Mədəni həyatın bütün nemətlərindən istifadə edən müasir insan çox zəifləmişdir.Onun təbii qoruyucu mexanizmləri get-gedə zəifləyir.Rahat mənzil,isti paltar orqanizmin temperatur və rütübətin dəyişməsinə uyğunlaşma qabiliyyətini azaldır.
Ona görə də müntəzəm olaraq bədəni möhkəmləndirmək lazımdır ki,sinir sistemi ətraf mühitin dəyişməsinə tez cavab verə bilsin.
Bədəni möhkəm olan adamlar nəinki soyuqdəyməyə,həmçinin müxtəlif cür yoluxucu xəstəliklərə də davamlı olurlar,çünki
bədəni möhkəmləndirmək orqanizmin qoruyucu qüvvələrinin inkişafına zəmin yaradır.
Bədəni möhkəmləndirmə müntəzəm aparılmalıdır.Külək,günəş,soyuq su kimi qıcıqlandırıcılar insanlara müxtəlif cür təsir edir.Bədən möhkəmləndikcə orqanizm güclü qıcıqlara alışır və lazım gəldikdə uyğunlaşır.Ona görə də bu reaksiyanı saxlamaq üçün bədəni daima möhkəmləndirmək lazımdır.
Bədəni möhkəmləndirməyə zəif qıcıqlardan başlamaq və bunları o dərəcəyə çatdırmaq lazımdır ki,bu qıcıqlara yaxşı dözüm yaransın.Yaşlı adamlar və xəstəlikdən sonra qüvvəsini bərpa edənlər daha ehtiyatlı olmalıdırlar.Onlar bədəni möhkəmləndirməmişdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.
Bədəni möhkəmləndirməyə yayda,isti havalarda günəş vannası qəbul eləməkdən başlamaq olar.
Sonra hava vannasını daha sərin havalarda da qəbul eləməyə keçmək məsləhət görülür.
Hava vannası, yüyürmək
Və gimnastika terminləri ilə əlaqələndirmək yaxşıdır.
Bədəni soyuq su ilə silməyə,ya da soyuq duş qəbul etməyə ilıq(otaq havası temperaturunda) sudan başlayır,sonra get-gedə suyun temperaturunu azaldırlar.3-4 günlük hazırlıqdan sonra səhhətdən,yaşdan və fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq dəniz,göl və hovuzda çimməyə və günəş vannası qəbul eləməyə keçmək olar.
Açıq su hovuzlarında çimərkən yadda saxlamaq lazımdır ki,bədən çox isti ikən (müəyyən oyundan və ya idmandan sonra) soyuq suya girmək olmaz,bədən əvvəlcə soyumalıdır.Temperaturun kəskin dəyişməsi orqanizmin xəstəliktörədici
mikroblara qarşı müqavimətini azaldır.Bu ən çox ürək damar xəstəlikləri olan adamlar üçün qorxuludur.Bundan başqa,
temperaturun kəskin dəyişməsi dodaqlarda və üzdə uçuq törədən virus xəstəliklərinin də əmələ gəlməsinə şərait yaradır.Dəniz,ya da çay kənarında sifətində uçuq olan nə qədər adama rast gəldiyinizi xatırlayın.
Hovuza girməmişdən əvvəl ilıq duş altında yaxalanın,bununla siz bədəninizdə qan axınını tənzimləyərsiniz.Bədəndən xlorlu suyun qalıqlarını yumaq və onun dəriyə qıcıqlandırıcı təsirini yox etmək üçün hovuzdan çıxandan sonra da duş altında yaxalanın.Dənizdə çimmək orqanizmə bir çox cəhətdən müsbət təsir göstərir.Buraya həm suda həll olmuş duzlar,həm dəriyə və əzələlərə massaj kimi təsir göstərən dalğalar,həm də tənəffüs yollarına aerazol kimi nüfuz edən havadakı xırda dəniz suyu damlaları aiddir.
Sobereya ,sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəzedilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda və qışda da davam etdirmək lazımdır.Bundan sonrakı möhkəmləndirmə tədbirlərinə bədənin soyuq su ilə silinməsi,soyuq duş qəbulu,açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir.Bundan başqa,hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaq da yaxşı təsir göstərir.
Əgər siz gələn yaza qədər bu proqrama riayət etsəniz nəticəsini görəcəksiniz.Görəcəksiniz ki,yuxunuz yaxşılaşıb,baş
ağrınız keçib,iş qabiliyyətiniz artıb.
Daima sağlam və gümrah olmaq diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
XİN İrəvana cavab verdi
Azərbaycanda uşaqları internetin mənfi təsirindən necə qorumalı?
2018-2019 Payız/Qış saç trendləri
Feysbuk 300 mindən çox üzvü olan 120 aktiv qrupu ləğv etdi
Adriana ABŞ vətəndaşı oldu
Ulduz cütlük koronavirusa yoluxdu
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-55
Məktəbli formaları indi neçəyədir?
Sobada ətli badımcan kababı (foto-resept)
Haydi Klum keçmiş ərini məhkəməyə verdi
Napalyon tortu (foto resept)
Heydər Əliyevin vəfatından 11 il ötür
Devid Bekhem evinin altında gizli tunel tikdirir-SƏBƏB
Qənirə Paşayevanın sosial şəbəkələrdə yayılan şəkillərinə aydınlıq gəldi - FOTO
Ən etibarlı qadın üzü
Günün qoroskopu: bu əməli unutmayacaqlar
MTV Video Music Awards 2020 qırmızı xalça
Google şirkəti reklamın yerlərini artırır
Beyin silkələnməsinin diaqnostikası üçün yeni test hazırlanıb
Günün qoroskopu: Münasibətləri gərməyin
Niderland "Eurovison-2020" üçün narahatdır-SƏBƏB
18 qadından 22 uşağı var
Dünyanın cavab verə bilmədiyi uşaq
Maaşı artırılan müəllimlərin sayı 100 minə çatdırılacaq
Saçlarınıza zərər verməyin
Xarici turistlər bölgələrə axın etməyə başladı
8 Marta özəl boyunbağılar
Martda çox isti olacaq
Eminemdən ikinci Dünya Rekordu-VİDEO
Təmizliyə kömək edən vasitələr
Azərbaycanlılar yerli avtomobilləri güzəştlə ala bilərlər?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı valideynləri xəbərdar edir
Meyvələrdən canlı obrazlar yaratdı
Dizi ağrıyanlar üçün
Qayınana oğlunun toyuna Gəlinlik geyindi-FOTO
İt cinsləri və xarekterləri
Azərbaycan düşmənə sonuncu dəfə xəbərdarlıq etdi
Mətbəx mebelləri
Google+-un "beyni" işdən gedir
Münasibətlərdə 100 həqiqət!
Günün ulduz falı
Öləndən sonra barmağı kəsilən dahi
Uzun illər qıtlıq gözlənilir
Xanımlar üçün xüsusi qidalanma
Mayda bağlanacaq yollar
Məşhurların 14 fevral paylaşımları
Ölkədə koronavirusun pik həddə çatma vaxtı hesablanır - RƏSMİ
Mədə kiçiltmə əməliyyatı
Depressiyanıza səbəb yediklərinizdir!
Azam Ali – Ov
- ŞƏRHLƏR