda yatmaq gözlər üçün daha faydalıdır.
Yuxusuzluq ən çox kompüter başında təsir edir. Bu səbəbdən kompüterlə işləyən insanlar 20-20-20 qaydasına görə gözlərini dincəltməlidirlər. Bu qaydaya görə, hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyə 20 metr uzağa baxmaq lazımdır.
İnsan normalda bir dəqiqədə 15-20 dəfə gözlərini qırpır. Amma konsentrasiya səviyyəsi artdıqca qırpmanın sayı azalır. Kompüterdə çalışarkən dəqiqədəki göz qırpma sayı 5-ə qədər düşür və göz davamlı açıq olduğu üçün gözyaşı buxarlaşıb uçur. Bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Uzun müddət kompüterdə çalışarkən şüurlu bir şəkildə gözləri daha çox qırpmaqla göz yaşı təbəqəsi və gözlərin nəmliliyi qorunmuş olar.
Yuxusuzluğun nəticələri:
- Yuxusuzluq ciddi göz narahatlıqlarına yol açır. Bu vəziyyət xüsusilə yaşlanma ilə ortaya çıxan qan damarlarının iltihabı xəstəliyi kimi də qeyd edilir. Qeyri-kafi qan axını səbəbiylə optik sinirdə zədələnmə əmələ gəlir və görmə itkisinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq nəzarət qapaqlarında şişə və göz qapağı şişlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.
-Gözlərin ətrafında tünd halqalar əmələ gəlməsinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq səbəbiylə göz qapağı əzələlərində spazm ola bilər. Bu spazmlar ağrılı deyil, görməyə zərər verməz. Amma narahatedici ola bilər.
-Yuxusuzluq göz quruluğuna yol aça bilər. Göz quruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, işığa qarşı həssaslıq, qaşıntı, qızartı və bulanıq görmə ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Hacıbala Abutalıbov: "Evləri yanmış sakinlərə bu günlük hələlik 1000 manat kompensasiya veriləcək"
Miqreni sağaldan bildirçin yumurtası
Pyotr dövrünə aid sikkələr tapıldı
Xarici turistlər bölgələrə axın etməyə başladı
Doğum sonrası ləkələrə qarşı ən sadə resept
Boyunbağılar
Feil - 2
Azərbaycan telekanallarında əcnəbi serialların yayımı bərpa olundu
Zirehli texnikalarımızın döyüşə hazır vəziyyətə gətirilməsi ilə AÇIQLAMA
47 mindən çox şagird buraxılış imtahanı verəcək
Rekord qıran klip plagiat çıxdı - FOTO
Rəngli qış
Britni Spirsin ayağı burxuldu-SƏBƏB/FOTO
Azərbaycanlı cütlük Dünya Çempionu oldu - FOTO
Cəbhə xəttində olan Zakir Həsənov tapşırıqlar verdi
Ali məktəbə qəbul olmaq üçün bunları etməlisiz!
3 günlük detoksla formada qalın
Məşhur ulduz Şvarseneqqerin qızı ilə EVLƏNİR
İdeal piroq (foto resept)
"Qızıl Palma"nın qalibləri bəlli oldu-FOTO
Zükerberqdən 3 milyard dollarlıq xeyriyyə
"Gedib-gəlirsən, evdə yata bilmirsən" - 21-ci əsr Azərbaycan toyları
Qış depressiyası
Kolbasa alarkən nəyə diqqət etməli?
Məşhur aktyorlar sevgili oldu
Daha 30 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Cardi Bi Bakıya gəldi
Ləğv olunan icazələrlə bağlı nazirlikdən açıqlama
Qaçqın ailələri üçün problem: necə etməli?
Bu il Oskar mükafatı qazanan 3 film
Azərbaycan Türkiyədə keçiriləcək beynəlxalq kinofestivala qatılacaq
Əcəb Sandal (foto resept)
Mimoza salatı (foto-resept)
Gənc Tamaşaçılar Teatrından daha bir layihə
Bu haqda danışmağa utanırsınız?
Fahriyenin sərvət dəyərində olan saatı - FOTO
Ağdamda gördüyü mənzərə fotoqrafı dəhşətə gətirdi
Kilo almağın səbəbləri
Ailə ixtilafları - II hissə
Ramazan ayının 17-ci gününün imsak və iftar vaxtları
İngilislərin Yeni İl əyləncəsi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Tuba Geckilin qeyri-adi tortları
Hamiləlik dövründə hansı qidalara üstünlük verməli?
Selulitlərinizdən bu qarışımla xilas olun
Mədə kiçiltmə əməliyyatı
Alimlər koronavirus daşıyıcısı olan heyvanları araşdıracaqlar
Balıq iyi verdiyi üçün hər kəs ondan üz çevirir - FOTO
Ərdoğan Rusiya qırıcılarını "vur" əmri verdi
Kişilər ağlamır
Bədəndəki toksinləri atmaq üçün çay
- ŞƏRHLƏR