Hamiləlikdən qalan kilolar sizi narahat edir? Süd verərkən pəhriz necə tutular? Bu məqalədə sizlər üçün 1500 kalorilik bir pəhriz üsulu paylaşılıb.
Süd verən analar üçün nəzərdə tutulan pəhriz proqramı ilə həftədə 2 kilo ata bilərsiniz. Ana olmaq, analıq duyğusunu dadmaq yaradanın insana bir lütfüdür. Körpəmizi ilk dəfə qucağımıza alanda hamiləlikdə çəkdiyimiz bütün çətinlikləri, doğumda yaşadığımız acıları bir anda unuduruq. Lakin unutmadığımız bir şey qalar ki, o da hamiləlikdə aldığımız kilolardı.
Əsla kədərlənməyin! Süd verərkən kilo itirmək istəyirsinizsə pəhrizi tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik. Süd verən ana olaraq gündə ən az 1500 kalorilik bir pəhriz saxlaya bilərsiniz. Pəhriz zamanı 2-2,5 litr su içməlisiniz, piyada gəzməklə, körpənizə süd verməklə siz gündəlik 300-500 kalori itirəcəksiz. Bundan əlavə şok pəhrizlər etmənizə əsla ehtiyac yoxdur.
Səhər yeməyi
1 kasa yulaf
Yarım kasa təzə çiyələk
1 st yağsız süd
Ara pay
1 ədəd şaftalı
50 qram şokolad
Günorta Yeməyi
1 kasa toyuq şorbası
1 kasa salat (pomidor, xiyardan ibarət)
1 kasa qatıq
Ara pay
1 kasa yağsız kəsmik
1 ədəd alma
3 st partlamış yağsız qarğıdalı
Axşam Yeməyi
100 q qızartma balıq
0,5 st buxarda bişmiş brokoli
Yarım kasa kartof
1 st süd
Ara öyün
Vanilli pudinq
0,5 st moruq və ya çiyələk
XƏBƏR LENTİ
Nə üçün axşam vaxtı dırnaq kəsmək yaxşı deyil?
Avtobuslardan istifadə nə vaxtadək pulsuz olacaq? - AÇIQLAMA
Düşməndən növbəti TƏXRİBAT - Cəbhədə nə baş verir?
Ombusdman aparatı aydınlıq gətirdi: Səbinə Əliyeva hazırda... - Rəsmi açıqlama
Millimiz İndoneziyada 9-cu medalını qazandı
Hazal Kaya hamilədir-FOTO
Mərci salatı (foto resept)
Salma Hayek İlk dəfə Etiraf etdi-FOTO
Cəbhənin Xocavənd istiqamətində düşmənin mövqelərinə artilleriya zərbələri endirilir - VİDEO
FHN rəsmi məlumat yaydı
Müge Boz izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bədən quruluşuna görə geyinməyin sirri
Azam Ali – Ov
Tanınmış heykəltəraş vəfat etdi
Günel Behbudovadan gəlinlik kolleksiyası
Yadplanetlilər varmı? – Alimlərdən AÇIQLAMA
Balıq qoxusunu aradan qaldıran üsullar
Sarımsağın bilmədiyimiz faydaları
Milena Trampın 50 dollarlıq ayaqqabısı bəyənilmədi-FOTO
Günün ulduz falı
Həyatımızın ən yadda qalan geyimi
Köynək düymələri
Azərbaycanda 5 gün iş olmayacaq
Ordumuzun qələbəsi Bakıda qeyd olunur - FOTO/VİDEO
Dəbli geyim dəstləri
HAVA necə olacaq?- 20 APREL
Rusiya Ermənistandakı səfirliyinin fəaliyyətini iki həftəlik dayandırıb
Azərbaycan tələbələri üçün yeni şans
Smartfonların beyinə təsiri açıqlandı
Üzgüçülərimiz qızıl medal aldılar
Şəkər xəstəliyinin birdəfəlik çarəsi tapıldı
"Ramo" möhtəşəm ssenari ilə qayıdır
Twitter-də peyğəmbəri təhqir etdi, sonra isə...
İşsizlərin müavinəti 30-40% artırılacaq
Məşhur aktrisa hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİR-FOTO
Qondarma rejimi təbliğ edən “Johnson & Johnson”ın Azərbaycanda satışa çıxardığı məhsullar - SİYAHI
Kiçik evlər üçün faydalı mebellər
2012 çanta modası
Adınıza saxta profil yaradılıbsa...
İtə görə təyyarə yerə endi
Hacı Şahin şəhidlərimizdən yazdı: "Bu olay onu göstərdi ki..."
Maliyyə direktorları nəyə etibar edir?
Yay üçün köynək nümunələri
Həyatın hər dəqiqəsinin qədrini bilməliyik
Mango 2012 Günəş Eynəyi Kolleksiyası
"Ayntraxt"ın prezidenti: "Oyun Bakıda yox, Qarabağda keçirilməliydi"
700 bal toplayan qəzalı məktəbin şagirdi
Kıvanç Tatlıtuğ bal ayı FOTOlarına görə məhkəməyə getdi
Cəbhədə erməni təxribatı
Günün ulduz falı - 19.02.2014
- ŞƏRHLƏR