Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
Berenin restorana tək getməsi diqqət çəkdi
Bu proqram tətbiqi keçirdiyimiz hissləri təyin edəcək
Rollara görə inanılmaz dəyişikliklərə məruz qalan aktyorlar
Milyon dollarlıq xəzinəni gizlədib, axtarış üçün ipucları qoydu - FOTO/VİDEO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 31 yanvar
Ronaldonun görməmişliyi
Duman
Çoxuşaqlı ailələr bunu bilməlidir
Beren Saat onunla tərəf müqabili oldu-FOTO
Adriana Lima Metinin yalanını üzə çıxardı
“Sədərək” ticarət mərkəzindəki yanğın söndürüldü - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
Çağla Şikelin sevgilisi kimdir?-FOTO
"Ermənilər qondarma soyqırım ilə bağlı iddialarını sübut edə bilmirlər"
Finlandiya 10 ölkənin vətəndaşlarına sərhədlərini bağlayacaq
Məşhur aktrisa ən böyük arzusunu reallaşdırdı
HAVA necə olacaq?- 13 MAY
Bu gün Azərbaycanda ilaxır çərşənbə qeyd olunur
Stallonenin qızı gözəlliyi ilə hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO
Azərbaycan güləşçiləri Türkiyədə 5 medal qazanıblar
Məşhurlar hansı türk seriallarına baxırlar?
Çili yenə silkələndi
"Hədəf"dən şəhid ailələri və qazilərin övladlarına xüsusi güzəştlər
Bu heyvanların dostluğu hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRİR-FOTO
Alimlər koronavirusun radiasiya ilə müalicə üsulunu təklif ediblər
Xoşbəxtlik gətirməyən münasibətin səbəbləri
Möhtəşəm şəkillərin arxa planı
Azərbaycanlı müğənniyə kapitan rütbəsi verildi (FOTO)
Sənədsiz torpaq qalmayacaq
Castin Biberdən yeni trend- FOTO
İtkilər verən düşmən geri çəkilməyə məcbur edilib - RƏSMİ
Yeni intihar növü: Bu il "selfi" 12 nəfərin həyatına son qoyub
Pandemiyanın uşaqlar üçün daha bir dəhşətli fəsadı açıqlanıb
Bakıda qadınlara həsr olunan sərgi - FOTO
DİQQƏT! Bu ağartı məhsullarından uzaq durun
Qışın ilk günü hava şəraiti dəyişəcək
Kiçik toxuma modeli
Ayda donmuş su aşkarlandı
Demi Moore-nin gözəllik sirləri
Ay tam tutulacaq: nə etməli?
"Bir nömrəli məsələ Yanukoviçin istefasıdır, başkəsənlər və diktatorlarla kompromis olmaz"
Hazal Kaya Amerikaya gedir-SƏBƏB
Onlar xoşbəxt oldularmı?
Bakıda Beynalxalq döyüş yarışı keçirələcək
Qubada zəlzələ olub
Məsləhət kitabçanız üçün
Zəngilan istiqamətində düşməndən növbəti hərbi qənimət götürülüb - VİDEO
Tatar çakçakı (foto resept)
Şok: 9 yaşlı müsəlman qızların nikahı qanuniləşir
Bakıda 1000-ə yaxın gələcəyin həkimi könüllü oldu
İlin ən yaxşı idmançılarının adları açıqlanıb: Ronaldu ikinci, Messi - üçüncü
- ŞƏRHLƏR