Yedikləriniz əhvalınıza təsir edir
1 697
0
Eyni anda həm ac, həm də əsəbi hiss etmisiniz? Uzun müddət ac qaldıqda, qan şəkəri səviyyəsi azalır və aclıq hissi ortaya çıxır. Bu hal əhvalınıza təsir edir. Nizamlı qidalanın və pəhrizinizə sağlam qidalar əlavə edin
Omeqa3 yağları depressiya üçün çarə hesab olunur. Omeqa3 sağlam sinir sistemi üçün vacibdir. Yağlı balıqlar, qoz, kətan toxumu və balqabaq çəyirdəyi omeqa3 mənbəyi hesab olunur.
Yaxşı əhval üçün qidalanma tövsiyəsi
- Səhəri yeməyini göz ardı etməyin
- Gün ərzində kiçik porsiyalarla tez-tez yeyin
- Süni şəkərli qidalardan qaçın, bunlar qan şəkərini çox sürətli artırır.
- Kifayət qədər su için
- Çay və qəhvə kimi içkilərdən uzaq olun
-Alkoqoldan uzaq olun.
- Hər gün 5-15 dəqiqə günəş işığı alın
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
Tərcümə: Ustaclı
XƏBƏR LENTİ
