Banan
Banan, tərkibindəki yüksək kalium və vitamin B sayəsində serotonin miqdarını artırmaya kömək edir. Həmçinin yüksək təzyiqin tarazlanmasına və ürək-damar sağlamlığının qorunmasına da müsbət təsir edir. Gün ərzində kiçik boy banan və 1 stəkan süd ilə qan şəkərini tarazlaşdıraraq gününüzü daha xoşbəxt keçirə bilərsiniz.
Süd və süd məhsulları
Süd və süd məhsulları da insanın özünü daha yaxşı hiss etməsini təmin edir. Protein və kalsium qaynağı olan süd və süd məhsulları, təməli sayəsində xüsusilə də bel çevrəsindəki yağlamanın da qarşısını alır.
Balıq
Balıq, təkibindəki yüksək omeqa 3 sayəsində serotonini artıraraq xoşbəxtlik yaradır.
Çiyələk
C vitamini və müxtəlif minerallar baxımından da zəngin olan çiyələk, serotoninin hormonunun artmasına kömək edir. Bunun yanında antioksidan xüsusiyyəti ilə immunitet sistemini gücləndirərək sağlamlıq problemlərinə qarşı qoruma qalxanı yaradır.
Bitter şokolad
Beyində serotonin və endorfin səviyyələrini artıraraq gün ərzində daha xoşbəxt olmağınıza kömək edən bitter şokolad, kalsium, maqnezium, mis və kalium mineralları baxımıdan da olduqca zəngindir.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR