Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
Xəzərin hüquqi statusu ilə bağlı iclas keçiriləcək
Baydenin ayaq sümükləri sındı
Demet Akalın restoranda ödədiyi hesaba qəzəbləndi
TƏBİB sədri özəl xəstəxanalara səsləndi
Geyim kombinasiyaları
Onun doğru insan olmadığını göstərən 5 işarə
Şəkidə böyük inzibati kompleks tikilir
Bu qadınlar fillərə jaket və şalvarlar toxuyurlar - FOTO
Günəş sistemindən kənarda 715 yeni planet kəşf edilib
2018-ci ildə evlənən məşhurlar
Özcan Dənizin boşanması haqqında ŞOK İDDİA - Aslı Ənvərlə...
Dünyanı dəhşətə gətirən hadisə-6 yaşlı bacı-qardaşı evləndirdilər-FOTO
Yaqut Qarayeva koronavirus vaksininin alınması məsələsindən danışdı
Qəribə qərar: Tutulan hər siçana görə 2 manat pul
Saçınızı mineral suyla yusanız...
Adamlar adlarına bənzəyirlərmi?
Guccidən 2014-2015 kişilər üçün payız-qış kolleksiyası
Koronavirusdan qorunmaq üçün ən sadə üsul açıqlandı
Xəstəliyə qarşı mürəbbələr (3)
“Dərs vaxtı” verilişinin Sabahkı Proqramı - FOTO
Ərdoğan: Sosial şəbəkələr hüquqlarımı pozur
Bakı metropolitenində nəzarət profilaktik tədbirləri gücləndirilib
Uşaq bağçalarındakı vəziyyətə niyə diqqət yetirilmir?
Dünya 100 il əvvəl
Fransız senatordan Bakıdakı siyasətçilərə çağırış
3 gündə artıq çəkidən azad olun - RESEPT
Berti Foqts xəstəxanaya düşdü
Damarları təmizləyən qidalarla tanış olun!
Azərbaycanda daşınmaz əmlakın qeydiyyatı və alqı-satqısını asan şəkildə necə rəsmiləşdirmək olar?
Hər zamanın dəbi- skelet başı
Gənclər arasında sürətlə yayılır
Bakıda nəhəng çətirlər quraşdırılacaq
Mehriban Əliyeva konsert izlədi - FOTO
"Təkamül nəzəriyyəsi"nin iflası
TƏBİB sədrindən ciddi xəbərdarlıq-VİDEO
Qısa donlar
Polislərə yeni rütbələr verildi
17 yaşlı sənətkar
Azərbaycan əhalisinin SAYI açıqlandı
Metabolizmanı sürətləndirən içkilər
Meyvələrə sehirli toxunuş
Günün qoroskopu: gərgin, ancaq məhsuldar fəaliyyət zamanıdır.
Evdə paltar qurutmayın - XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanda dərslərin başlaması barədə qərar verildi - RƏSMİ
Qara nöqtələrin yaranmasının qarşısını necə almaq olar?
Kilo almağın səbəbləri
Unikal əməliyyat: ağzı bağlayan şiş kəsildi
Günün ulduz falı
Rasim Əliyevə "İstiqlal" ordeni verildi
Yenidən estetik əməliyyat etdirir
- ŞƏRHLƏR