Çiyələkli, limonlu, vanilli, şokoladlı... Bir-birindən ləzzətli dondurmalar yaz mövsümünün əvəz edilməzləri arasında yerini qorumaya davam edir. İsti yaz günlərinin sevilən qidalardan biri olan dondurma doğru seçildiyində sağlam şirniyyat alternativlərinin başında gəlir. Üstəlik kalsium, fosfor, A vitamini, B vitamini kimi vitamin və minerallardan zəngin olmasının eyni zamanda süddən istehsal olunduğu üçün sağlamlığımıza sağlamlıq qatır. Dondurmanı doğru istifadə etməyin yolu isə həqiqi süddən hazırlanana, şəkər və yağ dəyəri yüksək olmayanlara üstünlük verməkdir. Acıbadem Fulya xəstəxanası Qidalanma və Pəhriz mütəxəssisi Melike Şeyma Deniz dondurmanın cəmiyyətdəki inancın əksinə sadəcə yaz aylarında deyil, ilin hər mövsümündə rahatlıqla yeyilə biləcəyini bildirərək, "Hər hansı bir sağlam problemi olmayan, normal çəkili böyüklər və uşaqlar həftədə 2-3 dəfə 2 və ya 3 ədəd dondurma yeyə bilər. Arıqlamaq üçün pəhrizdə olanlar və ya diabeti olanlar da qidalanma proqramlarını nizamlayaraq həftədə bir dəfə 2-3 ədəd dondurma yeyə bilərlər" dedi.
Kalsium ilə zəngin
Sümük və diş sağlamlığının qorunmasında, əzələ sıxılmasında, qanın laxtalanmasında vacib bir rolu olan kalsium bədəndə ən çox olan minerallardandır. 19-5 yaşarası insanların gündə təxminən 1000 mq kalsium almaları lazımdırn. Günlük kalsium ehtiyacı; uşaqlarda, yaşlılarda və hamilələrdə artır. Dondurmadan 2 ədəd yemək , təxminən 150 mq kalsium almağınızı təmin etmək günlük kalsium ehtiyacımızı qarşılamağa dəstək olur.
A və B vitaminləri baxımından zəngin
A vitamini görəmə funksiyaları və immunitet sistemi güclənməsi, B vitamini isə yaddaş, toxuma bərpa etmə kimi bədəndə bir çox sistemlərdəki vəzifələri ilə önə çıxır.
Dondurma yeyərkən diqqətli olun
- Dondurmanın kaloriya bombası halına gəlməməsi üçün sadə və ya meyvəli dondurmalara üstünlük verilməlidir.
- Mikrobların çoxalmamağa başlaması üçün dondurmanın soyuqluğunun
pozulmaması təmin edilməlidir.
- Ərimiş dondurmanı təkrar soyuducuya qoymayın.
-Üzərində buz və kristal parçaları olan dondurmaları yeməyin.
- Son istifadə tarixini mütləq yoxlayın.
- Kağızı cırılmış dondurma almayın.
- Aldığınız dondurmanın süd tozu və qlikoza kimi qatqıları olmadığına diqqət edin.
XƏBƏR LENTİ
Şokoladlı truffle (foto resept)
Uşaq geyimləri
Otaq yoldaşınızla aydınlaşdırmalı olduğunuz mövzular
O neçə gündür ana olub?
DÇ-2014.Püşkatama
Nazirlik xəbərdarlıq edir: Endirimli mallar alarkən diqqətli olun!
Facebook harada daha populyardır?
Yulaflı peçenye (foto resept)
Viktoriya Devid Bekhemdən danışdı-FOTO
Ronaldo Yeni İmicdə-FOTO
Türkiyədə zəlzələ əhalini təşvişə saldı
Dəfələrlə istifadə edilə bilən kağız icad olundu
Nəqliyyatdakı ağıllı kartlar neçə avtobusda işləyəcək?
Alimlər yeni tapılan həşərata Ledi Qaqanın adını verdilər-FOTO
Azərbaycanın çövkən oyunu UNESCO-nun Qeyri-maddi Mədəni İrs Siyahısına salındı
Bakı metrosuna yeni vaqonlar gətiriləcək
Uşaq otaqları üçün xalça modelləri
Sobada yumurtalı ispanak (foto-resept)
"Mançini "Yuventus"a öz gücünü göstərmək istəyəcək"
Qadına hər yaşda lazım olan vitaminlər
Kəlbəcər rayonunun Allıkənd kəndindən görüntülər – VİDEO
Düzgün duruş üçün nə etməliyik?
Handenin FOTOsunu 1 milyondan çox adam bəyəndi
Günəş şüalarının qarşısını alan maskalar
İspan dili (xüsusi dərs)
Günün ulduz falı - 22.02.2014
Paşinyanın “sağ əli” məhv edilib
Metronun fəaliyyəti bərpa edilə bilər: SMS icazə ləğv ediləcək? - AÇIQLAMA
Uitni Hyuston haqqında bioqrafik film çəkilir
Uşağınız astma xəstəliyinə tutulubsa...
50 ildən sonra azad edilən fil göz yaşı tökdü
Kira Naytli qızına "Disney" cizgifilmlərini qadağan etdi-SƏBƏB
Cennifer bu dəfə də hamını özünə heyran qoydu - FOTO
Qız qalasındakı çılpaq kişi ilə bağlı açıqlama
Qışda dondurmanın faydaları - Ekspert rəyi
Qorunan qala-İnsan bədəni
ÜST-dən məyusedici peyvənd açıqlaması
"Azərbaycanda qripə yoluxma halları artıb"
İranda zəlzələ oldu
Kate Middleton gözəlliyi ilə hər kəsin diqqətini çəkdi-FOTO
Qısaboylu insanların qarşılaşdığı problemlər
23 yaşında aldığı qəsri təzələdi - FOTO
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Milyarderlərin yeni siyahısı AÇIQLANDI
Prezidentin köməkçisindən məktəblərin fəaliyyətinin bərpası ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Dünya çempionatının təqvimi
Son günlərdə ən məşhur modellər
Azərbaycanlıların tanımadığı ev heyvanı (FOTO, VIDEO)
İsmayıllıda bir sinfin beş şagirdi 600-dən yuxarı bal yığdı
Gəlin-qaynana mübahisəsində günah kimdədir?
- ŞƏRHLƏR