Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bu 11 qidanı soyuducunun buzluğunda saxlamaq olmaz
Ledi Qaqa qrafinya oldu - FOTO
Murat Hande üçün oxudu-FOTO
Bədxərcsiniz, yoxsa qənaətcil?
"Avropa Oyunları" zolağına çıxanlar 40 manat cərimə olunacaqlar
Koronavirusa yoluxan aktrisa: “Sağalmaq üçün əlimdən gələni edirəm”
Dünya gözəli Bakıda seçildi
Krem pendirli şorba (foto resept)
Qeyri-adi milyonçular
200 manat almaq üçün sənədlər
Azərbaycanda sürücülər xəbəri olmadan vəsiqəsiz qala bilərlər
Azərbaycanda xərçəng əleyhinə Dövlət Proqramı hazırlanır
Yaz makiyaj nümunələri
Musiqi səhnələri ilə yadda qalan filmlər
Dondum...
41 ədəd yumurta yedi və...-FOTO
Hicablı gəlinlik modelləri
Xalq artistinin dəfn mərasimi ilə bağlı vətəndaşlara müraciət etdi
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-100 (son)
Tülbənt mantısı(foto resept)
İtaliyada gün ərzində koronavirusdan 793 nəfər öldü
Azərbaycanda avro dolları üstələdi
Döllənmə
"NATO gizlətmir ki, bu gün Rusiya onun düşməninə çevrilir"
Günün ulduz falı
Diqqət: bu balığı almayın!
Psixi inkişafda ünsiyyətin rolu (2)
Paytaxtda Ramazan ayının ilk günündə süfrələr quruldu
"Yutub"u BAДћLADILAR - Məhəmməd peyğəmbəri təhqir etdiyi üçün...
Azərbaycanda yüksək nəticə göstərən gənclər hansı universitetləri seçirlər?
Günün ulduz falı
Hava haqqında
"İstanbullu Gelin"in aktyoru 10 il sonra boşandı
Bakteriyalarınızı çalışdırın
Azərbaycanda bu kənddə hər kəs velosiped sürür
Kukla teatrında “O olmasın, bu olsun”
Amerikalı alimdən valideynlərə SOS
Dəhşətli virusdan ölənlər artır
Evlilər sevə bilərmi?
Nə üçün heç kimlə tanış ola bilmirəm? (1-ci hissə)
Sarmaşıqla nağıla çevrilən evlər
"Qalatasaray" "Qoca Sinyora" dueli, ukraynalıların taleyi "Şeytan"ın əlində
Paltar Yumanın İncəlikləri
Çiyələklərdən iynə çıxır-FOTO
55 yaşlı Treysi miqrenə belə qalib gəldi
Üzdəki tüklərdən xilas olmaq üçün maska
Mətbəx mebelləri
Düşündüklərimizlə söylədiklərimiz arasındakı fərqlər
Ağ evdən 6 ölkəyə dəstək
Moskvada azərbaycanlı rəssam Rasim Babayevin “Həqiqət axtarışında” adlı sərgisinin açılışı olub
- ŞƏRHLƏR