Bu qulluğun əsas şərti ən əvvəl ayaqlara uyğun yüngül,hava keçirən və ayağın ölçüsünə tən gələn çəkmələrin geyilməsidir.Bu,ən çox ayağı sürətlə böyüyən uşaqlara vacibdir.
İşdə hündürdaban dar çəkmələr geymək çox zərərlidir. Bu,pəncənin formasının dəyişməsinə, ayaqda qabarların əmələ gəlməsinə, dırnaqların ətə keçməsinə və hətta onurğa sütununun əyilməsinə səbəb ola bilər.
Ayaqların hər gün yuyulması da çox vacibdir.Bu,dərini təmizləyir,ayaqların tərləməsinin və tərdən bişməsinin,göbələk xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Ayaqlara edilən ilıq vannalar (xörək duzu da əlavə etmək olar) qan dövranının yaxşılaşmasına,bütün orqanizmin istirahət etməsinə kömək edir.
Ayaqları yağlı sabunlarla,ayaqlar tərlədikdə isə bakterisid əlavələri (məsələn ,formalin) olan sabunlarla yumaq məsləhət görülür.
Ayaqlar üçün olan kremlər pəncənin dərisini yumşaldır.Bəzi kremlər isə iltihaba və göbələk xəstəliklərinə qarşı bir sıra xüsusiyətlərə malikdirlər.Krem çəkərkən ayaqları barmaqlardan başlayıb topuğa kimi masaj etmək lazımdır.
2-3 həftədən bir pedikür (pedikürün tezliyi ayağın vəziyyətindən asılı olur) eləmək yaxşıdır.
Əgər dəri çox kobudlaşmamışsa,qabar yoxdursa,dırnaqlar ətə keçməmişsə,onda həftədə bir dəfə (vanna qəbul etdikdən,xörək duzu,ya da sabun köpüyü əlavə edilmiş su ilə ayaqlara vanna etdikdən sonra) ayaqların dırnaqlarını qırxmaq,üstünə çıxan əti qırağa çəkmək (kəsmək olmaz), yeyə ilə onları hamarlamaq, dabanları dabandaşı ilə sürtüb ayağın altına krem çəkmək olar.
Ayaqlara çıxan tükləri depilyator vasitəsilə kənar edirlər.Əgər tüklər seyrək və nazikdirsə,onları müntəzəm olaraq 6%- li hidrogen -peroksid vasitəsilə rəngsizləşdirmək olar,bununla onlar daha nəzərə çarpmazlar.Bəzən ayaqlardakı tükləri dabandaşı ilə də təmizləyirlər.Lakin bu vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, dəri zədələnməsin.Əvvəl ayaqları isladıb ona sabun çəkirlər,sonra dabandaşını hər dəfə isladaraq tüklər olan yerləri sürtürlər.Bundan sonra ayaqları yaxalayır və dəsmalla qurulayıb krem çəkirlər.
1-ci hərəkət:Ayaqları birləşdirib düz durun.Dizləri bir-birindən aralamadan onları yana verin.İlk vəziyyətə qayıdın.Hərəkəti 10-15 dəfə təkrar edin.
2-ci hərəkət:Stulun söykənəcəyinə dayaq verib ayaqları düz tutaraq onlarla bir neçə dəfə dairəvi hərəkətlər edin.Hərəkəti hər ayaq üçün 6 dəfə təkrar edin.
Bunlardan başqa,dizlərin və baldırların "arıqlaması" üçün də hərəkətlər vardır.
1-ci hərəkət: Arxası üstə uzanın,əlləri gövdəboyu uzadın.Ayaqları qaldırıb velosiped sürməyi təqlid edin və dizlərinizi açın.
2-ci hərəkət: Döşəməyə oturun.Əllərinizi arxada yerə dayaq verin.Ayaq barmaqlarını yerə dayayaraq ayaqları qatlayın.Dabanları qaldırın,barmaqları yerə dayayın.Yenə dabanları yerə qoyun.Hərəkətləri 10 dəfə təkrar edin.
Daima sağlam bədən və sağlam ruh diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Qarın yağlarını əridən 4 ərzaq
Bakıdakı bu yol nişanlarından xəbəriniz yoxdur?
"Hulk" rolunun ifaçısı filmdən qovulub
Yoqa ilə bağlı yanlış fikirlər
"Canlı Barbi" idmançı oldu
Fındıq yemək üçün 7 VACİB SƏBƏB
Yanıqlar
Sumqayıtdan Bakıya sərnişin daşıyan sürücülərin DİQQƏTİNƏ
Azərbaycan teleməkanında yeniliklər olacaq
Mutasiya nədir?
Bred Pittlə Cennifer Eniston barışdı?-FOTO
Birləşmiş Krallıqda ilk dəfə - QADIN ƏSGƏRLƏR - FOTO
Dəm çaydanı üçün toxunmalar
Kağız halva - 13 (son)
Alimlər koronavirusun ən zəif nöqtəsini tapdı
Qəlyanaltı pomidorlar (foto resept)
76 mindən çox şagird imtahan verəcək
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı məlumat yaydı
Üçəmlərə Rəcəb, Tayyib və Ərdoğan adını verdilər
Pensiya yaşı niyə artırılır?
İşdə gərginlik insanı öldürə bilər
PSİXOLOJİ ETYUD
Pokerdə 10 milyon dollar uddu
190 manatlıq birdəfəlik ödəmənin veriləcəyi yerlərin SİYAHISI
Neil Patrick Harrisin bayram geyimləri
Daha iki millimiz olacaq
Məhəmməd Əlidən sitatlar
Bakıdakı uşaq bağçalarında daha bir yenilik
2017-ci ildə yeni aksesuar trendi: saçaqlı sırğalar
Qadınların bəzənmək səbəbləri
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Bəla qayıtdı
Ağ-qara şəklini paylaşdı, Sezen Aksuya bənzədildi
Atanızla yaşadığınız ən xoş və kədərli anınız (4-cü hissə)
Müdafiə Nazirliyindən Ermənistana S-300 XƏBƏRDARLIĞI
Vətən Müharibəsi şəhidlərinin xatirəsi yad ediləcək - SƏRƏNCAM
Beyonce olduğunu iddia edən qadın həbs olundu-FOTO
Rusiya XİN Azərbaycan və Türkiyənin birgə hərbi təlimlərinə münasibət bildirib
Geyim dəstləri
Bu əsər 7 milyona satıldı - FOTO
Dostunu qucaqlaması hər kəsi duyğulandıran qazimiz: “Sağ olduğunu eşidəndə qanadım olsa, uçardım” – VİDEO
Bağdadda dəhşətli partlayış: 60 nəfər həlak olub, 100-dən çox yaralı var
Microsoft da rəqəmli valyutanı qəbul edir
Kraliça işçi axtarır - 100 min manat maaş verəcək
Türkiyədən Azərbaycanın istədiyi silahlarla bağlı QƏRAR
Bensu paylaşdığı FOTO ilə təəccübləndirdi
Kakoslu qurabiyələr (foto resept)
Yoluxmanı 1 həftəyə 97% azaltmaq olar - EFFEKTİV ÜSULLAR
Məşhur basketbolçu qızı ilə birlikdə öldü-SƏBƏB
Tərəvəzi buz saxlayar
- ŞƏRHLƏR