"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Adətən bu cümləni ağır kütləli insanlardan eşidirik. Bu çox zaman insanlar tərəfindən kütlələrinin niyə ağır olmasına bir izah kimi deyilir. Bəs bu nə dərəcədə doğrudur? Sümük ağırlığı həqiqətən ümumi kütləyə təsir edir?
Orta yaşlı bir yetişkində adətən 206-ya yaxın sümük olur. Sümüklərin kütləsi genetik olaraq insandan insana dəyişsə də sümüklər adətən ümumi kütlənin 15%-ni təşkil edir. Bodibilderləri çıxsaq, insanlarda olan ağır kütlə artıq yağlara görədir.
İdmanla məşğul olan və əzələ kütləsini artıran insanlar arıq görsənsə də onların ümumi kütləsi 100 kiloqrama yaxın və hətta 100 kiloqramdan çox olur.
Amma bu zərərli bir şey deyildir, əzələ kütləsinin çox olması hətta insanın tez qocalmasının qarşısını alır. Lakin əsas problem boyuna nisbətən kütləsi çox artıq olan insanlardır(idmançılar nəzərə alınmır). Bu onun göstəricisidir ki, bədəndə artıq yağlar var və bu bir insana həm sağlamlıq, həm də estetik cəhətdən zərərlidir.
Əgər sizin kütləniz boyunuza nisbətən çox yüksəkdirsə və siz bunun artıq yağlara görə olduğunu düşünürsünüzsə, idmana başlamağınız məsləhətdir. İdmandan əvvəl bir çox insan ilk öncə arıqladıcı dietalara qaçır. Lakin bu düzgün seçim deyildir. Siz əgər hər gün lazımlı qədər zülal, vitamin, karbohidrat və kalori qəbul etməsəniz çox ciddi xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl anlamaq lazımdır ki, qida rasionunuzdakı maddələrin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Məsələn, siz həddindən artıq zülal qəbul etsəniz o zülal yağa çevriləcək. Odur ki, qida rasionunuzu düzgün qurun. Siz hər gün lazımlı maddələri alaraq və bununla yanaşı idman edərək (kütlənizdən asılıdır) bir müddətdən sonra normal vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
Yaşıl Elm
XƏBƏR LENTİ
Altsheymer xəstəliyinə qarşı peyvənd hazırlandı
“Eurovision” təmsilçimiz Xocalı ilə bağlı klip çəkdirdi - VİDEO
Ermənistanda intihar halları getdikcə artmaqdadır
Mədəndə FACİƏ: 150 nəfər dağıntılar altında qaldı - Rusiyada
II və III qrup üzrə qəbul imtahanının nəticələri açıqlanıb
"Şahzadə" şirniyyatı (foto-resept)
Qızıl ucuzlaşır
Məşhur ulduz dərmanlarla 12 kq arıqladı - FOTO
Çinə 72 saat vaxt verildi - ŞOK TƏLƏB
Hava biznesi nədir?
General Motors ilk elektrikli velosipedini buraxıb
Qış vannası qəbul etməyin faydaları
Depressiyanıza səbəb yediklərinizdir!
Muxtar Maniyevin vəziyyəti pisləşib
"Nargis" jurnalı və "28 Cinema" ilin ən böyük moda gecəsini təşkil edəcəklər
Tarkan ilk dəfə qızının FOTOsunu paylaşdı
Məktəbli olmağın qiyməti neçəyədir?
Rusiya vətəndaşlığı almaq istəyənlərə bəd xəbər
Məşhur cütlük evlənir - FOTO
Nəvəyə baxan nənələrə müavinət verilə bilərmi?
Bəzi qadınlar niyə tənhadır?
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
Teymur Məmmədov Azərbaycan çempionu oldu
Hikmət Hacıyev: “Ermənistan Azərbaycanın mülki əhalisinə qarşı yeni hərbi cinayətlərə zəmin hazırlayır”
Bakıda pozulmuş xətlər insan həyatını silə bilər
Məkkə Məşhədə iqtisadi savaş açdı
Müəllimlərin maaşı artırılıb, amma hamının yox...
Sentyabrın 26-ı qeyri-iş günü olacaq
Cizgi filmi qəhrəmanı - Spanç Bob
İndoneziya silkələndi
Dəbli və zövqlü koftalar
Praqa salatı (foto resept)
Məntiqi riyazi təfəkkür testi
Ermənistan ordusu mövqelərimizi atəşə tutub
Düşmən yaşayış məntəqələrimizi atəşə tutur - RƏSMİ
"Ken" 600 min dollar müqabilində "Barbie" oldu- FOTO
Nazirlikdən koronavirusa görə veriləcək ödəmələrlə bağlı daha bir AÇIQLAMA
İshal təhlükəli ola bilər
Məzəli oxşarlıq
Yol hərəkəti qaydasını kimlər poza bilərlər?
Alişan və Buse birlikdə veriliş aparacaqlar
Kakaolu, şokoladlı keks (foto-resept)
Aviaşirkət ABŞ-da səhrada aşkarlanan sirli sütunu oğurladığını “etiraf” edib
Bədii gimnastika üzrə 20-ci Azərbaycan çempionatı İsmayıllıda keçiriləcək
Balıq sousu (foto resept)
Mətbəx mebelləri
Kiçik küftəli şorba (foto-resept)
Ordumuz düşmənin xeyli sayda canlı qüvvə və texnikasını məhv edib - RƏSMİ
Həssas dərilər üçün maska
Avtokreditlərin dayandırılması 20 bankı sarsıda bilər
- ŞƏRHLƏR