"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Adətən bu cümləni ağır kütləli insanlardan eşidirik. Bu çox zaman insanlar tərəfindən kütlələrinin niyə ağır olmasına bir izah kimi deyilir. Bəs bu nə dərəcədə doğrudur? Sümük ağırlığı həqiqətən ümumi kütləyə təsir edir?
Orta yaşlı bir yetişkində adətən 206-ya yaxın sümük olur. Sümüklərin kütləsi genetik olaraq insandan insana dəyişsə də sümüklər adətən ümumi kütlənin 15%-ni təşkil edir. Bodibilderləri çıxsaq, insanlarda olan ağır kütlə artıq yağlara görədir.
İdmanla məşğul olan və əzələ kütləsini artıran insanlar arıq görsənsə də onların ümumi kütləsi 100 kiloqrama yaxın və hətta 100 kiloqramdan çox olur.
Amma bu zərərli bir şey deyildir, əzələ kütləsinin çox olması hətta insanın tez qocalmasının qarşısını alır. Lakin əsas problem boyuna nisbətən kütləsi çox artıq olan insanlardır(idmançılar nəzərə alınmır). Bu onun göstəricisidir ki, bədəndə artıq yağlar var və bu bir insana həm sağlamlıq, həm də estetik cəhətdən zərərlidir.
Əgər sizin kütləniz boyunuza nisbətən çox yüksəkdirsə və siz bunun artıq yağlara görə olduğunu düşünürsünüzsə, idmana başlamağınız məsləhətdir. İdmandan əvvəl bir çox insan ilk öncə arıqladıcı dietalara qaçır. Lakin bu düzgün seçim deyildir. Siz əgər hər gün lazımlı qədər zülal, vitamin, karbohidrat və kalori qəbul etməsəniz çox ciddi xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl anlamaq lazımdır ki, qida rasionunuzdakı maddələrin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Məsələn, siz həddindən artıq zülal qəbul etsəniz o zülal yağa çevriləcək. Odur ki, qida rasionunuzu düzgün qurun. Siz hər gün lazımlı maddələri alaraq və bununla yanaşı idman edərək (kütlənizdən asılıdır) bir müddətdən sonra normal vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
Yaşıl Elm
XƏBƏR LENTİ
Respublika Klinik Xəstəxanasında iş koronavirusa kütləvi yoluxmaya görə dayandırılıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Gənc qız ol artıq!
Rəcəb Tayyib Ərdoğan: “Bu səhər qardaşım İlham Əliyevlə danışdım” - VİDEO
Ağacların maksimum boyu
Kap kek (foto-resept)
Güllü yastıq
Yeni eynəklər gözləri yorulmağa qoymayacaq
“Best Model of the World” müsabiqəsinin ikincisi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Ağıllı saatlar: telefondan qola
Palto modelləri
LİMONLA BƏYAZ DİŞLƏRƏ SAHİB OL!
"Basketboll" qız
Bakıda keçirilən əsl texnologiya bayramı
Azərbaycanda nə qədər avtomobil var?
Qış aylarındakı yaranan öskürək üçün nə etməli?
7 yaşlı uşağın ağzından 526 diş çıxarıldı-FOTO
Vladimir Putin Dağlıq Qarabağda baş verənlərə görə narahatlığını bildirib
Adi ərzaqların qeyri-adiliyi
Səhərlər idman etməyin faydaları
Məşhur aktrisaya 2milyonluq TƏKLİF
Məşhur yazıçı vəfat etdi
Qadın içkili kişini ölümdən xilas etdi – VİDEO
Meyvəli biskvit (foto resept)
Bakıda"Valideynlərimizi öldürdük" yazısı olan köynəklər satılır - FOTO
Apple və Samsung razılaşa bilmədilər
Dərinizə təbii üsullarla qulluq edin!
Sertab Erener Feysbukun binasında konsert verəcək
ÜST rəsmisi: “Pandemiyanın ikinci dalğası yoxdur”
Yaşadan yalanlar: problemlərdən qurtulun
Quldurla vidalaşma və ya oğru iqtidarın saxta tərifləri
Almadan Qu quşunun hazırlanması
Ağ dərili model özünü qraltdı - FOTO
Pişik saxlamaq insanı şizofren edə bilər
Günün qoroskopu: dostlar və yaxınlarla ünsiyyət müsbət emosiyalar bəxş edəcək
Dəniz məhsulları qorxulu xəstəliklər törədir
"Bakı-2015"i Ermənistan televiziyası yayımlayacaq
Gümrü qətliamı: 97 il ötür
50 yaşlı qadın üçəm doğdu
Trilioner oldu, sevinci çox çəkmədi
Adnan Oktara 1075 il həbs cəzası verilib
Akın əsil adını açıqladı
Azərbaycan dünya mətbuatında
Bred Pittlə Anjelina Coli razılığa gəldi-FOTO
Beyindən pis xatirələri yox edəcəklər
Məşhur müğənni pulsuzluqdan gileyləndi
Bakıda anomal isti gözlənilir
Titan ürək ilk dəfə insan üzərində sınaqdan keçirilib
Daha yaxşı dərs hazırlamaq üçün 6 təklif
Bakı-Qazax magistralında yol ötürücüsü ilin sonunadək istismara veriləcək
Mikayıl Cabbarov məktəblərlə bağlı əmr verdi
- ŞƏRHLƏR