Gülümsəyin
Beyniniz yorğun olsa da, cansıxıcı şeylər yaşasanız da, gülümsəməyə çalışın. Gülümsəmək depressiyadan çıxmaq üçün ən fundamental ünsürlərdən biridir.
Yuxunu nizama salın
Gecə gec saatlara qədər oturub, səhərə yaxın yatıb, axşama oyanmaq sizə depressiyadan çıxmaq üçün kömək edə bilməz. Bu, bədən sağlamlığına da mənfi təsir edir. Əgər sağlamlığınızın yerində olmasını istəyirsinizsə, nizamlı yatmaq şərtdir.
Çay için
Çay depressiyaya yaxşı təsir edir. Ancaq seçiminiz bitki çaylarından yana olsun. Bu sizi rahatlaşdırar, bədəninizi mənfilikdən boşaldar.
Gözəl işlər görün
Özünüzü yaxşı hiss etdirəcək şeylər edin. Yoxsullara kömək edin, kimsəsiz uşaqları, kimsəsizlər evindəki yaşlıları ziyarət edin, yardım aksiyalarında könüllü iştirak edin və s. Əmin olun, bunun sizə çox faydası olacaqdır.
Hobbilər əldə edin
Özünüzü yeni və maraqlı işlərlə məşğul edin. Davamlı olaraq eyni şeyi düşünüb başınızda cürbəcür mənfi ssenarilər qurmayın. Özünüzü bunlardan uzaqlaşdıracaq bir şeylər tapın.
Sevdiklərinizlə dərdləşin
Ətrafınızda sizi anlayacaq və dinləyəcək insanlar mütləq vardır. Hər kəslə olmasa da, onlarla dərdləşə bilərsiniz. Çətinliklərinizi bölüşün. İçinizə atıb yığıb saxlamayın.
Evə qapanmayın
Komputerin önündən qalxıb başqa işlərlə məşğul olmağa çalışın. Evə qapanmayın. Dostlarınızla, sevdiklərinizlə vaxt keçirin.
Kütləyə qarışın
Siz də bu cəmiyyətin bir fərdisiniz və cəmiyyətdəkilərin arasında olmaq ən təbii haqqınızdır. Təkbaşına da olsa, çölə çıxın. Gəzişin, dolaşın. Özünüzlə baş-başa qalmaq yerinə kütlənin içində iştirak edin.
Komediya filmləri izləyin
Onsuz da özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz. Dramlara, trillerlərə vaxt itirməyin. Sizi əyləndirəcək, güldürəcək, kefinizi yerinə gətirəcək şeylər seyr edin.
Şokolad yeyin
Şokoladın verdiyi xoşbəxtlik maddəsi depressiyadan xilas olmağınıza kömək edə bilər. Ancaq bu şokolad yemək işini çox şişirtməyin. Hər şeyin çoxu zərərlidir təbii ki..
Sağlam qidalanın
Bədən özünü yaxşı hiss etdikdə bu zehinə və duyğulara da öz müsbət təsirini qoyur. Sağlam qidalansanız, bədəniniz də sağlam və gümrah olar. Şirniyyat və şokolad təbii ki, yeyəcəksiniz, ancaq ümumi olaraq sağlam qidalansınız, faydasını görəcəksiniz.
İdman edin
Sağlam beyin möhkəm bədəndə olur. İdman da möhkəm bədən üçün sağlam qidalanmaqla yanaşı, ən lazımlı ünsürlərdən biridir. Bir idman salonuna yazılın və ya evdə özünüz çalışın. Özünüzü həm fiziki olaraq, həm də ruhən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Gülümsəyin
Bəli, ilk addımın eynisidir, ancaq bir dəfə daha tətbiq etmək lazımdır. Gülümsəyin. Hər şeyi beyininizə yığmayın. Həyatınızdakı bütün problemləri həll edə biləcək gücdə olduğunuzu bilin. Boş yerə özünüzü narahat etməyin.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda təhlükəli epidemiya
MÖCÜZƏ: 16 yaşlı yeniyetmə 5 saat təyyarə təkərində uçdu
Göbələkli-toyuqlu piroq (foto resept)
10 dəqiqədə 10 min xərclədi-FOTO
Körpələrdə əlavə qidalara başlanğıc və uşaq qidalanması
Əyləncə məkanlarında baş vermiş bədbəxt hadisələr
Dişlərinizi onunla qoruyun !
Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur?
Abituriyentlərin nəzərinə: Ərizə qəbulu bu gün başa çatır
Fahriye Evcen paylaşdığı FOTOlarla diqqət çəkdi
Necati Şaşmaz oğlu ilə şəkil paylaşdı
Ulduz yağışı olacaq!
Paşinyanın son cəhdləri də iflasa uğrayır
İrina Şeyk yeni paylaşımı ilə izləyicilərini sevindirdi - FOTO
İstanbuldakı partlayışı terrorçu qadın törədib
Yeni ildə kişilərə nə hədiyyə etməli?
Facebook-un yararlı 5 funksiyası
Facebook telefonunuza virus yayır
Bengünün xına gecəsindən ilk FOTOlar
Doğum evlərində süni qida qatışıqlarının istifadəsinə ciddi nəzarət ediləcək
"Emmy" alan ilk türk aktyor
13 yaşlı uşaq özünə ev tikdi!(FOTO)
Bu iki əsərə 60 milyon getdi
Tatlısəs millət vəkili olmaq üçün 4-cü dəfə cəhd edir
Forel balıqlı salat-kokteyl (foto resept)
Europada həyat axtarışları
Güclü təsir edən dərmanların satışı ilə bağlı apteklərə məhdudiyyət qoyulubmu?
Selena Gomez Justin Biberə mahnı həsr etdi-VİDEO
Ölkələrə görə oruc tutma müddəti
Yaşıl noxudlu ət şorbası (foto-resept)
Alla Puqaçova hər oxuduğu mahnı üçün 1 milyon alırmış?
IBM yeni laboratoriya yaradır
Məktəbəhazırlıq qruplarına qeydiyyat başlayır
Döşlərinizi təbii yollarla böyüdün-2
İlham Əliyevin sənət adamlarının təkliflərinə cavabı
Bakıda çörəyi bahalaşdıranlar kimlərdir?
Avropa Azərbaycanın ayağına düşdü
Vitaminli salat (foto resept)
X Mavericks pulsuz olacaq
26 il Qubadlısız...
Genetik modifikasiya olunmuş məhsullar
Kakaonun 5 faydası
Viktoriyanın fotoşopsuz şəkilləri
Çanta modelləri
Azərbaycanda digər şəhərlərin ictimai nəqliyyatında da ödəniş kartları tətbiq ediləcək
Kliçko Yanukoviçlə razılığa gəldi
Gül qurabiyəsi (foto resept)
Azərbaycan şirkəti benzinin qiymətini endirdi
Ermənilərin "parlament" şousu
Günün qoroskopu:Məqsədinizə doğru inadla iraliləyin
- ŞƏRHLƏR