1. Su ehtiyacınızı dərk edin
Daha çox su içməyə qərar vermədən əvvəl, bədənin maye ehtiyacını almaq məcburiyyətindəsiniz. Gündəlik qəbulu üçün ortaq miqdar 2 litr və 8 stəkan sudur.
2. Gündəlik hədəf müəyyən edin
Gündəlik su qəbulunun miqdarını müəyyənləşdirmək sizə kömək edəcək. Ölçülə bilə, real hədəflər qoyun. Hədəfinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edin. Bunun vərdişə çevirin.
3. Yenidən istifadə edilə bilən su şüşəsi yanınızda olsun
Gün ərzində yanınızda bir şüşə su qabı olmalıdır. Bu sizə rahatlıq su içməli olduğunuzu xatırladacaq. Gözünüzün qabağında olsun.
4. Digər içkiləri su ilə dəyişdirin
Daha çox su içib, sağlamlığı artımanın və kalori yandırmağın ən yaxşı yolu, qatqısı olan içkilərdən uzaq olmaqdır. Təmiz və qatqısı olmayan sudan için.
5. Daha sulu qidalar yeyin
Daha çox su qəbul etməyin asan yolu, su miqdarı yüksək olan qidalardır.
Su səviyyəsi yüksək olan qidalar:
- Kahı 96 % su
- Kərəviz 95 % su
- Kabak 95 % su
- Kələm 92% su
- Qarpız 91% su
- Qovun 90% su

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR