Gülümsəyin
Beyniniz yorğun olsa da, cansıxıcı şeylər yaşasanız da, gülümsəməyə çalışın. Gülümsəmək depressiyadan çıxmaq üçün ən fundamental ünsürlərdən biridir.
Yuxunu nizama salın
Gecə gec saatlara qədər oturub, səhərə yaxın yatıb, axşama oyanmaq sizə depressiyadan çıxmaq üçün kömək edə bilməz. Bu, bədən sağlamlığına da mənfi təsir edir. Əgər sağlamlığınızın yerində olmasını istəyirsinizsə, nizamlı yatmaq şərtdir.
Çay için
Çay depressiyaya yaxşı təsir edir. Ancaq seçiminiz bitki çaylarından yana olsun. Bu sizi rahatlaşdırar, bədəninizi mənfilikdən boşaldar.
Gözəl işlər görün
Özünüzü yaxşı hiss etdirəcək şeylər edin. Yoxsullara kömək edin, kimsəsiz uşaqları, kimsəsizlər evindəki yaşlıları ziyarət edin, yardım aksiyalarında könüllü iştirak edin və s. Əmin olun, bunun sizə çox faydası olacaqdır.
Hobbilər əldə edin
Özünüzü yeni və maraqlı işlərlə məşğul edin. Davamlı olaraq eyni şeyi düşünüb başınızda cürbəcür mənfi ssenarilər qurmayın. Özünüzü bunlardan uzaqlaşdıracaq bir şeylər tapın.
Sevdiklərinizlə dərdləşin
Ətrafınızda sizi anlayacaq və dinləyəcək insanlar mütləq vardır. Hər kəslə olmasa da, onlarla dərdləşə bilərsiniz. Çətinliklərinizi bölüşün. İçinizə atıb yığıb saxlamayın.
Evə qapanmayın
Komputerin önündən qalxıb başqa işlərlə məşğul olmağa çalışın. Evə qapanmayın. Dostlarınızla, sevdiklərinizlə vaxt keçirin.
Kütləyə qarışın
Siz də bu cəmiyyətin bir fərdisiniz və cəmiyyətdəkilərin arasında olmaq ən təbii haqqınızdır. Təkbaşına da olsa, çölə çıxın. Gəzişin, dolaşın. Özünüzlə baş-başa qalmaq yerinə kütlənin içində iştirak edin.
Komediya filmləri izləyin
Onsuz da özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz. Dramlara, trillerlərə vaxt itirməyin. Sizi əyləndirəcək, güldürəcək, kefinizi yerinə gətirəcək şeylər seyr edin.
Şokolad yeyin
Şokoladın verdiyi xoşbəxtlik maddəsi depressiyadan xilas olmağınıza kömək edə bilər. Ancaq bu şokolad yemək işini çox şişirtməyin. Hər şeyin çoxu zərərlidir təbii ki..
Sağlam qidalanın
Bədən özünü yaxşı hiss etdikdə bu zehinə və duyğulara da öz müsbət təsirini qoyur. Sağlam qidalansanız, bədəniniz də sağlam və gümrah olar. Şirniyyat və şokolad təbii ki, yeyəcəksiniz, ancaq ümumi olaraq sağlam qidalansınız, faydasını görəcəksiniz.
İdman edin
Sağlam beyin möhkəm bədəndə olur. İdman da möhkəm bədən üçün sağlam qidalanmaqla yanaşı, ən lazımlı ünsürlərdən biridir. Bir idman salonuna yazılın və ya evdə özünüz çalışın. Özünüzü həm fiziki olaraq, həm də ruhən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Gülümsəyin
Bəli, ilk addımın eynisidir, ancaq bir dəfə daha tətbiq etmək lazımdır. Gülümsəyin. Hər şeyi beyininizə yığmayın. Həyatınızdakı bütün problemləri həll edə biləcək gücdə olduğunuzu bilin. Boş yerə özünüzü narahat etməyin.
XƏBƏR LENTİ
Məktəbə kağız dərsliklər əvəzinə elektron dərsliklər aparmaq olarmı? - AÇIQLAMA
Serenay Sarıkaya "Çukur"a gəlir
Cəfərinin faydaları
Yer kürəsinin əkizi tapıldı
Dünyanın ən kiçik ölkələri
Şagirdlərin tətil müddətləri qısaldılacaq
Günün ulduz falı - 29.12.2013
Gökçə Bahadır 2 milyona ev aldı-FOTO
Parfüm: saxta məhsulu necə tanımalı
Bulqurun inanılmaz faydaları
Selülitdən yaxa qurtarmanın yolları.
Uşağı "pis yetişdirməyin" yolları (II)
Qarpızı alanda kəsdirməyin! - ZİYANLARI
Bunları söyləyərkən rahat olun (1-ci hissə)
Künbəz tort (foto-resept)
Kənan Doğulu Beren Saata mahnı həsr etdi
2013 MTV Film mükafatları mərasimi
Bergüzarı "Şabaniye"yə bənzətdilər-FOTO
Şəhvət və eşq xəstəliyi (1-ci hissə)
Xoşbəxt olmaq üçün Vanqadan 20 tövsiyə
İnsan beynində qeyri-adi zona kəşf edildi-FOTO
Faydalı daşlar - Oniks (damarlı əqiq)
Kremli kek (foto resept)
Kraliça Meqan və Harrini Təcili olaraq Britaniyaya Çağırdı-SƏBƏB
Leyla Əliyevadan anasına unikal təbrik!-FOTO
1,1 milyon insan qarət olundu
Mədəniyyət və Turizm nazirliyi ikiyə bölündü
"Çelsi" "Real Madrid"in forvardını almaq istəyir
Leonardo Di Kaprio Azərbaycanın problemindən danışdı
Tolga doğulacaq körpəsinin adını SƏSVERMƏYƏ qoydu
2019-cu ilin TƏTİL GÜNLƏRİ
Pulu qənaətlə necə xərcləməli?
Anar Məmmədxanovun vəfatından 5 il ötür
Armudlu piroq(foto resept)
İbtidai sinif müəllimləri üçün imtahanlar başlayır
Qurban bayramında neçə gün iş olmayacaq?
Çağırışçılar üçün yeni xidmət işə düşdü
Eşli bu dəfə də TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Dişimizdəki bakteriyalar
Musiqidən alınan keyfin sirri açıldı
Əmziyin xeyri və ziyanı
Vahid Əhmədov: "Dollara görə artım olacaq, amma..."
HAVA necə olacaq?
2019 gəlin makiyajı trendləri
2012-ci ilin bilərzikləri
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Məşhur aktrisa 21 il sonra məzunu oldu
Rezin əlcək koronavirusdan qoruyur? - ÜST AÇIQLADI
İtalyan deserti (foto resept)
Hər kəsin təhlükəsizliyi təmin olunur
- ŞƏRHLƏR