Mədəni həyatın bütün nemətlərindən istifadə edən müasir insan çox zəifləmişdir.Onun təbii qoruyucu mexanizmləri get-gedə zəifləyir.Rahat mənzil,isti paltar orqanizmin temperatur və rütübətin dəyişməsinə uyğunlaşma qabiliyyətini azaldır.
Ona görə də müntəzəm olaraq bədəni möhkəmləndirmək lazımdır ki,sinir sistemi ətraf mühitin dəyişməsinə tez cavab verə bilsin.
Bədəni möhkəm olan adamlar nəinki soyuqdəyməyə,həmçinin müxtəlif cür yoluxucu xəstəliklərə də davamlı olurlar,çünki
bədəni möhkəmləndirmək orqanizmin qoruyucu qüvvələrinin inkişafına zəmin yaradır.
Bədəni möhkəmləndirmə müntəzəm aparılmalıdır.Külək,günəş,soyuq su kimi qıcıqlandırıcılar insanlara müxtəlif cür təsir edir.Bədən möhkəmləndikcə orqanizm güclü qıcıqlara alışır və lazım gəldikdə uyğunlaşır.Ona görə də bu reaksiyanı saxlamaq üçün bədəni daima möhkəmləndirmək lazımdır.
Bədəni möhkəmləndirməyə zəif qıcıqlardan başlamaq və bunları o dərəcəyə çatdırmaq lazımdır ki,bu qıcıqlara yaxşı dözüm yaransın.Yaşlı adamlar və xəstəlikdən sonra qüvvəsini bərpa edənlər daha ehtiyatlı olmalıdırlar.Onlar bədəni möhkəmləndirməmişdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.
Bədəni möhkəmləndirməyə yayda,isti havalarda günəş vannası qəbul eləməkdən başlamaq olar.
Sonra hava vannasını daha sərin havalarda da qəbul eləməyə keçmək məsləhət görülür.
Hava vannası, yüyürmək
Və gimnastika terminləri ilə əlaqələndirmək yaxşıdır.
Bədəni soyuq su ilə silməyə,ya da soyuq duş qəbul etməyə ilıq(otaq havası temperaturunda) sudan başlayır,sonra get-gedə suyun temperaturunu azaldırlar.3-4 günlük hazırlıqdan sonra səhhətdən,yaşdan və fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq dəniz,göl və hovuzda çimməyə və günəş vannası qəbul eləməyə keçmək olar.
Açıq su hovuzlarında çimərkən yadda saxlamaq lazımdır ki,bədən çox isti ikən (müəyyən oyundan və ya idmandan sonra) soyuq suya girmək olmaz,bədən əvvəlcə soyumalıdır.Temperaturun kəskin dəyişməsi orqanizmin xəstəliktörədici
mikroblara qarşı müqavimətini azaldır.Bu ən çox ürək damar xəstəlikləri olan adamlar üçün qorxuludur.Bundan başqa,
temperaturun kəskin dəyişməsi dodaqlarda və üzdə uçuq törədən virus xəstəliklərinin də əmələ gəlməsinə şərait yaradır.Dəniz,ya da çay kənarında sifətində uçuq olan nə qədər adama rast gəldiyinizi xatırlayın.
Hovuza girməmişdən əvvəl ilıq duş altında yaxalanın,bununla siz bədəninizdə qan axınını tənzimləyərsiniz.Bədəndən xlorlu suyun qalıqlarını yumaq və onun dəriyə qıcıqlandırıcı təsirini yox etmək üçün hovuzdan çıxandan sonra da duş altında yaxalanın.Dənizdə çimmək orqanizmə bir çox cəhətdən müsbət təsir göstərir.Buraya həm suda həll olmuş duzlar,həm dəriyə və əzələlərə massaj kimi təsir göstərən dalğalar,həm də tənəffüs yollarına aerazol kimi nüfuz edən havadakı xırda dəniz suyu damlaları aiddir.
Sobereya ,sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəzedilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda və qışda da davam etdirmək lazımdır.Bundan sonrakı möhkəmləndirmə tədbirlərinə bədənin soyuq su ilə silinməsi,soyuq duş qəbulu,açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir.Bundan başqa,hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaq da yaxşı təsir göstərir.
Əgər siz gələn yaza qədər bu proqrama riayət etsəniz nəticəsini görəcəksiniz.Görəcəksiniz ki,yuxunuz yaxşılaşıb,baş
ağrınız keçib,iş qabiliyyətiniz artıb.
Daima sağlam və gümrah olmaq diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Uşağınıza söyləməməyiniz gərəkənlər
Müasir İncəsənət Muzeyində əməkdar rəssamın fərdi sərgisi açılıb
Salavatın faydası nədir?
Koronavirus vaksinini sınaqdan keçirən “Putinin qızı” danışdı – VİDEO
Pələngə qızıl diş qoydular-FOTO
Mügənni qızıl tabutda basdırılacaq-FOTO
Dil yanığına yaxşı gələn vasitələr
Demet Özdemirin sevgilisi kimdir?-FOTO
Pakistan baş naziri “Facebook”u anti-islam məzmunlu fikirləri bloklamağa çağırdı
Uşaqlarda yerini islatma
COVID-19 Azərbaycanda yay aylarında yayıla bilər? - RƏSMİ
“Avroviziya”nın qalibi bəlli oldu
Bakıda Dağıstan Mədəniyyəti Günləri başlandı
Pensiyalarla bağlı YENİ MƏLUMAT
Tom Hanks Yunanıstan Vətəndaşı olacaq
Çində məktəb binası yerdən götürülərək 62 metr kənara çəkildi - VİDEO
Pamelo nədir və faydaları nələrdir?
Zeynəb Xanlarovanın yeni görüntüsü-VİDEO
Dünyanın ən böyük pitbulu
Bu günün hava proqnozu
Monika Belluçi gözəllik sirlərini bölüşdü-FOTO
Bakının mərkəzində qırmızı dairə?
Avropa Birliyi İraqa 75 milyon dollar yardım edəcək
HAVA necə olacaq?- 8 MART
Sankt-Peterburq-Qəbələ aviareysi təxirə salındı
Bu kişi plastik cərrahiyyə narkomanıdır
Azərbaycanda daha 125 nəfər koronavirusdan sağaldı
Evliliyinizi "yaxşı"dan "mükəmmələ" çevirəcək 3 yol
İlham Əliyev bir qrup hərbçini “Hərbi xidmətlərə görə” medalı ilə təltif etdi
Pendirə, kəsmiyə də haram qatdılar
Koronavirusu ən fəal şəkildə yayan məktəbli qrupu müəyyən edilib
Pazllar ("Fiksiklər")
Fahriye Evcen geyiminə görə tənqid olundu
Həftəsonunun hava proqnozu
Azərbaycanda çörək bahalaşır?
Sürətlə şığıyan Ford Mustang - FOTO
Tiffany & Co
Məsləhətinizə ehtiyacım var
Fernando Alonso: Dünyada ən sürətli küçə treki Bakıdadır
Alişan yeni doğulan körpəsinin hesabına 1 milyon köçürdü
Azərbaycanlılar Ukraynada birinci oldu
Balıqçılar 5 metrlik akula tutdular-FOTO
Vladimir Putin Bakı qərarını verdi
Günün qoroskopu: uğur xırda məsələlərin həllindədir
Ağız qoxusunun qarşısını alacaq tövsiyələr
2018-ci ildə İnstaqram-a qoşulan ulduzlar-SİYAHI
Qeyri-adi içki reseptləri
Prezident İlham Əliyev Rene van der Lindeni ordenlə təltif etdi
Bəzək əşyaları
Türk bayrağına qarşı hərəkət sosial şəbəkəni "partlatdı"
- ŞƏRHLƏR