"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Adətən bu cümləni ağır kütləli insanlardan eşidirik. Bu çox zaman insanlar tərəfindən kütlələrinin niyə ağır olmasına bir izah kimi deyilir. Bəs bu nə dərəcədə doğrudur? Sümük ağırlığı həqiqətən ümumi kütləyə təsir edir?
Orta yaşlı bir yetişkində adətən 206-ya yaxın sümük olur. Sümüklərin kütləsi genetik olaraq insandan insana dəyişsə də sümüklər adətən ümumi kütlənin 15%-ni təşkil edir. Bodibilderləri çıxsaq, insanlarda olan ağır kütlə artıq yağlara görədir.
İdmanla məşğul olan və əzələ kütləsini artıran insanlar arıq görsənsə də onların ümumi kütləsi 100 kiloqrama yaxın və hətta 100 kiloqramdan çox olur.
Amma bu zərərli bir şey deyildir, əzələ kütləsinin çox olması hətta insanın tez qocalmasının qarşısını alır. Lakin əsas problem boyuna nisbətən kütləsi çox artıq olan insanlardır(idmançılar nəzərə alınmır). Bu onun göstəricisidir ki, bədəndə artıq yağlar var və bu bir insana həm sağlamlıq, həm də estetik cəhətdən zərərlidir.
Əgər sizin kütləniz boyunuza nisbətən çox yüksəkdirsə və siz bunun artıq yağlara görə olduğunu düşünürsünüzsə, idmana başlamağınız məsləhətdir. İdmandan əvvəl bir çox insan ilk öncə arıqladıcı dietalara qaçır. Lakin bu düzgün seçim deyildir. Siz əgər hər gün lazımlı qədər zülal, vitamin, karbohidrat və kalori qəbul etməsəniz çox ciddi xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl anlamaq lazımdır ki, qida rasionunuzdakı maddələrin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Məsələn, siz həddindən artıq zülal qəbul etsəniz o zülal yağa çevriləcək. Odur ki, qida rasionunuzu düzgün qurun. Siz hər gün lazımlı maddələri alaraq və bununla yanaşı idman edərək (kütlənizdən asılıdır) bir müddətdən sonra normal vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
Yaşıl Elm
XƏBƏR LENTİ
Müəllimlər üçün yeni qaydalar
Ev üsulu pilinq
Hindistanda "buynuzlu" şəxsi əməliyyat etdilər
Brokolidən zapekanka(foto resept)
Əncirli desert (foto resept)
Yaponlar suni meteor yağışı edəcək
Bu ərazilərdə su olmayacaq
Tərəvəzli yay yeməyi (foto resept)
"Altın Kelebek" mükafatları: Qırmızı xalça
Skolioz-dəhşətli əyrilik
Bakının qorxulu kabusu qayıdır: ehtiyatlı olun
WhatsApp istifadəçilərinə ƏLA XƏBƏR!
Tavada albalı piroqu (foto-resept)
Məşhur cütlük İtaliyada evləndi-FOTO
Dodaq ətrafı qırışları necə yox etməli?
9 yaşlı Fatimənin kitabı ABŞ-da nəşr olundu - FOTO
Evi təmir etdi, 17 milyona satışa çıxardı - FOTO
Zövqlü hörük modelləri
Aleynanın evdən köçmə səbəbi hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Bağdadda terror aktları: 51 nəfər öldü, 150 nəfər yaralandı
Azərbaycanda pensiyalar artırılacaq
Ancelina Coli uşaqları Pittdən soyutmağa çalışır?-FOTO
Ətirşah yağı - təbiətin qadınlara hədiyyəsi (2)
HAVA necə olacaq?
Xarakterinizi göstərən çantalar
Tənqidlərə bu cür cavab verdi-FOTO
Bakı-Sumqayıt qatarlarının hərəkətində dəyişiklik - CƏDVƏL
Qadın.netin "xarici" xanımları (III hissə)
Məşhur modeldən gözlənilməz FOTO
Günün ulduz falı
Gümüş aura nədir?
Ukraynada atəşkəs pozuldu
Hava haqqında - 24.09.2013
Goyçay səmasında naməlum obyekt görünüb
Ən bahalı gəlinliklər
Bakının bazarları niyə "yanır" ?
"Ginnesin"ən uzun dırnağına sahib şəxs onları kəsdi-FOTO
"Sıla" serialının baş qəhrəmanları AÇIQLAMA verdilər
Bu futbolçular Braziliyada oruc tutacaqlar
Çiyələkli tort (foto resept)
Qadınlar üçün xüsusi icadlar
Tərəvəzli salat (foto resept)
Ağdama sonuncu gedişim...
Balqabaq qutabı (foto-resept)
Bütün dünya təyyarəni axtarır
Milli toy ənənələrimiz
Ərdoğandan Vaşinqtona xəbərdarlıq
"Yaşayan əfsanə" dünyasını dəyişdi-VİDEO
Qəbul imtahanlarında köklü dəyişiklik ediləcək - TƏFƏRRÜAT
Məşhur stilist Aygün Bəyləri dəyişdirib tanınmaz hala saldı - VİDEO
- ŞƏRHLƏR