"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Adətən bu cümləni ağır kütləli insanlardan eşidirik. Bu çox zaman insanlar tərəfindən kütlələrinin niyə ağır olmasına bir izah kimi deyilir. Bəs bu nə dərəcədə doğrudur? Sümük ağırlığı həqiqətən ümumi kütləyə təsir edir?
Orta yaşlı bir yetişkində adətən 206-ya yaxın sümük olur. Sümüklərin kütləsi genetik olaraq insandan insana dəyişsə də sümüklər adətən ümumi kütlənin 15%-ni təşkil edir. Bodibilderləri çıxsaq, insanlarda olan ağır kütlə artıq yağlara görədir.
İdmanla məşğul olan və əzələ kütləsini artıran insanlar arıq görsənsə də onların ümumi kütləsi 100 kiloqrama yaxın və hətta 100 kiloqramdan çox olur.
Amma bu zərərli bir şey deyildir, əzələ kütləsinin çox olması hətta insanın tez qocalmasının qarşısını alır. Lakin əsas problem boyuna nisbətən kütləsi çox artıq olan insanlardır(idmançılar nəzərə alınmır). Bu onun göstəricisidir ki, bədəndə artıq yağlar var və bu bir insana həm sağlamlıq, həm də estetik cəhətdən zərərlidir.
Əgər sizin kütləniz boyunuza nisbətən çox yüksəkdirsə və siz bunun artıq yağlara görə olduğunu düşünürsünüzsə, idmana başlamağınız məsləhətdir. İdmandan əvvəl bir çox insan ilk öncə arıqladıcı dietalara qaçır. Lakin bu düzgün seçim deyildir. Siz əgər hər gün lazımlı qədər zülal, vitamin, karbohidrat və kalori qəbul etməsəniz çox ciddi xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl anlamaq lazımdır ki, qida rasionunuzdakı maddələrin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Məsələn, siz həddindən artıq zülal qəbul etsəniz o zülal yağa çevriləcək. Odur ki, qida rasionunuzu düzgün qurun. Siz hər gün lazımlı maddələri alaraq və bununla yanaşı idman edərək (kütlənizdən asılıdır) bir müddətdən sonra normal vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
Yaşıl Elm
XƏBƏR LENTİ
Bakıda marşrut avtobusu hökumətin qərarını belə pozdu - FOTO
Niyə pulumuz özümüzə çatmır?
Oynaq ağrılarından xilas olmaq üçün ...
Azərbaycan milli uşaq oyunları-6
Bu ölkədə elektrik skuterləri qadağan edildi
Heydər Əliyevin vəfatından 13 il ötür
Melaniya Trampın 35 minlik tətili-FOTO
Ağ və qırmızı turpun faydaları
Fransa parlamentarilərinin Dağlıq Qarabağa səfəri məsələsinə XİN-dən SƏRT REAKSİYA
Təşvişə gərək yoxdur
Neslihan FOTOsu ilə təccübləndirdi
Prezident İlham Əliyev Vladimir Putini evinə çay süfrəsinə dəvət edib - FOTO
Sən həmişə bizimləsən
Erkən nikahla qula çevrilən qızlar
Emindən sevənlərinə sürpriz - FOTO
Oruc tutmaq istəyənlər oxusun...
Məşhur aktrisa yandırılmaq istəyib-FOTO
Hava haqqında
Zaman səyahətçisindən qorxunc açıqlama-70 dərəcə istilər
Putindən ABŞ-a nüvə hədəsi
Solaxay uşaqlarla necə davranılmalı?
Həyatımızın ən yadda qalan geyimi
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
İvana Sert
Ramazan xülasəsi
Acun keçmiş xanımı ilə toya getdi-FOTO
Uşaqlarınızın qış qayğıları
Dünyanın may-iyun aylarında keçiriləcək ən maraqlı festivalları
Cavanlaşdırıcı heyva maskası
Yeni doğulan uşağın ağlamaması normal haldırmı?
Kıvançın 800 minlik avtomobili diqqət çəkdi- FOTO
"Qadınlar günü"nün hava proqnozu
Sarkisyanın son həftəsi
Selülitə qarşı ev şəraitində maska
Televizor və teleyayımın yaranma tarixçəsi
Çinlilərin gözü qıyıq olmağının səbəbləri
Borcluları gözləyən cəza - problemdən çıxış yolları
Mayli Sayrus qəribə paylaşımları ilə DİQQƏT çəkdi-FOTO
Azərbaycanı böyük fəlakət gözləyir
"Soyuq əllər, isti ürək" davam edir - FOTO
Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar
“Bakı yüksəliş yolundadır”
Alman dili-X dərs
Nazirlik xəbərdarlıq etdi: Düşmənin növbəti təhlükəli təxribatı
Xarici İşlər Nazirliyinin səlahiyyətləri artırılıb
Konçita Vüst YENİ İMİCDƏ-FOTO
Möcüzə olduğunuzun fərqindəsinizmi?
Kayli Cenner şirkətinin 51%-ni REKORD Məbləğə Satır
Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün 3 addım
Tibb təhsili alan tələbələrdən nümunəvi addım - VİDEO
- ŞƏRHLƏR