Uzunömürlülüyün sirri
Hamı çox yaşamaq istəyir. Amma necə? Bir televiziya proqramında uzun ömürlülərin yaşam sirlərini izlədim. Mənə ən çox maraqlı olan onların bir ortaq nöqtəsi oldu: hərəkət və sağlam qida.
105 yaşlı nənənin dedikləri: "Ay bala, heç bir sirrim yoxdur, mən həmişə dağda-döşdə çalışmışam, yediyim yağ-bal olub, inək südü içmişəm. Ən çox yediyim balıq və göy-göyərti olub. Biz əti qızardıb yeməmişik, həmişə qaynadıb yemişik. Bir də çalışıb əsəbiləşməmişəm, kişi nə deyib, necə deyib, onu da eləmişəm. İnsanın ömrünün uzanmasının səbəblərindən biri də sevgidir. Əgər ailədə sevgi varsa, bir-birini başa düşmək varsa, ömür də uzanır. Xoşbəxt olmuşam həmişə, bizim ailədə heç vaxt söz-söhbət olmazdı, can deyib can eşitmişəm".
Ümumiyyətlə, qəbul edilən qida itirlimiş enerjiyə bərabər olmalıdır. Qəbul etdiyimiz qida itirdiyimiz enerjidən çox olmamalıdır. Çox hərəkət etmək lazımdır. İndi çoxumuz bitki yağından istifadə edirik, bu da çox doğru deyil, itirdiyimiz enerjiyə görə bitki yağı ilə yanaşı, təmiz kərə yağından da istifadə etmək lazımdır. Orqanizmin inkişafı üçün mütləq hərəkət etməliyik. Tez həzm olunan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Hazır qidalardan, siqaretdən, spirtli içkilərdən uzaq olun.
Ağır yeməkləri səhər, nisbətən yüngül yeməyi günorta, axşama isə lap az və yüngül yemək gərəkdir. Meyvə-tərəvəzdən çox istifadə edin. Dərmanlardan uzaq olun. Bir də ən əsası, yuxu rejiminə diqqət edilməlidir. Günəşlə yatıb, günəşlə qalxan çox yaşayar. Stressdən uzaq durun, çalışın soyuqqanlı olun.
Xeyirxahlıq da uzunömürlülüyə səbəb olur. Həmişə hesab edilirdi ki, qadınlar kişilərdən uzunömürlüdürlər. Amma indi qadınların da kişilər kimi siqaret çəkməsi onların da ömrünün qısalmasına səbəb olur.
Çox yaşamaq istəyirsinizsə bunları unutmayın:
1. Aktiv həyat tərzi keçirin, çalışın çox hərəkət edin.
2. Qanda xolesterinin miqdarını həmişə normada saxlayın.
3. Qan təzyiqinə nəzarət edin. Yüksək qan təzyiqi sakit ölüm deməkdir.
4. Tütündən imtina edin. Onun tüstüsündən də uzaq olun.
5. Düzgün qidalanın. Xüsusi pəhriz saxlayın.
6. Sevgi ilə yaşayın, sevin, sevilin.
Çalışıb televizordan və kompüterdan uzaq olun. Sağlam həyat tərzi keçirin. Pozitiv düşünün, hər şeyə yaxşı baxın, həyəcandan uzaq olun. Mənfi enerjidən qaçın. Allaha təşəkkür edin.
Hər kim 100 il yaşamasa, günah onun özündədir.
XƏBƏR LENTİ
Kriştianu Ronaldu Zidandan üzrxahlıq gözləyir
Prezident İlham Əliyev Vladimir Putini evinə çay süfrəsinə dəvət edib - FOTO
“Skype”da inanılmaz səhv
Alma sirkəsi ilə saç uzatmaq
Azərbaycana qar yağır
Bakıda Böyükşor Bulvarı olacaq
Bakının bu yolları dünyada fərqlənəcək
Sevgilisi olmayan qızlara müjdə
Dünyaca məşhur villa satışa çıxarıldı-FOTO
İspaniya "Facebook"u cərimələdi
Düşmənin canlı qüvvəsini və avtomobil texnikasını məhv edən Azərbaycan əsgərini siz də tanıyın - VİDEO
Hava haqqında
Murad Boz paylaşımı ilə izləyicilərini təəccübləndirdi-FOTO
Ərdoğan Əhməd Cavadın şeirini səsləndirdi – VİDEO
Azad Söz (5-ci hissə)
AZAL-dan Ukraynaya uçuşlarla bağlı açıqlama
Fikirlərimizi necə gözəl ifadə edə bilərik?
Atamın məhəbbəti
"Çukur"u məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
Corc Kluni və Amal Boşanır-SƏBƏB
İş yerini dəyişdirmək istəyən müəllimlər üçün YENİ QAYDALAR
Saç uzadan kök və hindistan qozu südü
Ermənilər Tovuz və Naxçıvanı atəşə tutdu: İriçaplı pulemyotlar və snayper tüfənglər işə düşdü
Bir rəsm əsərinin oxunuşu
Bu gecə 24 oyun olacaq
Baş ağrısı
Corc Sorosdan böhran xəbərdarlığı
Psixoloqların NƏZƏRİNƏ: Dekabr ayında...
Kiçik biznes qurmağın yolları
Bakıda yeni kəsim məntəqələri quraşdırılır
Azərbaycanda COVID-19-a yoluxmanın artmasının əsas səbəbi budur - AÇIQLAMA
Uşaq çantaları
Hər gün bir ədəd yeyin, 300 dollar qazanın
Metroda sərnisМ§in sıxlığı ilə bağlı AÇIQLAMA
Peyvəndin tərkibindəki koronavirus hissəcikləri COVİD-19-a səbəb ola bilər?
Avropa İttifaqı 10 ölkəyədək kiçilə bilər
Yağ yandıran cəfəri suyu
Rəcəb Tayyib Ərdoğan prezident İlham Əliyevə zəng etdi
Qəribə gəlinliklər
Uşaqları imtahan stressindən qorumağın yolları
Murad Bozun keçmiş xanımı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bakıda yardıma ehtiyacı olan uşaqların əl işlərindən ibarət sərgi keçirildi
Dadlı kartoflu yemək (foto resept)
Fobiya növləri
Azərbaycanın dövlət ödəniş portalında yeni ödəniş metodları tətbiq olunacaq
Araik Arutyunyan Azərbaycan Ordusu tərəfindən vurulub - İDDİA
"Göbələk" tortu (foto-resept)
Bakı metrosu reklamsız qalır?
"Yeganə"lər
Korona De Virus adına görə ələ salınan uşağa dəstək oldu - VİDEO
- ŞƏRHLƏR