Popqorun: Təxmin etdiyinizin əksinə popqorunun kalorisi az və lif nisbəti yüksəkdir. Sadəcə diqqət etməli olduğunuz detal olduqca az yağ əlavə etməkdir.
Su: Yatmazdan əvvəl, bir stəkan isti və ya soyuq yağlı süd, kafeinsiz çay və ya sadə su içməyi yoxlayın.
Qatıq: Son dərəcə qidalandırıcı qidadır və həzmi asanlaşdır. Yuxuya getməyinizə kömək edir. Gecə qatıq yemək faydalı seçimdir.
Banan: Bir ədəd banan yeyə bilərsiniz. Bol lifli, kalium və maqnezium tərkibli qidadır. Bu xüsusiyyətləri də əzələrinizin rahatlamasını və rahat yuxuya getməyinizi təmin edir.
Taxıl: Bir nəfərlik süzmə pendir və ya dilimlənmiş meyvələr ilə sadə qatıq və ya yağsız, az yağlı süd ilə digər taxıllı qarğıdalı yeyə bilərsiniz.
Quru meyvələr: Qoz, fındıq, badam kimi yağlı meyvələrin qəbizlik, xolestrol və ürək xəstəliklərini azaltdığı bilinir. Xüsusilə, qoz bu baxımdan çox faydalı qidadır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək xüsusiyyətinə sahibdir.
XƏBƏR LENTİ
Türkmənistanda "koronavirus" sözü qadağan edilib
Qadın hakim onu atan ərindən qeyri-adi yolla qisas aldı - FOTO
Əliyevdən mesaj: Hərəkətə keçin
Cemli, halvalı peçenye (foto resept)
Stəkanı yerə buraxın bu gün!
Gözəllik salonları və bərbərxanalar işləməyəcək
37 kiloqram arıqlayan qadın: “Uğurun sirri...”
Şahmatçılarımız Dünya çempionatında
"Gül" piroqu (foto-resept)
Sevgimin qatili
Sərnişinlərə xoş xəbər
Təbii yolla daha sağlam həyat
Elmdə yeni inqilab: beyində ilk dəfə...
Azərbaycanlı güləşçilər FİLA-nın reytinqində mövqelərini qoruyublar
Ermənistan ordusu iki polkovnikdən sonra generalını da itirdi
16 yaşlı məktəblinin Nobel namizədliyi irəli sürülüb
Böyük Britaniyanın nüfuzlu "Politics First" jurnalı Azərbaycandan yazdı
24 yaşlı qız məşhur yazıçıları kölgədə qoydu
Diqqət testi (2)
Bu ölkədə toylar nəzarətə götürülür - Şok qadağalar
Fırıldaqçı saytları həqiqi saytlardan ayırd etmək çətinləşib
Göbələk zəhərlənmələri və müalicəsi
Fikirləri səsləndirən cihaz hazırlandı - VİDEO
Özü hərəkət edən kresloları sınanacaq-VİDEO
Dəbli gəlinlik modelləri
Körpə döş əmmək istəmirsə
Civzələrə (sızanaqlara) qarşı maskalar
İnanılmaz və qəribə dostluqlar
Bakıya 1000 nəfərə yaxın xarici rəsmi nümayəndə gələcək
Hamiləlik dövrləri (1-10 həftələr)
Xarakterinizi göstərən çantalar
İrem Dericidən qəribə açıqlama
Dünyanın ən maraqlı 99 faktı-3
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Ramazan ayı - 3-cü günün duası
“Aşk-ı Memnu"dakı səhv
Sabah hava yağmurlu olacaq, rayonlara dolu düşəcək
Bildirçin yumurtasından istifadə edərkən diqqətli olun!
İstehlak cəmiyyətinin psixoloji travmaları
Ramazan ayının 16-cü gününün duası
Mehriban xanım David dö Rotşild ilə görüşdü-FOTO
Kobe Brayantla vidalaşmağa 30 min adam gəldi
Günün qoroskopu: təkbaşına, müstəqil şəkildə çalışın
Dünyanın gözlədiyi XƏBƏR: 15 dəqiqədə KORONAVİRUS TESTİ - FOTOLAR
4 uşaqlı ana bədən quruluşu ilə heyrətləndirdi-FOTO
Azərbaycan dördüncü peykini nə zaman buraxacaq?
Xoş söz deməyi öyrənək
DİM imtahan keçirəcək
"Lipuçka" edərkən nəyə diqqət etməli?
Abort qadağan edildi
- ŞƏRHLƏR