Uzunömürlülüyün sirri
Hamı çox yaşamaq istəyir. Amma necə? Bir televiziya proqramında uzun ömürlülərin yaşam sirlərini izlədim. Mənə ən çox maraqlı olan onların bir ortaq nöqtəsi oldu: hərəkət və sağlam qida.
105 yaşlı nənənin dedikləri: "Ay bala, heç bir sirrim yoxdur, mən həmişə dağda-döşdə çalışmışam, yediyim yağ-bal olub, inək südü içmişəm. Ən çox yediyim balıq və göy-göyərti olub. Biz əti qızardıb yeməmişik, həmişə qaynadıb yemişik. Bir də çalışıb əsəbiləşməmişəm, kişi nə deyib, necə deyib, onu da eləmişəm. İnsanın ömrünün uzanmasının səbəblərindən biri də sevgidir. Əgər ailədə sevgi varsa, bir-birini başa düşmək varsa, ömür də uzanır. Xoşbəxt olmuşam həmişə, bizim ailədə heç vaxt söz-söhbət olmazdı, can deyib can eşitmişəm".
Ümumiyyətlə, qəbul edilən qida itirlimiş enerjiyə bərabər olmalıdır. Qəbul etdiyimiz qida itirdiyimiz enerjidən çox olmamalıdır. Çox hərəkət etmək lazımdır. İndi çoxumuz bitki yağından istifadə edirik, bu da çox doğru deyil, itirdiyimiz enerjiyə görə bitki yağı ilə yanaşı, təmiz kərə yağından da istifadə etmək lazımdır. Orqanizmin inkişafı üçün mütləq hərəkət etməliyik. Tez həzm olunan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Hazır qidalardan, siqaretdən, spirtli içkilərdən uzaq olun.
Ağır yeməkləri səhər, nisbətən yüngül yeməyi günorta, axşama isə lap az və yüngül yemək gərəkdir. Meyvə-tərəvəzdən çox istifadə edin. Dərmanlardan uzaq olun. Bir də ən əsası, yuxu rejiminə diqqət edilməlidir. Günəşlə yatıb, günəşlə qalxan çox yaşayar. Stressdən uzaq durun, çalışın soyuqqanlı olun.
Xeyirxahlıq da uzunömürlülüyə səbəb olur. Həmişə hesab edilirdi ki, qadınlar kişilərdən uzunömürlüdürlər. Amma indi qadınların da kişilər kimi siqaret çəkməsi onların da ömrünün qısalmasına səbəb olur.
Çox yaşamaq istəyirsinizsə bunları unutmayın:
1. Aktiv həyat tərzi keçirin, çalışın çox hərəkət edin.
2. Qanda xolesterinin miqdarını həmişə normada saxlayın.
3. Qan təzyiqinə nəzarət edin. Yüksək qan təzyiqi sakit ölüm deməkdir.
4. Tütündən imtina edin. Onun tüstüsündən də uzaq olun.
5. Düzgün qidalanın. Xüsusi pəhriz saxlayın.
6. Sevgi ilə yaşayın, sevin, sevilin.
Çalışıb televizordan və kompüterdan uzaq olun. Sağlam həyat tərzi keçirin. Pozitiv düşünün, hər şeyə yaxşı baxın, həyəcandan uzaq olun. Mənfi enerjidən qaçın. Allaha təşəkkür edin.
Hər kim 100 il yaşamasa, günah onun özündədir.
XƏBƏR LENTİ
Bakının orta ixtisas təhsili müəssisələrində imtahanların vaxtı dəyişdi
Günün ulduz falı
Azərbaycanda şəkərli diabetdən ölüm göstəricisi enib
Nazirlər Kabinetindən icbari sığorta ilə bağlı QƏRAR
Əfqanıstanda təyyarə qəzasında həlak olmuş azərbaycanlıların adları bilindi
Hər zövqə uyğun don modelləri
Putin Lukaşenkoya az yatmasından şikayətlənib
Bürc simvolları makiyajla
Azərbaycanda daha dörd nəfər koronavirusdan vəfat etdi – 209 yeni sağalma
Yeni doğulan körpəyə “Şeytan” adı qoymaq istədilər
"Ustad" dərgisinin 15-ci sayı nəşr edildi!
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-45
4 möhtəşəm zirvə
Məşhur aktrisadan Gözlənilməz Addım
Bir neçə rayonun təbii qaz təchizatında məhdudiyyətlər olacaq
Qafqaz Universiteti Elmar Qasımova təhvil verildi
Zelenskinin oğlu koronavirusa yoluxdu
“Evlənmək barədə düşünmürük”
Manikürdə yarım ay trendi
Şaftalı cemi (foto-resept)
Darçınlı su ilə arıqlamaq
Rezidenturaya sınaq imtahanları başlayır
Bu şəxslərin PENSİYA YAŞI ARTIRILDI
İki telekanalın yayımı dayandırılır - 5 günlük cəza
Sabahın HAVAsı
"Bakı" Çempionlar Liqasının qalibini məğlub etdi
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İsrail Tibb Akademiyasının fəxri doktoru diplomuna layiq görülüb - FOTO
Duzlu qurabiyə (foto resept)
Hava haqqında - 29.01.2014
Ağzı açıq yatmağın yaratdığı fəsadlar
Rihannadan yeni paylaşım-FOTO
Azərbaycan gimnastları 5 qızıl, 5 gümüş və 2 bürünc medal qazanıblar
Fahriye ve Burak hamiləlik xəbərindən sonra ilk dəfə-FOTO
İşıqlar iştah açır
Məşhur futbolçunun FOTOsu QALMAQAL yaratdı
Payızda əkib, qışda satırlar - Qarpız 3, yemiş isə 4 manata təklif edilir
"Qarabağ" zəfəri qeyd edildi
Hara tələsirik?
Xəzərdə 810 mln. ton karbohidrogen ehtiyatı aşkarlandı
Mesut Özil və Amine Gülşenin qızı doğuldu-FOTO
Barış Arduç “Çukur”da
"Real Madrid" ilə "Atletiko" növbəti mərhələdə
Fironun oğurlanmış bacısı tapıldı
Bakıda 8 zolaqlı yolun tikintisi başa çatır
Zirəddin Rzayevdən tükürpədici proqnoz: "Böyük bədbəxtlik görürəm"
Bakıda temperatur yüksələcək
Su damcıları - stop kadrda
Pekində başlayan yeni koronavirusla bağlı proqnoz açıqlandı
Həyat yoldaşınızla doğru ünsiyyət qurmağın 7 üsulu
Azərbaycan karateçiləri Avropa çempionu oldu
- ŞƏRHLƏR