Məşğələ: periferik görmənin inkişafı
Şulte cədvəlləri ilə iş qaydaları:
1. Məşqlər üçün cədvəlin hamısından istifadə etmək.
2. Rəqəmləri 1-dən 25-dək artan ardıcıllıqla səssiz hesablama ilə, yəni ürəyinizdə aparmaq lazımdır. Cədvəlin hamısını sıra ilə yığmaq. Tapılmış rəqəmlər yalnız baxışla göstərilir, bunun üçün əllər cədvəli bir az maili vəziyyətdə saxlayır. Belə məşq nəticəsində bir cədvəlin oxunması müddəti 25 saniyədən artıq olmamalıdır.
3. Cədvəllə işə başlamazdan əvvəl cədvəli tam görmək üçün nəzər onun mərkəzində təsbit edilir (yaşıl nöqtə ilə məşqi və yuxarıda verilmiş tövsiyələri yada salın).
4. Bir-birinin ardınca gələn rəqəmləri axtararkən gözlərin təsbitinə yalnız cədvəlin mərkəzində icazə verilir. Gözlərin üfüqi hərəkəti qadağandır. Cədvəldən gözə kimi məsafə adi mətni oxuyarkən olan məsafə qədərdir, yəni təxminən 25-30 sm.
5. Məşqlərin vaxtını və müntəzəmliyini özünüz təyin edin, həm də unutmayın ki, yorulmaq olmaz.
Şulte cədvəlləri ilə məşq: Hər gün Şulte cədvəlləri komplekti ilə təyin olunmuş qaydalara əsasən işləmək lazımdır. İstənilən cədvəlin 25 saniyədən artıq olmayaraq oxunmasına nail olmaq.
"Yaşıl nöqtənin müşahidə edilməsi" məşğələsi
İkinci söhbətdə göstərildiyi kimi bu məşğələ görüş dairəsinin genişləndirilməsi məsələsini də effektiv şəkildə həll edir. Şulte cədvəllərindən fərqli olaraq o statikdir. Görmə analizatorunun məşq edilməsində uğur qazanmağın sirri məhz Şulte cədvəllərinin dinamik məşğələləri ilə ahəngdə yaşıl nöqtənin müşahidə edilməsindədir.
Əgər siz bütün müddət ərzində səliqə ilə bu məşğələni yerinə yetirirdinizsə, bu gün yaşıl nöqtəni müşahidə edərkən siz "aydın şüurun ayrı-ayrı məqamlarında", demək olar ki, bütün səhifəni aydın görə bilirsiniz.
Təkidlə tövsiyə edirik ki, Şulte cədvəlləri ilə məşq dövründə "Yaşıl nöqtənin müşahidə edilməsi" məşğələsinə diqqəti artırasınız. Öz uğurlarınızı təhlil edin. İkinci söhbət bölməsini bir də oxuyun. Yalnız hər iki məşğələnin ahəngdar şəkildə uyğunlaşması məşğələlərin bu mərhələsinin əsas məsələsini həll edə bilər: periferik görüş sahəsinin inkişafı.
Gözlərin şaquli hərəkəti ilə gündə bir qəzet oxumaq
Sizin artıq geniş görüş dairəniz var. Mətnin hər sətrinə göz gəzdirməyə ehtiyac yoxdur. Siz hər şeyi görür və mətni yaxşı başa düşürsünüz. Cəsarətlə oxuyun. Sizdə mütləq alınacaq.
Məşğələ: Gözlər üçün gimnastika
Məktəbdəki tədris prosesində əsas ağırlıq görmə sisteminə düşür. Görməni necə qorumaq olar? Burada professor E.S.Avetisovun rəhbərliyi
altında Qelmqoli adına Moskva göz xəstəlikləri üzrə EAİ-nin alimləri tərəfindən yuxarı sinif şagirdləri üçün işlənib hazırlanmış məşğələləri tövsiyə edirik.
Əvvəlcə görmənin gigiyenasına dair ümumi tövsiyələri təqdim edək. Onlar çox asandır, onları yadda saxlayın və əməl edin. Görmənin gigiyenasının beş qızıl qaydası:
Qayda 1: Televizora mümkün qədər az baxmaq.
Qayda 2: Heç vaxt fasiləsiz olaraq 30 dəqiqədən artıq oxumamaq. Mütləq ayağa qalxmaq, idman hərəkətləri etmək və yalnız bundan sonra oxuya davam etmək.
Qayda 3: Heç vaxt uzanaraq və digər narahat şəraitlərdə: pis işıqlandırmada, nəqliyyatda gedərkən və s. şəraitlərdə oxumamaq. Unutmayın, mətnlə gözlər arasında məsafə həmişə 33 sm olmalıdır.
Qayda 4: Orqanizmin ümumi möhkəmləndirilməsi və onun funksiyalarının işə salınması üçün mümkün qədər çox dinamik fiziki iş. Görmə üçün idmanın periferik görməni inkişaf etdirən oyun növləri: futbol, hokkey, basketbol, voleybol, tennis və s. daha məqsədəuyğundur.
Qayda 5: Məşğələlərin köməyilə daim görməni izləmək və gücləndirmək. İldə bir dəfə həkimə getmək, görməni yoxlatmaq. Görmə yorğunluğu və zəif görmə barədə xəbərdarlıq üçün məşğələ.
E.S. Avetisov tərəfindən işlənib hazırlanmış məşğələlər kompleksini məktəbdə hər dərsin ortasında müəllimin rəhbərliyi altında 2-3 dəqiqə yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Evdə isə bu məşğələləri görmə yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün ev tapşırıqlarının yerinə yetirilməsinin arasında sərbəst şəkildə icra edə bilərsiniz. Bütün məşğələlər parta və ya yazı stolu arxasında oturaq vəziyyətdə yerinə yetirilir.
1. Partaya söykənmək, dərindən nəfəs vermək, irəli, partanın qabağına doğru əyilmək, gözləri açmaq. 5-6 dəfə təkrar etmək.
2. Partaya söykənmək, göz qapaqlarını bacardığınız qədlər möhkəm bağlamaq, gözləri yığmaq, sonra açmaq. 5-6 dəfə təkrarlamaq.
3. Əlləri belə qoymaq, başı sağa çevirmək, sağ qolun dirsəyinə baxmaq, başı sola çevirmək, sol qolun dirsəyinə baxmaq. Əvvəlki vəziyyətə qayıtmaq. 5-6 dəfə təkrar etmək.
4. Gözləri yuxarı qaldırmaq, onlara saat istiqamətində dairəvi hərəkətlər etdirmək, sonra saat istiqamətinin əksinə dairəvi hərəkətlər etdirmək. 5-6 dəfə təkrar etmək.
5. Əlləri qabağa uzatmaq, barmaqların uclarına baxmaq, əlləri yuxarı qaldırmaq, nəfəs almaq, başı qaldırmadan gözlərlə əlləri izləmək, əlləri yana buraxmaq, nəfəs vermək. 4-5 dəfə təkrar etmək.
6. Düz önə, sinif lövhəsinə 2-3 saniyə boyunca baxmaq (evdə xəyali nəzər ekranına). Bundan sonra nəzəri 3-5 saniyəlik burnun ucuna yönəltmək. 6-8 dəfə təkrar etmək.
7. Göz qapaqlarını bağlamaq, 30 saniyə ərzində onları şəhadət barmaqlarının ucları ilə masaj etmək.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Pelin Karahan oğlunun 1yaşından fotolar paylaşdı
Uşaqlar yalnız "yaxşılıqdan" anlayır
Tam Günəş tutulması başladı - CANLI YAYIM
Məşhur brendin reklamında Azərbaycan mahnısı - VİDEO
Ukrayna nüvə enerjisinə keçir
Aprel ayının qalibləri!
Elektron qolbaq daşıyanların sayı artırıldı
"Facebook"dan bəd xəbər
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyevadan 1 İyun təbriki - FOTO
Azərbaycanda 36 üçəm doğulub
Notr-Dam kilsəsi haqqında serial çəkiləcək
"Ustad" dərgisinin 21-ci sayı nəşr olundu-FOTO
Bakıda saxta məhsullar aşkarlandı
İsti havada məşqlərə diqqət
Günün ulduz falı
Gözəllik uğrunda çəkilən əziyyət
Dəbli kişi gödəkçələri
Hansı hallarda təqiyyə etmək olmaz?
İtlər və pişiklər fərqli dünyadandır
UNICEF uşaqları qorumaq çağırışı ilə Dağlıq Qarabağ münaqişəsi ilə bağlı bəyanat verib
Jurnalı gülləbaran edənlərin biri öldürülüb, biri isə hər şeyi danır
Yaqut Qarayeva: “Virus ailə-ailə yayılır”
Bu ərzaqları gecə yemək sizi kökəltməyəcək
Balaca balalarınıza özəl gəlinliklər(2)
Azərbaycanda havalar isinir
Kəs və yapışdır-22
Azərbaycanda ilk dəfə draytulinq üzrə respublika çempionatı keçirilib
Ata həsrəti
Quş yuvası şirniyyatı (foto resept)
Uşaqlara ölümü izah edərkən diqqətli olun!
Canlı yayımdakı etiraf hər kəsi şoka saldı: Ərim məni mənimlə aldatdı
Polad Həşimovla bağlı xatirələr kitabı çapa verildi - VİDEO
Azərbaycanda Avropanın ən qədim katakombası tapıldı - FOTOLAR
Başın ağrılı bəlası
Koronavirusu ən fəal şəkildə yayan məktəbli qrupu müəyyən edilib
Beyonsun paltarı "like" atəşinə tutuldu - FOTO
Bu günün hava proqnozu - 06.11.2013
Yeni dərs ili ilə bağlı təlimatlar verildi
İnternet Explorer-in mövqeləri möhkəmlənir
Pulsuz maska paylanacaq
Toyda gəlinin paltarına uzanan it
Pike və Şakiranın evi qarət olundu
Əlfəcinlərim-1
Doğum günün mübarək, Facebook!
Hadise efirdə ağladı-FOTO
Folqa kağızından interyer
Gəl, açıq danışaq
Ermənistanın sonu yaxınlaşır
Hava haqqında
Dənizlərdə BÖYÜK TƏHLÜKƏ - NASA görüntünü YAYDI
- ŞƏRHLƏR