![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Noxud, paxla, mərcini hər gün istifadə edin
Protein ehtiyacı cinsiyyət, yaş, boy, çəkiyə görə dəyişir. Ancaq noxud, paxla, qırmızı və yaşıl mərci kimi qidalar protein ehtiyacını qarşılayır.
Həftədə 2 dəfə balıq ilə qidalanmaq ağciyərləri gücləndirir
Həm protein, həm də imumnitet sisteminin gücləndirilməsində əhəmiyyətli rol oynayan omeqa-3 baxımından həftədə 2 dəfə balıq ilə qidalanmaq tövsiyə olunur.
A, E və C vitamini; sink və selenium siyahınızda olsun
Xüsusilə, A, E və C vitaminləri və sink, selenium kimi minerallar imumnitet sistemini gücləndirir və bədəni təmizləyici xüsusiyyətə malikdir. A vitamini, tənəffüs sistemini infeksiyalardan qoruyur.
Ən çox qaraciyər, yumurta, süd və süd məhsulları kimi heyvan mənşəli qidalarda və kök, ispanaq, ərik, balqabaq kimi tərəvəzlərin tərkibində var.
E vitamini, bilinən ən yaxşı antioksidan vitaminlərdəndir. Fındıq, qoz kimi quru meyvlərdə, zeytun yağı kimi bitki mənşəli yağlarda, taxılın tərkibində var.
C vitamini, ən yaxşı antioksidandır. Əsas mənbələri qırmızı bibər, kekniş, brokoli, çiyələk, portağal, kivi kimi tərəvəz və meyələrdir.
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
