Stress saç tökülməsindən tutmuş, halsızlıq, yorğunluq, baş ağrısı, hətta ruh düşkünlüyünə qədər yol açır. Stress nəticəsində orqanizmdə əmələ gələn yağ əslində zərərlidir. Bu mənada stresin kökəlməyə səbəb olduğu bildirilir. | |
Kaliumla zəngin olan banan “xoşbəxtlik hormonu” kimi məlum olan seratonin ifraz etdiyi üçün stresin aradan qaldırılmasına kömək edir. Yuxunun normal olması üçün qoz yemək məsləhətdir. Çünki qoz melatonin adlı hormonun ifraz olunmasında mühüm rol oynadığı üçün orqanizmi sakitləşdirir və rahat yuxunu təmin edir. Buna görə də gündə 2-3 ədəd qoz yemək stresi azaldır. Balıq qanda şəkərin nizamlanması, həmçinin stresin qarşısının alınması üçün əhəmiyyətlidir. Yaşıl bibər orqanizmdə adrenalinin səviyyəsini artırır. Ən başlıcası isə stresi azaldır. Türkiyəli mütəxəssis Gülşən Lükel yuxusuzluğun da stresə, köklüyə, yüksək təzyiqə və s. gətirib çıxardığını deyir. Onun fikrincə, yuxusuzluq immunitet sisteminin zəifləməsinə, infeksiya ehtimalının artmasına, eyni zamanda infarkta və depressiyaya səbəb olur. Gülşən Lükel insanın fiziki və psixoloji baxımdan özünü yaxşı hiss etməsində normal yuxunun böyük rol oynadığını vurğulayır. Bəs keyfiyyətli, normal yuxu üçün nə etmək lazımdır? Bunun üçün, ilk növbədə, yatmazdan əvvəl meyvə yemək, zülallı qidalardan uzaq durmaq məsləhət görülür. Kalsium elementi də sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərdiyi üçün bu elementlə zəngin qidalardan yararlanmaq olar. Bundan başqa, axşam yeməyindən sonra şirniyyat əvəzinə, meyvə, yaxud 1 fincan darçın əlavə edilmiş süd için. Axşam idman edirsinizsə, idman əsnasında 3-4 ədəd quru meyvə yeyin. İdmandan sonra isə yatmağa 2 saat qalmış bir fincan qatıq və 1 ədəd banan qəbul etmək olar. Mənbə:zaman.az |
XƏBƏR LENTİ
Mikrodalğalı sobada keks (foto resept)
İşdə nə edərlər?
Dəhşətli statistika: bu il yol qəzalarında 56 uşaq öldü
Daimi nikahla müvəqqəti nikahın fərqləri nədir?
Psixoloji testlər
Cəbhə xəttindəki son vəziyyət açıqlanır - CANLI YAYIM
Azərbaycanda pensiyaçıların kreditləşməsi dayandırılıb
Sabahdan Novruz tətili başlayır
Səyahət - Yunanıstan
Beş rəfiqə eyni anda necə hamilə qaldığını danışdı - FOTO
Maska rejiminə yaradıcı yanaşma - VİDEO
Qoxusundan şəfa tapacağınız bitkilər
"Barsa"nın futbolçusu "Napoli"yə keçir
Livanda qadın polislər turist cəlb etmək üçün şort geyindilər
Çobanyastığı çayının faydaları
Bu mövzular haqqında düşünməlisiniz
150 min quş məhv edilir
Meyvələrdən üç meyvə var...
Cennifer Enistonun keçmiş yoldaşı ETİRAF ETDİ
Hər kəsi heyrətə gətirən HADİSƏ-18 ay sonra sağ tapıldı-FOTO
Gəncədə ulu öndərin anım gününə həsr olunmuş silsilə tədbirlər keçirilir
Mehriban Əliyeva Azərbaycanın hərbi qulluqçularını və veteranları təbrik edib
Azərbaycandakı bəzi uşaq evlərində yenilik tətbiq ediləcək
"Qara siyahıya" düşən xamalar-SİYAHI
Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri
Mağazadan alınan məhsulların qablaşdırmalarını sabunla yuyun
ASAN-dan yeni xəbər
İmtahan apreldə olacaq
İman edən alimlər-4
8 minə yaxın şəxsin pensiyası artırılıb
"Məni unuda bilməzsiniz" yaylıq kolleksiyası
Gözaltı qaralmalarına qarşı ən sadə çarə
Körpəmlə ilk və son görüşüm
Xarab lampaları necə istifadə etməli?
Maykl Cekson dirildi – VİDEO\FOTO
"Azərbaycanda 19 koronavirusa yoluxma halı qeydə alınıb"
Kobenin xanımı faciədən sonra ilk dəfə yazdı-FOTO
Ağız, tər və sidik qoxuları bu xəstəliklərin XƏBƏRÇİSİDİR
Siçan balasını ilanın ağzından xilas etdi-FOTO
Gələn həftə neçə gün evdə qalacağıq? - CAVAB
Ramazanda necə qidalanmaq lazımdır?
ÜST rəsmisindən ölkələrə CİDDİ XƏBƏRDARLIQ
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Bankdan borc götürməzdən əvvəl mütləq bunu oxuyun
Bakıda banklar boşaldılır
Putinin veterana verdiyi məktubda nə yazıldığı açıqlandı - VİDEO
Quru saçları nəmləndirən maska
Eyfel iştirakçı komandaların rənginə boyanacaq
Hersoqinya Keyt gələcək ginekoloqlarla görüşdü - FOTO
Azərbaycanın bir rayonu bu gün qazsız qalacaq