Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Pişik 40 dəqiqə paltaryuyan maşında yuyuldu, sağ qaldı
Samsung Chromebook 2 təqdim olundu
Bakıda belə yollar da varmış
Ermənistan Nazirlər Kabineti ölkədə hərbi vəziyyət və ümumi səfərbərlik elan etdi
Qapıdan at nalı asmaqla evin ruzisi artarmı?
Hadisenin bacısı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İlham Əliyevdən uşaqlara dair VACİB SƏRƏNCAM
Günün ulduz falı
Ərdoğandan Avropaya terror mesajı
Bakıda ekspress xətt avtobuslarının fəaliyyəti dayandırılır - RƏSMİ
Abel Məhərrəmov narazı tələbələrlə görüşdü
Koronavirusu tamamilə neytrallaşdıran preparat tapıldı
Cəmi 8 həftəyə artıq kilolardan qurtulmaq istəyirsiniz?
Günün qoroskopu: vədlərinizi gerçəkləşdirin
2013-cü ilin gündəlik və mərasim geyimləri
Maraqlı görünüşə malik tortlar
12 illik təhsilə keçiddə əlavə 1 il hansı təhsil pilləsinə veriləcək?
Ruhi xəstə, yoxsa cinayətkar?
Bizim fəlsəfə dünyamız (2)
Dəhşətli vulkan görüntüləri
Peyvənd olunmayan uşaq suçiçəyi keçirsə...
Qəlbləri uzaqlaşdıran məsafə...
HAVA necə olacaq?-8 Noyabr
Sırğalarınız üçün qab düzəldin
"Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin həlli yalnız Minsk Qrupu çərçivəsində mümkündür"
Makaron salatı (foto resept)
Ali məktəblərin statuslarının müəyyənləşdirilməsi zamanı tələbə qəbulu göstəriciləri də nəzərə alınacaq
Rəqqasə sürücü oldu MƏŞHUR OLDU - FOTO
Həftənin ilk gününün HAVASI
Çirklənməyən köynək hazırlandı
Saçlarımız xüsusi qulluq tələb edir
İrem Derici son FOTOsu ilə diqqət çəkdi
Millimiz bu ölkələrlə qarşılaşacaq
Aeroportda pasport əvəzinə selfi göstərmək qəbul olunacaq
"Tibbi sığorta haqqında qanun"da nələr dəyişməlidir?
Emma Stoun toyunu təxirə saldı-SƏBƏB
Dəbli yay donları
Sosial şəbəkədə istifadəçilərinə müraciət edildi
Sıla ana oldu-FOTO
Dövlət orqanlarında işləmək istəyənlər üçün sənəd qəbuluna başlanıldı
Qabırğalı-tərəvəzli yemək (foto resept)
Xoşbəxtlik hissi yaradan qidalar
Kağız halva (5)
Hamilələr üçün donlar
Təbiətin gözəlliyini əks etdirən şəkillər
Menstruasiya ağrıları
Burma paxlava (foto-resept)
"2 yaş" tortu (foto resept)
Milli Məclis dövlət büdcəsini müzakirə edəcək
Referendumla bağlı Türkiyəyə gedəcək Azərbaycan nümayəndə heyətinin TƏRKİBİ
- ŞƏRHLƏR