Mandal vastəsilə meditasiya, buddizmin özünü daha yaxşı dərk etməyə, rahatlamağa və bədənin gücünü bərpa etmək üçün yaradılan simvollardandır. Xoşunuza gələn mandalın nüsxəsini çıxararaq onu rəngləyin.
Meditasiyadan heç vaxt istifadə etməyən kəslər belə bu tapşırıqların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərlər. Bu daha çox uşalıqdan hamımıza tanış olan oyuna oxşayır. Özünüzə bu həzzi bəxş edin! Gözəl rəngləri olan rəngli qələmlər götürün, sizə rahat olan, işıqlı yerdə oturun və yaradıcılığa başlayın. Bu mandalları rəngləmək rahatlamağa və öz daxili enerjinizi hiss etməyə kömək edir. Dairələrindən daha çox bəyəndiyiniz mandalla başlayın.
Mandal 1 "Necə özümü yaxşı hiss edə bilərəm?"
Mandallar sizə emosional, həm də fiziki cəhətdən rahatlamaq üçün nə lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Hər hansı bir rəngi seçin. Düşünmədən mandalın istənilən hissəsini rəngləməyə başlayın. Bu məşqələ də əsas məqsəd daxili gücün sizə nə deməsini dinləməkdir. Mandalı rəngləmə meditasiyasını bir neçə dəqiqə edin. Sonra başqa rəng qələm götürün və tamamlayın. Səliqəli olmasına və ya rəngələrin uyğunluğuna fikir verməyin, qoy hər şey spontan baş versin! Qurtardıqdan sonra mandala baxın, sonra ağlınıza ilk gələn 3 sözü yazın. Bu sözləri fikrinizdən mandalın hansı məna kəsb etməsi ilə əlaqədar keçirərək, özünüzə sual verin: Mənə özümü yaxşı hiss etmək üçün nə lazımdır?"
Mandal 2 "Mənim nəfəsim hansı rəngdədir?"
Mandalı mərkəzdən başlayaraq rəngləyə-rəngləyə özünüzə sual verin: "Mənin enerjimin süzülüb getməsinə nə mane olur?" Şəkili rənglədikdən sonra ona bir neçə dəqiqə diqqətlə baxın. Bunu tam sakit və aydın fikirlə edin. Zəkanızı sakit buraxın, qoyun fikirlər ora gəlib-getsin. Sonra fikir verin, hansı rəngləri istifade etmisiniz, soyuq (yaşıl, göy, bənövşəyi) və ya isti (qırmızı, narıncı, sarı)? Birincilər enerji kanallarını "bağlayır", ikincilər isə onu "açır". Diqqətlə baxın, siz bu rəngləri harada istifadə etmisiniz. Xatırlamağa çalışın, siz rəngləri dəyişən zaman hansı emosiyaları keçirmisiniz, xatırladıqlarınızı qeyd edin.
XƏBƏR LENTİ
Bir-birinə əkizi qədər bənzəyən məşhurlar - FOTO
Bank islahatı bizə nə vəd edir?
Parkda ölənlərin sayı 70-ə çatdı: 29-u uşaqdı
Elm də təsdiq etdi: bürclərin insan xasiyyətinə təsiri var
Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri
Ən çox rast gəlinən cinsi problemlər
Sabah ilk Qədr gecəsidir
Uşağın ölümü valideynin də ömrünü qısaldır
Toğrul Nərimanbəyovun əsəri hərracda 68 500 funta satıldı
Britni Spirsin ayağı burxuldu-SƏBƏB/FOTO
Valideynlərin DİQQƏTİNƏ! - FOTO
Qasırğa Beyləqanı viran qoydu
2013-cü ilin gündəlik və mərasim geyimləri
Uzun kirpiklər üçün nə etməli?
Dağlar qoynunda unikal tryuk
Geyimdə nanəcövhər fərahlığı
Madrid "Real"ı artıq ən bahalı futbol klubu deyil
Planetin ən gözəli Yusif oldu
Sevginin son istifadə tarixi
Bu ölkədə əhalinin 82 faizi saqqız çeynəyir
Cəbhədə son vəziyyət
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişir
Varikoz damar genışlənməsi nədir?
Bakıda yeni avtomobil yolu və piyada keçidləri tikilir
Sezen Aksu əməliyyat olunacaq-SƏBƏB
Texnologiyasız yay
"Mourinyo futbol üçün böyük təhlükədir"
Gülməli heyvanlar (3)
Azərbaycanda 12 illik təhsilə keçid üçün yeni sənədlər imzalanacaq
Südlü toyuq qızartması (foto resept)
Yazı, xəbərlər üçün yeni QN sistemi
Ağciyərlərdəki heyranedici sistem
Hava haqqında
Məşhur aktyor ata olmaq arzusundadır
Üzdəki məsamələri daraldan maskalar
Manat sabah bu qiymətə olacaq
Cəbhədə uşaq yaralandı
Alış-veriş xəstəlikdirmi?
Paşinyan məğlub erməni ordusuna öz xalqı üzərində “qələbə şansı” verir
Vaksin üzərində çalışan türk həkimdən şad xəbər
Sən demə, bütün hərəkətləriniz telefonla izlənilir
HAVA necə olacaq?-23 İyul
Bu ərazidə yaşayan vətəndaşlara BÖYÜK MÜJDƏ
Bakıda tələbələr yayda necə pul qazansınlar?
Məşhur futbolçunun BOŞANMA xəbəri yayıldı-FOTO
Hadise bacısı ilə barışdı-FOTO
Leysan, dolu yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
Dünyanın 100 ən zəngin İT milyarderləri - SİYAHI
Gavurdağı salatı (foto-resept)
Quru meyvəli maffinlər (foto resept)
- ŞƏRHLƏR