Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aktrisa koronavirusa yoluxdu
Platforma ayaqqabılar
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
Saç tipinə görə istifadə edə biləcəyiniz yağlar
Azərbaycanın ən gözəl qızı seçildi
Müəllimlərin maaşından xəbər var!
Cennifer Lopezdən yeni möhtəşəm klip-VİDEO
Bülent Ersoy xəstəxanaya yerləşdirilib
Azərbaycanda Kürdən tilovla tutulan balıq hamını mat qoyub - FOTO
Meryem Üzerli Maldicdə dincəlir-FOTO
Erməni xüsusi təyinatları heyəti yerli sakinlərlə “gücləndirdi”: Geri çəkilirlər - RƏSMİ
İnsultdan əziyyət çəkənlərə şad xəbər
Miqreni sağaldan bildirçin yumurtası
Babil qülləsi və Afaziya
Mesajları silmək üçün 68 dəqiqə vaxtınız var
Axmaqlığın 5 qanunu
Doğum gününə görə xarekter (dekabr)
Bakı əhalisi qablaşdırılmış sudan istifadə edirmi? - SORДћU
Qadın.Net-lilərin ilk körpə həyəcanı (SON)
Payız mövsümü vəziyyəti daha da çətinləşdirəcək - Qrip, yoxsa COVID-19?
Messi Ronalduya görə Argentinaya getmədi
Aşura qatillərinin aqibəti
5-ci sinif şagirdi istedadı ilə FƏRQLƏNDİ-FOTO
Pomidorun qiyməti kəskin ucuzlaşdı
Azərbaycan Livana bir milyon dollar yardım edəcək
İrem Dericini görənlər tanımadı-FOTO
Günün ulduz falı - 18.03.2014
İpoteka kreditləri sahəsində vacib yeniliklər gözlənilir
Günün qoroskopu: münasibətlər səbr tələb edir
Ukrayna Dağlıq Qarabağda keçirilən qondarma "seçkilər"i tanımır
YouTube böyük miqdarda cərimə ödəyə bilər
"Nusr-Et"in dəyəri 1 milyard dollara çata bilər
Tələbələr üçün nəqliyyatda güzəşt olacaq - Yenilik
Türkiyədə söz cinayəti
İlham Əliyev Böyük Britaniyanın Avropa məsələləri üzrə nazirini qəbul edib
Koronavirusun müsbət tərəfləri açıqlandı - NƏLƏRİ DƏYİŞDİ?
Dünyanın ən bahalı meyvələri - 13 min dollar
Qalstuk kişinin yaraşığıdır?
"İstirahət edən balaca" - QALİB SEÇİLDİ!
Sümükləri bərkidən və arıqlamağa yardım edən bitki
Tovuzun Ermənistanla sərhədində mühafizə divarları tikilir
Hava haqqında
Beren Saat uzun müddətdən sonra ilk dəfə
Tuniklər
Müxtəlif vaxtarda itkin düşmüş 23 uşaq bir evdə tapıldı - FOTO
Niderland Türkiyədən üzr istədi
Hərəkət et, yaşa!
Meryem Üzerli anasını belə təbrik etdi-FOTO
Cəbhədə gərgin gecə
Hikmətli sözlər
- ŞƏRHLƏR