Demək olar ki, hər addımbaşı fitness klublar, gözəllik salonları və s. rast gəlirik. "Çox gözəl olmaq istəyirəm, formada olmaq istəyirəm" - tez-tez eşidtdiyimiz cümlələrdir. Formada olmaq nə deməkdir?
Formada olmaq - gündəlik işlərinizi yorulmadan, enerji dolu yerinə yetirmək, boş zamanlarınızda əyləncəli işlərlə məşğul olmaq və gözlənilməyən hadisələrə qarşı vücudunuzun hazır olmasıdır. Məsələn, arxasınca qaçdığınız avtobusa çatdıqdan və daxil olduqdan sonra yenə danışa bilirsinizsə, işdən yorğun gəldiyiniz halda ailəniz və övladlarınızla əyləncəli bir axşam keçirməyə gücünüz varsa, deməli, siz formadasınız.
"Fit" sözü ingilis sözü olub, ideal olmaq, formada olmaq mənasını verir. Gündəlik idmanla məşğul olan insanlar idmanla məşğul olmayan insanlardan fərqli olaraq daha rahat, daha sakit, daha sağlam həyata malikdirlər. Formada olmaq daha çox insanlar arasında ideal bədən görünüşünə sahib olmaq mənasında işlənilir. İdeal ölçülərə sahib olmaq formada olmağın sadəcə bir növüdür. Formada olmaq eyni zamanda həm sağlam vücuda, həm də sağlam düşüncə tərzinə malik olmaq deməkdir. Bir insanın "Mən formadayam" deməsi üçün aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olması gərəkdir:
1. Ürək-damar sisteminin sağlamlığı
2. Güclü olmaq
3. Cəld olmaq
4. İdeal vücud ahəngliyi
Bundan əlavə qan təzyiqinizin normal olması, sağlam qidalanma, gözəl yuxu və ideal çəki sağlamlıq üçün vacib olan şərtlərdəndir. Əgər siz həm də idmançısınızsa, yuxarıda qeyd etdiyimiz şərtlərə əlavə olaraq bunları da bilməlisiniz.
5. Qollarınız qüvvətli olmalı, sürətli qaça bilməli, qeyri-adi idman hərəkətlərini bacarmalısınız. Yaşlandıqca yuxarıda saydığımız bacarıqlarımızı bir-bir itiririk. Formada olan insanların və ya idmanı gündəlik həyat tərzinə çevirən insanların ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkməsi, iflic olmaq, şəkər xəstəliyindən, sümük əriməsi xəstəliyindən, bağırsaq və xərçəng xəstəliklərindən və depressiyadan əziyyət çəkmə və bir çox başqa xəstəliklə rastlaşması daha az olur. Belə insanlar yaşlılığın verdiyi fəsadlardan daha az əziyyət çəkirlər. Daha gümrah, daha cəld və sağlam olurlar.
Formada olmaq insanın psixi və ruhi cəhətdən də xoşbəxt və sakit olmağı üçün bir açardır. Gündəlik idman bütün həyatınıza müsbət təsir göstərəcəkdir. Əlbəttə ki, 20 yaşlı bir cavanın 45 yaşlı bir insanla etdiyi idman növləri fərqli olmalıdır. İdman növlərindən yoqa, aerobika, yüngül atletika və s. kimi məsləhət görülür.
Nə etməyimizdən asılı olmayaraq məqsədimiz psixi və fiziki cəhətdən sağlam olmaq, yəni formada olmaqdır. Bunun üçün bizə mütləq fitness klublara və ya gözəllik salonlarına getmək lazım deyil. Səhər-səhər yuxudan oyandıqdan sonra gözəl duş qəbul edib, sonra təmiz havada bir saat gəzmək (bəzən də qaça bilərik), sevdiyimiz musiqiyə qulaq asmaq və bu musiqi sədaları altında rəqs etmək, sevdiyimiz kitabları oxumaq və sevdiyimiz verlişləri izləmək, bizə zövq verən hərəkətləri etmək sağlamlıq deməkdir.
Sonda hər kəsə daim sağlam olan həyat arzu edirəm.
XƏBƏR LENTİ
Temperatur yüksəlir - Sabahın HAVAsı
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Tuba və Kıvançdan örnək davranış
Əşyaların daha az yer tutması üçün nə etməli?
Dəbli donlar
Göz altı torbaları necə yox edək?
Qadınların seks haqqındakı yanlışları
İlon Mask 6-cı övladına qəribə ad verdi - FOTO
Stiven Hokinq Darvinin məzarı yaxınlığında... - Açıqlandı
Serj müharibəyə mayda başlayır?
Bürclərə görə 2018-ci ilin SEVGİ PROQNOZU: SARI İT İLİNDƏ kimlərin bəxti açılacaq?
"Avtomobil idmanının inkişaf etdirilməsinə önəm veriləcək"
Azərbaycan Superliqası: "Bacılar" üz-üzə
Azərbaycanı gözləyən təhlükə ilə bağlı
Popkornlu manqo salatı (foto resept)
Düşmən Tərtərə 20-dən çox top atdı
Dəblə geyinmək sağlamlığa ziyandır
Rahatlığı sevən xanımların seçimi
Kağızdan hazırlanmış həşəratlar
Tütün və spirtli içkilərin qiyməti qalxa bilər
Nazir yaralı hərbçilərimizə baş çəkdi
Hələ bu cür toy dəvətnaməsi olmamışdı-FOTO
Şəkil çəkmək üçün praktik üsullar
Cennifer Lopez hamam xalatında küçəyə çıxdı-FOTO
Bəhram Bağırzadə koronavirusa yoluxdu?
İrina Şeyk yeni imicdə-FOTO
Qeyri-sağlam vərdişlər
Ət niyə bahalaşdı? - SƏBƏB
Azərbaycan əsgəri Xankəndinin mərkəzində - VİDEO
Doğru geyim alın
Facebook-da yenilik
Beş yaşlı uşaq ən gənc mütəxəssis oldu
Azərbaycanda gimnastika
Bağdadda dəhşətli partlayış: 60 nəfər həlak olub, 100-dən çox yaralı var
Azərbaycanın daha bir incisi
Xəzər kənarında bu obyektlər hasarlana bilər - SİYAHI
Bakı məktəblərində saqqız qadağası - SİYAHI
Cərrahi əməliyyatı mümkün olmayan xərçəngi müalicə edən aparat yaradılıb
Tələbə Qəbulu üzrə Dövlət Komissiyası boş qalan plan yerləri ilə bağlı ilkə imza atdı
Üst geyim modelləri
İranda vəziyyət ağırlaşır- Bütün ölkə "qırmızı bölgə"dir
Azərbaycanda iş sahiblərinə isti hava xəbərdarlığı
Qəfil zəng
Dəbli koftalar
DİM sədri: “Dəqiq tarix demək mümkün deyil”
Diş əti çəkilməsinin səbəbləri
Təhsil Nazirliyindən pedaqoji təhsilli şəxslərlə bağlı QƏRAR
Antik dünya haqqında səhv bilinən faktlar
Rob Evansdan Lexus IS
Ebolaya yoluxanların sayı 20 minə çatır
- ŞƏRHLƏR