Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
Hər kasıb ailəyə 20 cücə...
Azərbaycanda yeni kollec
İngilislər internetdə mübarizəni gücləndirirlər
Türkan Şorayda gözəl addım-FOTO
Tənbəl heyvanlar
Koronaya yoluxmada ölüm riskini azaldan amil - Araşdırma
Həcc ziyarətini 1000 kamera izləyəcək
İstirahət gününün HAVAsı
Qanunsuz taksi fəaliyyəti göstərənlərə BƏD XƏBƏR
2012-ci ilin şal modelləri
23 rəqəminin sirri nədir?
3 il sizlərlə - Yeniliklər...
"Skype" Rusiyada qadağan edilir
6 aya 142 kq arıqladı!-FOTO
Skotun fərqli portretləri
Ev işləri qadını belə arıqladır
Bakı İslam Universitetinə qəbul olunmaq istəyənlərin diqqətinə
Qız bürcü qadınına nə hədiyyə etməli?
ABŞ Rusiya savaşı başlayır
Günün ulduz falı - 09.09.2013
“TikTok”dan 5 milyon dollar qazanan 19 yaşlı qız kimdir? - ADLAR
İlham Əliyev: “Gəncənin raket atəşinə tutulması insanlığa qarşı törədilmiş cinayətdir”
Ermənilərə zəmanət verdik
Metin Hara ayrılıq xəbərlərindən danışdı-FOTO
Dəblə ayaqlaşaq...
HAVA necə olacaq? 24-yanvar
Nazirlikdən xəbərdarlıq: "Diqqətli olun!"
Tailand kralı Azərbaycan prezidentini təbrik edib
Fransız dili-Dərs 2
Ziyafət Əsgərov: "NATO baş katibinin müavini dedi ki, heç bir halda Azərbaycanın sərhədləri dəyişdirilə bilməz"
HAVA necə olacaq?- 18 MART
Sərdar Ortaç məhkəmədə uduzdu-FOTO
Yanvar Azərbaycana şaxta və yağıntı gətirəcək
Ramazan ayının 23-cü gününün duası
Gürcüstan Prezident seçir
Evdə hazırlaya biləcəyiniz 3 oyuncaq
Murad Yıldırım ilə Sinem Kobal bir filmdə
Cəzalar dəyişdirilir
İlham Əliyev Marneulidə azərbaycanlılarla görüşüb
Gülşənə bacısının ölüm xəbərini verdilər
Heyrətamiz mikrodünya
Ev üsulu saç boyama
Tibb aləmini təəccübləndirən faktlar
Sadə donlar
Qadınların etdiyi səhvlər
Çempionlar Liqasında "Bavariya"nı cəzalandıran azərbaycanlı
Kasilyas yeni klubuna qələbə qazandırdı
Yeddi gündə dünyanın 7 möcüzəsinə baş çəkdi - FOTO
Bakıda niyə tez-tez tufan olur?
“Avatar 2”nin çəkilişləri bitdi
- ŞƏRHLƏR