Popqorun: Təxmin etdiyinizin əksinə popqorunun kalorisi az və lif nisbəti yüksəkdir. Sadəcə diqqət etməli olduğunuz detal olduqca az yağ əlavə etməkdir.
Su: Yatmazdan əvvəl, bir stəkan isti və ya soyuq yağlı süd, kafeinsiz çay və ya sadə su içməyi yoxlayın.
Qatıq: Son dərəcə qidalandırıcı qidadır və həzmi asanlaşdır. Yuxuya getməyinizə kömək edir. Gecə qatıq yemək faydalı seçimdir.
Banan: Bir ədəd banan yeyə bilərsiniz. Bol lifli, kalium və maqnezium tərkibli qidadır. Bu xüsusiyyətləri də əzələrinizin rahatlamasını və rahat yuxuya getməyinizi təmin edir.
Taxıl: Bir nəfərlik süzmə pendir və ya dilimlənmiş meyvələr ilə sadə qatıq və ya yağsız, az yağlı süd ilə digər taxıllı qarğıdalı yeyə bilərsiniz.
Quru meyvələr: Qoz, fındıq, badam kimi yağlı meyvələrin qəbizlik, xolestrol və ürək xəstəliklərini azaltdığı bilinir. Xüsusilə, qoz bu baxımdan çox faydalı qidadır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək xüsusiyyətinə sahibdir.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik proqramı
DYP sürücülərə müraciət etdi
Nikol Kidman rahibə olmaq istədi-FOTO
DSMF tərəfindən 356 nəfərə avtomatlaşdırılmış qaydada pensiya təyin olundu
Azərbaycanda radarlarla bağlı yeni qərar verildi
Pakistanda qatar çaya düşdü
Bel bölgəsini incəldən yaşıl ayran detoksu
Prezident İlham Əliyev Cozef Baydeni ABŞ Prezidenti seçilməsi münasibətilə təbrik edib
Bakıda klassik avtomobillərin yürüşü start götürüb
Neftin ucuzlaşması davam edir
Bəsdir oturdun: işçiləri ayaq üstə işləyən ofis
8 May Şuşanın işğalı günüdür!
Cennifer Enistonun keçmiş yoldaşı ETİRAF ETDİ
Özünə güvən hissini necə artırmalı?
Holland pendirli spagetti (foto resept)
HAVA necə olacaq?
Moda şousunda rüsvayçı olay
Yaşlı qadınların gənc kişilərə marağı
Makiyajsız görüntülənən aktrisa qaçdı - FOTO
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Aleyna Tilki yenə NARAZIDIR-FOTO
Kələm haqqında bilmədiklərimiz
Dünyada ən populyar brauzer hansıdır?
Azərbaycan "Eurovision-2016"da iştirakın təstiqlədi
Alişan əməliyyat olundu-FOTO
Lazanya (foto resept)
Azərbaycanda şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
Mövzular üzrə avatarlar
Qozlu-ananaslı kekslər (foto resept)
Azərbaycan millisində 3 yeni sima
Günün ulduz falı - 19.03.2014
Yeməli xəritədəki ölkələr - FOTO
Bayramqabağı bazarlarda qiymət
Tarkan qızından danışdı: "Gün sayıram"
Həcc ziyarəti qaydaları dəyişir
Xoşbəxt evliliyin sirri
Fransada Wi-Fi yasaqlandı
Asan tort (foto resept)
Deyirlər ki, yağış yağanda dualar tez qəbul olur...
Azərbaycanın dühalarından biri: Altov
“Azad edilən ərazilərin bir qarışı belə itirilməyib” - RƏSMİ
Bu gündən Azərbaycanda qəbul imtahanlarına start verilir
Almaniya kuboku: Türk futbolçu matçın qəhrəmanı oldu, "Bavariya" qalib gəldi
"Brent" və "Layt" markalı neftlərin qiymətləri azalıb
Nilay ana oldu_FOTO
Hülya Avşar gözəlliyi ilə TƏƏCCÜBLƏNDRİDİ-FOTO
Beren Saat və Kənan Doğulu da Bengünün toyunda iştirak edib-FOTO
Şəkərdən ölənlər daha çox qadınlardır
Balaca balalarınıza özəl gəlinliklər(2)
Azərbaycan qadınları Orduya yazılır
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR