İlıq süd
Süd tərkibindəki amino turşusu olan tiptofan ilə beyni rahatladır və zehnin yatmasını təmin edir. Yatmadan 20 dəqiqə əvvəl ilıq olaraq içilən 1 stəkan süd rahat və sağlam yuxu yaradır.
Vanilli süd
Vanil sakinləşdirici xüsusiyyəti ilə güclü yuxu gətiricidir. Yatmadan yarım saat əvvəl vanilli süd içmək yuxunuzun gəlməsini sürətləndirəcəkdir. İstəsəniz vanilə əlavə olaraq südə darçında qata bilərsiniz.
Ballı süd
Yatmadan əvvəl içilən ballı süd yuxuya problemsiz şəkildə getməyinizi təmin edəcəkdir.
Bananlı süd
Bananı çəngəl köməyi ilə əzin və südün üzərinə əlavə edin. Bananlı süddə yatmağınıza kömək edəcəkdir.
Ayran və qatıq
Ayran və qatıq ikilisi hamının bildiyi kimi yuxu gətirən qidaların başında gəlir. Ayran və ya qatığı yatmadan yesəniz rahatlayacaq və yaxşı yatacaqsınız.
Kartof
Tərkibində olan tripofan sayəsində yuxuya getmə müddətini sürətlənir.
Badam
Badam tərkibində olan triptofan və kalsium ilə yatmadan əvvəl bir ovuc yeyilərsə əzələləri rahatladaraq, yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaqdır.
Alma
Yuxu dərmanı vəzifəsini yerinə yetirən alma, gecə yatmadan əvvəl yeyildiyində yuxuya getməyi sürətləndirir.
Turp
Tam C vitamini mənbəyi olan turpu, gecə yatmadan əvvəl yemək ya da suyunu içmək yuxu üçün çox yararlıdır.
Ərik
Ərik sinirləri sakitləşdirərək yuxusuzluğa yaxşı gələn qidadır.
Qovun
Qovunun yüzdə 95-i sudur və sinirləri sakitləşdirib rahat yuxu yaradır.
Hind toyuğu
Hind toyuğu tərkibindəki triptofan sayəsində sizi rahatladır. Yuxudan ən az 3 saat əvvəl incə bir dilim kəpək çörəyi üzərində qaynadılmış bir hissə hind toyuğu əti yuxunuzu gətirəcəkdir.
Yulaf unu
Stressı qarşı təsirli olan yulafın tərkibindəki melatonin ilə yuxu dərmanıdır.
Kətan toxumu
Omeqa-3 yağ turşuları baxımından zəngin olan kətan toxumunu, süd və ya qatığa əlavə edərək içə bilərsiniz.
Kəpək çörəyi
Kəpək çörəyi, bədəndəki insulinin bir az sərbəst qalmasını təmin edərək triptofan və serotoninə yuxunun gəldiyini bildirir.
Nanəli çobanyastığı çayı
Nanəli və ya sadə çobanyastığı çayı içmək sizi sakitləşdirib rahatladacaqdır. Yatmadan əvvəl içilən bir stəkan çobanyastığı çayı yuxunuzu gətirəcəkdir.
Təzə sıxılmış albalı və ya gilas suyu
Albalının tərkibindəki yüksək miqdarda melatonin ilə yuxu gətirir və yuxunun keyfiyyətini artırır. 20 dənə albalı ya da gilası kasada qatıqla əzib yeyə bilərsiniz.
Pişik otu
20 qram pişik otu 5 qram rəyəna, 5 qram cirə, 20 qram nanə kökü ilə qarışdırın. Qarışımı çay qaşığı ilə isti su dolu stəkanda dəmləyin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Ramazan ayının 24-cü gününün duası
TƏBİB-dən qurumun paketləri ilə satışa çıxarılan koronavirus dərmanları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Ramazan ayının dördüncü gününün duası
Xoşbəxtlik hissi yaradan qidalar
Yaponiyalı gimnast Bakıdakı Dünya Kubokunda qızıl medal qazanıb
"Microsoft" ucuz telefon nümayiş etdirib
Yeni rəsm növü: Pişikli Mənzərələr
Qadın xəstəliklərinə türkəçarə
Azərbaycanda yollarda vəziyyət necədir?
Evimizdə "yatmış bomba": uşaqlarınızı uzaq tutun
Xalq artisti ilə bağlı sərəncam imzalandı
Mal ətinin qiyməti endirildi - 10 MANAT 50 QƏPİK
Monika Belluçi Parisdə
Cəbhədə atəşkəs yenidən pozuldu
Məleykə Abbaszadə: "IX sinif şagirdləri təhsildən yayınırlar"
Ramazan ayı - 3-cü günün duası
Məşhur cütlük ayrıldı
"Canlı Ken" 200-cü dəfə əməliyyat olundu-FOTO
Düşmənin ağır döyüş texnikaları məhv edilir - VİDEO
Kaskadyorun təhlükəli tryuku hər kəsi qorxutdu – VİDEO
Fevral ayının qalibləri!
Türkiyə bu axşam möhtəşəm matça hazırlaşır
97 yaşlı qadın model kimi PODİUMA çıxacaq-FOTO
Ordumuzun 100 illiyi şərəfinə xüsusi medal təsis olundu
Vaginizmdən xilas olmaq üçün nə etməli?
Sinan Akçıl idman zalından qantel oğurlayıb
Səhiyyə Nazirliyi Qriplə bağlı son vəziyyəti açıqladı
Bugünkü televiziya tezliklə "öləcək"
Təbii dekorasiya
Son 10 ildə Azərbaycanda 3 minə yaxın məktəb tikilib
Nəhayət ki: ABŞ İŞİD-ə qarşı vuruşacaq
Obama İŞİD-ə qarşı strategiyasını elan edəcək
BMT soyqırımı demədi
Biz bunun gerçək olduğunu düşünmədik!
Selena Gomez sevənlərini kədərləndirdi
Sabah temperatur 33 dərəcəyə yüksələcək
Zeytun yağlı paxla (foto resept)
Rusiya tam böhrana girir
Azərbaycanda ən çox hansı məhsullar saxtalaşdırılır?
Can Yamanı karonavirusdan belə qorudular-FOTO
Ramazan ayının 8-ci gününün duası
HAVA necə olacaq? 28-yanvar
İlham Əliyev: Bu il Sumqayıtda şüşə istehsalı zavodu fəaliyyətə başlayacaq
Azadlıq meydanı Qələbə paradına hazırlaşır
Korsetlər
"Eurovison-2016"nın daha bir gözəli
"Uşaqlar və qadınlar zorla bu xoşagəlməz vərdişlərə məcbur edilirlər"
Niyə xarici mal dalınca qaçırıq?
ODLU TORNADO hər kəsi qorxutdu-VİDEO
Səsverməyə ayı balası ilə gəldi – FOTO/VİDEO