Qadin.NET / Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Hamiləlikdən qalan kilolar sizi narahat edir? Süd verərkən pəhriz necə tutular? Bu məqalədə sizlər üçün 1500 kalorilik bir pəhriz üsulu paylaşılıb.

Süd verən analar üçün nəzərdə tutulan pəhriz proqramı ilə həftədə 2 kilo ata bilərsiniz. Ana olmaq, analıq duyğusunu dadmaq yaradanın insana bir lütfüdür. Körpəmizi ilk dəfə qucağımıza alanda hamiləlikdə çəkdiyimiz bütün çətinlikləri, doğumda yaşadığımız acıları bir anda unuduruq. Lakin unutmadığımız bir şey qalar ki, o da hamiləlikdə aldığımız kilolardı.

Əsla kədərlənməyin! Süd verərkən kilo itirmək istəyirsinizsə pəhrizi tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik. Süd verən ana olaraq gündə ən az 1500 kalorilik bir pəhriz saxlaya bilərsiniz. Pəhriz zamanı 2-2,5 litr su içməlisiniz, piyada gəzməklə, körpənizə süd verməklə siz gündəlik 300-500 kalori itirəcəksiz. Bundan əlavə şok pəhrizlər etmənizə əsla ehtiyac yoxdur.

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Səhər yeməyi

1 kasa yulaf

Yarım kasa təzə çiyələk

1 st yağsız süd

Ara pay

1 ədəd şaftalı

50 qram şokolad

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Günorta Yeməyi

1 kasa toyuq şorbası

1 kasa salat (pomidor, xiyardan ibarət)

1 kasa qatıq

 Ara pay

1 kasa yağsız kəsmik

1 ədəd alma

3 st partlamış yağsız qarğıdalı

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Axşam Yeməyi

100 q qızartma balıq

0,5 st buxarda bişmiş brokoli

Yarım kasa kartof

1 st süd

Ara öyün

Vanilli pudinq

0,5 st moruq və ya çiyələk

21 fevral 2016
GO BACK