Əkiz hamiləlikdə istirahət və yuxu tək hamiləlikdəkindən daha da əhəmiyyətlidir.
Normal hamiləlikdə yaşanan yorğunluq hissi əkiz hamiləlikdə daha çox yaşanır. Bədənin ehtiyaclarına cavab verilməli və mümkün olan hər vəziyyətdə istirahət edilməlidir. Xüsusilə hamiləliyin ilk həftələrində yuxuya meyl tək hamiləlikdən daha çox olur. Yuxu nizamı mütləq təmin edilməli və mümkünsə gün ərzində yuxu üçün vaxt ayrılmalıdır.
İdman
Əkiz hamiləlikdə idman mütləq məhdudlaşdırılmalıdır.
Tək hamiləliklərdə gündəlik məşqlər hər ana namizədinə mütləq təklif edilir. Bu əkiz hamiləlik üçün də məsləhət görülür. İdman uyğun şərtlərdə olmalıdır. Bu çox kökəlməmək, gecə rahat yatmaq, doğuma hazırlıq etmək, hamiləliklə bağlı əlamətləri daha yüngül yaşamaq və hətta heç yaşamamaq və ana namizədinin özünü mənəvi və fiziki olaraq yaxşı hiss etməsi baxımından son dərəcə əhəmiyyətlidir.
Əkiz hamiləlikdə erkən doğum riski yüksək olduğu üçün xüsusilə hamiləliyin II yarısından sonra yorucu idmana fasilə verilməlidir. "Yorucu məşq" terminini təyin etmək çətin olduğu üçün, təklifimiz əkiz hamiləliyin ikinci yarısından etibarən Məşqlər çox azaldılmalıdır. Yenə də, hamiləliyin hansı mərhələsində olursansa ol, məşqlər mütləq hamiləliyi izləyən həkim tərəfindən təsdiqləndikdən sonra tətbiq olunmalıdır.
Qidalanma
"Üç (və ya daha çox) canın qidalanması lazımdır" fikri səhvdir. Bu fikirə əsaslanan bir çox əkiz hamiləlik yaşayan analar bütün günü acsa da, acmasa da yemək yeyir.
Əkiz hamiləliyi olan ana namizədləri gündəlik qida ehtiyacları mövzusunda əvvəlcə öz mədə ehtiyaclarına güvənməlidirlər. Beyində olan aclıq mərkəzi bədənin ehtiyaclarını sizə bildirəcək və kifayət qədər qidalanmağınıza yardım edəcək. Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əhəmiyyətli nöqtə zülal və kalsium məzmunlu qidaların daha çox istehlak edilməsidir. Tək hamiləlikdə olduğu kimi əkiz hamiləliklərdə də həddindən artıq yağlı və həddindən artıq karbohidratlı yeməklərdən uzaq durulmalıdır. Maye, vitaminlər və dəmirlə əlaqədar təkliflərə nəzər salaq.
Maye qəbulu
Əkiz hamiləlikdə maye qəbulu mütləq artırılmalıdır.
Maye və xüsusilə də su həyatın imtina edilməz bir maddəsidir. Hamiləlik dövründə böyrəklərin daha sürətli çalışması, bədənin maye miqdarının artması və nəhayət böyüməkdə olan körpənin (və ya bir neçə körpənin) artmış olan ehtiyacları səbəbilə maye qəbulu artırılmalıdır. Gündəlik qəbul edilməsi lazım olan minimum miqdar 2-2.5 litr olmalı və susama hissi olmasa da müəyyən fasilələrlə nizamlı olaraq maye qəbulu davam etdirilməlidir.
Maye tarazlığının pozulması erkən doğum riskini artıran səbəblərdən biri ola biləcəyi ehtimalı hər zaman xatırlanmalıdır.
Vitaminlər və Dəmir ehtiyatları
Əkiz hamiləlikdə vitamin və dəmirə olan ehtiyac əhəmiyyətli dərəcələrdə artar.
Vitaminlərin təbii qaynaqları olan tərəvəz və meyvələr arasında ən faydalı olanları mövsümi tərəvəz və meyvələrdir. Bunlarda mövsümün xüsusiyyətlərinə görə ehtiyac duyduğumuz maddələri daha boldur. (qış meyvə və tərəvəzlərinin C vitaminindən zəngin olması, yaz tərəvəz və meyvələrinin isə maye məzmununun daha çox olması kimi).
Vitaminləri təbii qaynaqlarından qəbul etmək hər zaman ideal fikirdir. Bundan əlavə həkim nəzarəti ilə müəyyən vitamin həblərin də qəbulu mümkündür.
Ana namizədləri hamiləlik dövründə həkim tərəfindən təklif edilən dəmir tərkibli dərmanları mütləq nizamlı olaraq istifadə etməlidirlər. Əkiz hamiləlik kimi ehtiyacın daha da yüksək olduğu vəziyyətlərdə bu dərmanlar qansızlığın inkişafına maneə yaradır.
İş Həyatı
Əkiz hamiləliyi olan ana namizədləri daha tez məzuniyyətə çıxmalıdır.
Həkimlər əkiz hamiləlikdə daha çox yataq istirahəti məsləhət görür və erkən doğum riskini azaltmaq baxımından həkimin bu təklifi mütləq nəzərə alınmalıdır. Yenə də, xüsusilə fiziki və mənəvi olaraq daha çətin işdə işləyən bütün ana namizədlərinin məzuniyyətə daha erkən çıxması əhəmiyyətlidir.
Cinsi Həyat
Həkimin məsləhətinə uyğun yaşanmalıdır.
Tək hamiləlikdə cinsi həyatın hamiləliyin sonuna qədər davam etdirilə biləcəyini söyləyən həkimlər olmaqla yanaşı hamiləliyin ilk və son həftələrində cinsi həyatı məhdudlaşdırmağın lazım olduğunu düşünən həkimlər də vardır. Əkiz hamiləlik üçün isə 28-ci həftədən sonra cinsi əlaqə məhdudlaşdırılmalıdır. Bu erkən doğum riskinin azaldılması baxımından vacibdir. Digər dövrlərdə isə hamiləliyi izləyən həkimin məsləhətlərinə mütləq riayət edilməlidir.
Əkiz hamiləliyi yaşmış biri kimi deyə bilərəm ki, doğrudan da əkiz hamiləlik çox çətindir. O ağırlığı daşımaq, ikiqat ağrılar, ikiqat ürəkbulanmaları, müəyyən müddətdən sonra bədənin şişməsi və s. çox çətindir. Hələ o əkizlər dünyaya gəldikdən sonra...Allah arzulayan hər qadına nəsib etsin! Çətinliklərə sinə gərmək özü də bir qəhrəmanlıqdır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Uşaq bağçaları optimallaşdırılacaq
Polis Şeyma Subaşının evinə basqın edib
Məşhur aparıcı işinə qayıtdı-FOTO
Ermənilərə Türkiyə vətəndaşlığı verilə bilər
BlackBerry batır
Yaşlı qadınların gənc kişilərə marağı
Bakıda kimlər daha yüksək maaş alırlar?
Qonşular övladlarını oddan xilas etməyə çalşan anaya kömək etdilər – ANBAAN VİDEO
Məktəbdəki kadr sıxlığı hesaba alınmadan müəllimlərin əmək müqaviləsi müddəti uzadılır - RƏSMİ
Aprelin 5-i 19 dərəcə isti olacaq
Freyd və qadınlıq
Qar və buz festivalı
Ermənistanın mülki obyektlərə qarşı fosfor silahlarından istifadəsinin sübutu - VİDEO
Beren Saatın arıqlığı hər kəsi heyrətləndirir-FOTO
Yeni virusdan tam sağalan var!-FOTO
Nostradamusun proqnozu gerçəkləşir: "İrma", "Mariya", "Harvi" haqqında inanılmaz ÖNGÖRÜ
Bu haqda danışmağa utanırsınız?
Dodaq boyasını canlı saxlamaq sirləri
Qat-qat balıq (foto resept)
Keysəriyyə doğuş sancısı çəkmək istəməyən qadınların əl atdığı vasitədir
Molla Nəsrəddinlə gülək
Azərbaycan faunasında ilk dəfə 2 yeni balıq növü aşkarlanıb
İçi doldurulmuş hind toyuğu budu (foto resept)
Meyvə ətirli parfümlər
İnteryerdə incəlik
HAVA necə olacaq?
ABŞ televiziya aparıcısı yadplanetlidir? GÖZLƏRƏ DİQQƏT... - VİDEO
Türk paxlavası (video resept)
Yaddaşı gücləndirməyin yolları
İntihar etmək istəyən şəxsə necə kömək edək? – PSİXİATR YAZIR
Sərt karantinə görə üstündə dava salınan çörəklər zibil yeşiklərində - VİDEO
"Çukur"a yeni aktyor gəlir?
NASA-dan ŞOK açıqlama: “QARA DƏLİK”dən bizim kainata SİRLİ OBYEKT KEÇDİ
“Dərs vaxtı”nın 30 mart cədvəli açıqlandı
White Dreamy World
Tatlısəs vəfat etdi - FOTO
Azərbaycan əhalisinin sayı 9,5 milyonu ötüb
Başından zədə alan xanım prezidenti istirahətə göndərirlər
Dünyanın ən qəribə cərrahı: özü əlildir, amma
Günün qoroskopu: Cəsur olun, cəsarətli qərarlar verin!
Arzu Əliyevanın "Hədəf Bakıdır" sənədli filminin Los-Ancelesdə premyerası keçirilib
“Spanç-Bob”un yaradıcısı öldü
Uşaqlarda rast gəlinən yoluxucu xəstəliklər
Yayın 6 trend rəngi
Giləmeyvəli piroq (foto resept)
Azərbaycanda problemli kreditləri olanları hansı güzəştlər gözləyir?
Roman yazanların cızma-qarası
Cemli rulet (foto resept)
Yanvarın 17 və 18-də məktəblərdə dərs olmayacaq - ƏMR VERİLDİ
Çobanın bu tapıntısı alimləri ŞOKA SALDI - FOTO
- ŞƏRHLƏR