Mandal vastəsilə meditasiya, buddizmin özünü daha yaxşı dərk etməyə, rahatlamağa və bədənin gücünü bərpa etmək üçün yaradılan simvollardandır. Xoşunuza gələn mandalın nüsxəsini çıxararaq onu rəngləyin.
Meditasiyadan heç vaxt istifadə etməyən kəslər belə bu tapşırıqların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərlər. Bu daha çox uşalıqdan hamımıza tanış olan oyuna oxşayır. Özünüzə bu həzzi bəxş edin! Gözəl rəngləri olan rəngli qələmlər götürün, sizə rahat olan, işıqlı yerdə oturun və yaradıcılığa başlayın. Bu mandalları rəngləmək rahatlamağa və öz daxili enerjinizi hiss etməyə kömək edir. Dairələrindən daha çox bəyəndiyiniz mandalla başlayın.
Mandal 1 "Necə özümü yaxşı hiss edə bilərəm?"
Mandallar sizə emosional, həm də fiziki cəhətdən rahatlamaq üçün nə lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Hər hansı bir rəngi seçin. Düşünmədən mandalın istənilən hissəsini rəngləməyə başlayın. Bu məşqələ də əsas məqsəd daxili gücün sizə nə deməsini dinləməkdir. Mandalı rəngləmə meditasiyasını bir neçə dəqiqə edin. Sonra başqa rəng qələm götürün və tamamlayın. Səliqəli olmasına və ya rəngələrin uyğunluğuna fikir verməyin, qoy hər şey spontan baş versin! Qurtardıqdan sonra mandala baxın, sonra ağlınıza ilk gələn 3 sözü yazın. Bu sözləri fikrinizdən mandalın hansı məna kəsb etməsi ilə əlaqədar keçirərək, özünüzə sual verin: Mənə özümü yaxşı hiss etmək üçün nə lazımdır?"
Mandal 2 "Mənim nəfəsim hansı rəngdədir?"
Mandalı mərkəzdən başlayaraq rəngləyə-rəngləyə özünüzə sual verin: "Mənin enerjimin süzülüb getməsinə nə mane olur?" Şəkili rənglədikdən sonra ona bir neçə dəqiqə diqqətlə baxın. Bunu tam sakit və aydın fikirlə edin. Zəkanızı sakit buraxın, qoyun fikirlər ora gəlib-getsin. Sonra fikir verin, hansı rəngləri istifade etmisiniz, soyuq (yaşıl, göy, bənövşəyi) və ya isti (qırmızı, narıncı, sarı)? Birincilər enerji kanallarını "bağlayır", ikincilər isə onu "açır". Diqqətlə baxın, siz bu rəngləri harada istifadə etmisiniz. Xatırlamağa çalışın, siz rəngləri dəyişən zaman hansı emosiyaları keçirmisiniz, xatırladıqlarınızı qeyd edin.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR