Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
NASA xəbərdarlıq etdi-FOTO
Rəsm əsəri kimi yeməklər
Narahat yaşamaq xəstəlikdirmi?
Habil Əliyevdən son xəbər
Bu günün tarixi (03.01.2015)
Hamilə geyimləri
Geyim nümunələri
Yapon uşaqları niyə dahi olur?
Sevimli dibçəyim "Fuksiya"
145 delfin sahilə atılaraq kütləvi şəkildə məhv olub
Azərbaycanda qeyri-adi hadisə: müəllim valideynləri məhkəməyə verdi
Samsung Note brendi ləğv edilir
Balımızı acı edən nədir?
Kətan toxumunun zərərləri
Daha bir idmançımız Avropa Çempionu oldu
Bakıda aprelin 25-dən bu yollar bağlanacaq - SİYAHI
Kimə qırmızı kürü yemək olmaz?
Naftalan neftinin sirri nədir?
Smartfonla təyyarə idarə olunur
Zövqlü çanta modelləri
Prezident ad gününü belə qeyd etdi-FOTO
Gəlinin və onun rəfiqələrinin geyimi
Duzlu bisküvit (foto resept)
Süni ətlə bağlı yayılan video narahatlıq yaradıb
İlham Əliyev: “Madagiz bizimdir!”
Dəbli pencəklər
Azərbaycan filmləri Malatya festivalında
Koronavirusun ötürülməsi ilə bağlı daha bir mifə son qoyuldu
Gəlinlərin paradı keçirildi-FOTO
Azra Akın ağladı-SƏBƏB
Qış aylarında dəri qulluğu
Azərbaycanda zəlzələ olub
Bu günün hava proqnozu - 31.10.2013
Qremmi mükafatının qaliblərinin adları açıqlanacaq
Sabahın havası bizə nə vəd edir?
Bayramınız mübarək!
Məşhur model podyuma körpəsi ilə çıxdı-FOTO
"Naznaz" peraşkisi (foto resept)
Pensiya ilə bağlı yenilik
Doğru geyinməyin incəlikləri
Ön cəbhədə atışma
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
"Mir bir gecə"nin aktrisası Bakıya gəlib
Madonna "Eurovision 2019"da yer alacaq
Parisin küçələrində qoruyucu maskadan istifadə məcburi oldu
Rəqəmləri birləşdir-5
İtaliyada arzu olunmayan rəqəm 17-dir
Tozsoranlar sağlamlığa zərərlidir
Yuxudan tez oyanmaq sağlamlıq üçün zərərlidir
Meyvə-tərəvəzləri belə görmüşdünüzmü?
- ŞƏRHLƏR