1. Su ehtiyacınızı dərk edin
Daha çox su içməyə qərar vermədən əvvəl, bədənin maye ehtiyacını almaq məcburiyyətindəsiniz. Gündəlik qəbulu üçün ortaq miqdar 2 litr və 8 stəkan sudur.
2. Gündəlik hədəf müəyyən edin
Gündəlik su qəbulunun miqdarını müəyyənləşdirmək sizə kömək edəcək. Ölçülə bilə, real hədəflər qoyun. Hədəfinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edin. Bunun vərdişə çevirin.
3. Yenidən istifadə edilə bilən su şüşəsi yanınızda olsun
Gün ərzində yanınızda bir şüşə su qabı olmalıdır. Bu sizə rahatlıq su içməli olduğunuzu xatırladacaq. Gözünüzün qabağında olsun.
4. Digər içkiləri su ilə dəyişdirin
Daha çox su içib, sağlamlığı artımanın və kalori yandırmağın ən yaxşı yolu, qatqısı olan içkilərdən uzaq olmaqdır. Təmiz və qatqısı olmayan sudan için.
5. Daha sulu qidalar yeyin
Daha çox su qəbul etməyin asan yolu, su miqdarı yüksək olan qidalardır.
Su səviyyəsi yüksək olan qidalar:
- Kahı 96 % su
- Kərəviz 95 % su
- Kabak 95 % su
- Kələm 92% su
- Qarpız 91% su
- Qovun 90% su
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR