İlıq süd
Süd tərkibindəki amino turşusu olan tiptofan ilə beyni rahatladır və zehnin yatmasını təmin edir. Yatmadan 20 dəqiqə əvvəl ilıq olaraq içilən 1 stəkan süd rahat və sağlam yuxu yaradır.
Vanilli süd
Vanil sakinləşdirici xüsusiyyəti ilə güclü yuxu gətiricidir. Yatmadan yarım saat əvvəl vanilli süd içmək yuxunuzun gəlməsini sürətləndirəcəkdir. İstəsəniz vanilə əlavə olaraq südə darçında qata bilərsiniz.
Ballı süd
Yatmadan əvvəl içilən ballı süd yuxuya problemsiz şəkildə getməyinizi təmin edəcəkdir.
Bananlı süd
Bananı çəngəl köməyi ilə əzin və südün üzərinə əlavə edin. Bananlı süddə yatmağınıza kömək edəcəkdir.
Ayran və qatıq
Ayran və qatıq ikilisi hamının bildiyi kimi yuxu gətirən qidaların başında gəlir. Ayran və ya qatığı yatmadan yesəniz rahatlayacaq və yaxşı yatacaqsınız.
Kartof
Tərkibində olan tripofan sayəsində yuxuya getmə müddətini sürətlənir.
Badam
Badam tərkibində olan triptofan və kalsium ilə yatmadan əvvəl bir ovuc yeyilərsə əzələləri rahatladaraq, yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaqdır.
Alma
Yuxu dərmanı vəzifəsini yerinə yetirən alma, gecə yatmadan əvvəl yeyildiyində yuxuya getməyi sürətləndirir.
Turp
Tam C vitamini mənbəyi olan turpu, gecə yatmadan əvvəl yemək ya da suyunu içmək yuxu üçün çox yararlıdır.
Ərik
Ərik sinirləri sakitləşdirərək yuxusuzluğa yaxşı gələn qidadır.
Qovun
Qovunun yüzdə 95-i sudur və sinirləri sakitləşdirib rahat yuxu yaradır.
Hind toyuğu
Hind toyuğu tərkibindəki triptofan sayəsində sizi rahatladır. Yuxudan ən az 3 saat əvvəl incə bir dilim kəpək çörəyi üzərində qaynadılmış bir hissə hind toyuğu əti yuxunuzu gətirəcəkdir.
Yulaf unu
Stressı qarşı təsirli olan yulafın tərkibindəki melatonin ilə yuxu dərmanıdır.
Kətan toxumu
Omeqa-3 yağ turşuları baxımından zəngin olan kətan toxumunu, süd və ya qatığa əlavə edərək içə bilərsiniz.
Kəpək çörəyi
Kəpək çörəyi, bədəndəki insulinin bir az sərbəst qalmasını təmin edərək triptofan və serotoninə yuxunun gəldiyini bildirir.
Nanəli çobanyastığı çayı
Nanəli və ya sadə çobanyastığı çayı içmək sizi sakitləşdirib rahatladacaqdır. Yatmadan əvvəl içilən bir stəkan çobanyastığı çayı yuxunuzu gətirəcəkdir.
Təzə sıxılmış albalı və ya gilas suyu
Albalının tərkibindəki yüksək miqdarda melatonin ilə yuxu gətirir və yuxunun keyfiyyətini artırır. 20 dənə albalı ya da gilası kasada qatıqla əzib yeyə bilərsiniz.
Pişik otu
20 qram pişik otu 5 qram rəyəna, 5 qram cirə, 20 qram nanə kökü ilə qarışdırın. Qarışımı çay qaşığı ilə isti su dolu stəkanda dəmləyin.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Fələstində qanlı Ramazan
Rəngarəngliyi sevən xanımlara
Südlü brokoli şorbası
Bulvarda “Himnimizi bir yerdə oxuyaq!” adlı fləşmob keçiriləcək
Körpəyə üzməyi bələkdən öyrədin
Yaşlanmağı gecikdirmək üçün qızıl təkliflər
Nazirlik işçilərinin maaşını niyə kəsir?
Uşaq evlərində uşaqların sayı azalıb
Aslı 19 il əvvəlin FOTOsunu paylaşdı
İngiltərədə London derbisi: "Qırmızı şeytanlar" evində çətin rəqibi gözləyir
Tək nahara 150 min dollar xərcləyən Saşa -FOTO
Onlar yaşasalar da, öldüklərini düşünürlər
Ermənistan ordusu atəşkəs rejimini yenə pozub
Bakıda 4,2 milyon manata 2 villa satılır
Anastas Mikoyanın Qarabağın Ermənistanla heç vaxt əlaqəsinin olmadığını barədə Leninə məruzəsi - FOTOFAKT
Saç aksesuarları
Swatch və Apple toqquşdular
Genetik: Koronavirus özünü çox qeyri-adi aparır
Kəsmikli piroq (video-resept)
Bilirsinizmi....
İrəvanın qara sabahı
Yağlı boya tabloları
''Kirpi'' salatı (foto resept)
Ancelina Colinin geyimi bu dəfə bəyənilmədi - FOTO
İstanbulda Şuşa sevinci - VİDEO
Günün ulduz falı
Bürclərin pul ilə əlaqələri (2)
İran Rusiyanı arxadan vuracaq?
Gözəl balaların saç düzümü
Türkiyə prezidenti Avropa liderlərinə "diktator" damğası vurub
Əlilliyi olan şəxslərə ŞAD XƏBƏR - İş yerlərinin...
Bayram namazının vaxtı açıqlandı
15 yaşlı milyarder - FOTOLAR
Eqoist insanlara qarşı necə davranmalı?
Sarmaşıq kişini evdən uzaqlaşdırır
4 yaşlı qız milyonları heyran etdi
Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinin milli bayramı qeyd edilib
İşçilər iş yerində nəyə üstünlük verirlər?
Hər mövsümə uyğun yataq dəstləri
"Vur, komandir, vur!"
2018-in trend çantaları
İstirahət gününün HAVAsı
Yaqut Qarayeva: “Virus ailə-ailə yayılır”
Koronavirusun yeni dağlası harda alovlanacaq? - ÜST rəsmiləri elan etdi
Miniatür əl işləri
Evdə yaşayan şir
Heç elə bil infarkt olmamışdı
Mədə-bağırsaq xəstəlikləri yay aylarında aktivləşir
Erməni ordusunun itkiləri gizlədilir
İki tipdə BMW
